每天做這兩種提肛運動 養(yǎng)腎又健康.doc

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1、每天做這兩種提肛運動養(yǎng)腎又健康每天做這兩種提肛運動，養(yǎng)腎又健康。雖說做提肛運動是一件小事，但是你可別小看它哦。男士常做提肛運動不僅能提高性能力，而且還能益腎生精，養(yǎng)護生殖功能哦。下面跟著小編一起來看看每天做這兩種提肛運動，養(yǎng)腎又健康。提肛運動，中醫(yī)稱之為撮谷道，又叫回春術(shù)。肛門位于人體經(jīng)絡(luò)的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣，從而起到養(yǎng)腎生精的功效。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做，是從古到今的養(yǎng)生家們每天必做的強身術(shù)。當(dāng)然，提肛作為傳統(tǒng)房中術(shù)的一種，其突出的效果還被許多古書記載。每天做這兩種提肛運動養(yǎng)腎又健康我們今天主要和朋友們介紹一下進行提

2、肛運動的兩種方式，但要注意避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒：一、站立提肛法功效：調(diào)理五臟，防止前列腺疾病1、兩腿分開，與肩同寬，雙臂自然下垂放松，深呼吸一口氣;每天做這兩種提肛運動養(yǎng)腎又健康2、思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時向上收提肛門，屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘，然后全身放松;3、精息2~3秒后，再重復(fù)上述動作。如此反復(fù)10~20次，每天進行3~5次。二、臥式提肛法功效：益腎生精，養(yǎng)護生殖功能1、躺下，集中思想，收腹，慢慢呼氣，同時有意識的向上收提肛門;2、將肺中的氣體盡量呼出后，屏住呼吸，保持收提肛門2~3秒;每天做這兩

3、種提肛運動養(yǎng)腎又健康3、全身放松，讓空氣自然進入體中;4、靜息3~4秒，重復(fù)以上動作;5、同樣，盡量在吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的氣體自然呼出;每天做這兩種提肛運動養(yǎng)腎又健康6、每天1~2次，每次5分鐘。最后還要注意，如果肛門附近出現(xiàn)局部感染、痣瘡急性發(fā)炎、肛周膿腫時，切勿進行提肛運動。