[精品]湯華峰鞭腿分析報告.doc

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1、湯華峰鞭腿分析報告引言在武術(shù)散打屮鞭腿是實戰(zhàn)屮最實用、最有效的腿法，也是應(yīng)用最廣泛的動作之一。經(jīng)過課堂研究，鞭腿大致可分為兩種。一種是翻胯打法，另—利則被是稱Z為“直搖”腿法。兩種腿法各有千秋，下文將會著重研究。下面闡述一下鞭腿的止規(guī)標(biāo)準(zhǔn)動作：兩腿開立，與肩同寬。腳尖點地后腳跟微微抬起，雙手抱拳，前手放于鼻尖偏下位置，軸間距60度左右。后手軸微貼胸放于右臉頰位置。在擊打前要求身體放松，鎖定ri標(biāo)后抬腿、提膝、翻胯、彈小腿，一步完成。啟動階段預(yù)擺動作不宜過大，動作干凈利落?？焖偬嵯?，身體保持直立，體會肌肉發(fā)力，并定型。翻胯后身體重心控在支撐腿上。做

2、彈腿動作身體傾斜不宜過人鞭腿打出去后，力量最好留一些用于回收回收。課上，我們曾對鞭腿做過很詳細(xì)的分析。認(rèn)為鞭腿分為四個階段。一、啟動階段二、提膝階段三、彈腿階段四、收腿階段翻不翻胯是區(qū)別鞭腿風(fēng)格的主要依據(jù)，先說翻胯打法。翻胯打法是散打運動員最多使用的。優(yōu)點是，一般力量大，出腿速度較快。擊打面積大，適用于長距離進攻，具備觀賞性需要長期訓(xùn)練方能練就。缺點是穩(wěn)定性差，在速度沒達到一定的時候宜被察覺，且近距離不宜使用。“直攥”腿法“直搖”腿，顧名思義。就是不翻胯或翻胯不明顯，后腳不帶轉(zhuǎn)直打直收。這種腿法雖不是散打所提倡的。但其實用性不容小視，它的優(yōu)點表現(xiàn)

3、在隱蔽性較高，出腿動作快，消耗體力小。打擊效果較明顯，穩(wěn)定性高。在近距離攻擊吋較實用。在節(jié)奏把握上略優(yōu)。缺點則是易接，不能充分利用腰力，且打擊效果比翻胯打法遜色。我的鞭腿分析想將鞭腿靈活運用，首先要具備幾個素質(zhì)?！撬俣?，二是力量，三是柔韌性。很顯然這些我都有很大的不足。通過拍攝的視頻可以看岀，首先在啟動階段。身體表現(xiàn)的不夠自然，有點僵硬。在做準(zhǔn)備為的時候步法沒有節(jié)奏，顯得亂。起前鞭腿吋，重心不穩(wěn)，速度慢。還有預(yù)擺動作大受柔韌性制約，高鞭腿踢的不夠好，翻胯不明顯。在提膝階段，片面追求速度。細(xì)看鞭腿因沒有提膝的動作，所以打出去是飄的。拉弧線不僅長短

4、不一且幅度差別也很大。應(yīng)當(dāng)是沒定型，找不到那種感覺。再有距離控制不到位，提膝后經(jīng)常發(fā)覺打不出來或是不知該怎么踢了。提膝時經(jīng)常發(fā)覺想提高但腿很破，必須刻意的發(fā)力才能踢高鞭腿。這樣不僅達不到效果反而速度，力量全下去了。彈腿階段是最困難的階段，提膝提不好，影響最人的是翻胯。翻胯不到位，重心就很難控制好。所以在我視頻屮遠沒有表而的光鮮，看似也是一氣呵成實則是一擊即破。我的鞭腿最致命的缺點是彈腿不夠明顯，基本看不出有彈腿環(huán)節(jié)。有點像直打直收，比直打直收稍微多一?點翻胯動作。這樣的踢法很易傷到關(guān)節(jié)。肌肉間運用主次不明顯，做不到松弛有度。更多偏向于用蠻力，諷刺

5、的是我的力量素質(zhì)其實并不怎么樣。收腿階段是鞭腿的最后…個環(huán)節(jié)，我的收腿階段不夠理想。前面的基礎(chǔ)沒打好收腿效果可想而知。身體硬，所以出動作沒有彈性，很多時候空擊時腿收不冋來。打靶時還可以找到H標(biāo)打的還能湊活著看一下。一空擊便暴露我所有的缺點在收腿環(huán)節(jié)最明顯。我的鞭腿技術(shù)很多還有待改進。相信在以后的發(fā)展屮會變的越來越好。只要堅持科學(xué)訓(xùn)練，一點一滴的積累。把理論實際與實踐結(jié)合起來，通過不斷的摸索，不斷的改進、創(chuàng)新。鞭腿一定也能成為我今后實戰(zhàn)屮的利器。附：我的鞭腿視頻。