獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)的好處.doc

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1、青少年練習(xí)獨(dú)輪車(chē)有益身心健康作為體育課上的一項(xiàng)新課程，獨(dú)輪車(chē)的運(yùn)動(dòng)理念中蘊(yùn)含著各種身體練習(xí)的知識(shí)、技能和技巧，它相對(duì)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，既具有個(gè)人表演的競(jìng)技特點(diǎn)，更強(qiáng)調(diào)團(tuán)體合作、互相配合、協(xié)調(diào)一致。通過(guò)參加比賽能夠充分體會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力和成功后的喜悅。獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)于豐富青少年的業(yè)余文化生活，培養(yǎng)他們敢于創(chuàng)新、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，增強(qiáng)他們挑戰(zhàn)極限、戰(zhàn)勝困難的信心有著極大的益處：8F8T5w't7S-T2?9a????1、在獨(dú)輪車(chē)上每時(shí)每刻都要保持平衡，而且是前、后、左、右均要保持住。把獨(dú)輪車(chē)練好，運(yùn)動(dòng)能力和身體靈活性就有極大的提高。?

2、???2、獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡性要求極高，同時(shí)協(xié)調(diào)全身肌肉和經(jīng)絡(luò)，鍛煉神經(jīng)反應(yīng)能力，獨(dú)輪車(chē)比其它運(yùn)動(dòng)更能有效、快速地促進(jìn)青少年小腦發(fā)育，從而帶動(dòng)大腦發(fā)育。因此醫(yī)學(xué)界人士將獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為“益智運(yùn)動(dòng)”，它可以在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，明顯提高智力。4O4T%Q"e1s0h9^*@3J9F#I,N????3、在練習(xí)過(guò)程中，由于獨(dú)輪車(chē)的特殊原理，必須集中精神，才不會(huì)掉車(chē)。長(zhǎng)期訓(xùn)練，以后上課做事可以集中精力，不容易開(kāi)小差，對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)有很大幫助。6

3、5D"l/i%x;`????4、獨(dú)輪車(chē)的技巧動(dòng)作變化無(wú)窮，有單腳騎行、單腳走輪、雙腳走輪、拉

4、手騎行、慢行、倒行和集體騎轉(zhuǎn)等；其次，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可與籃球、田徑和曲棍球等項(xiàng)目結(jié)合，衍生出新的運(yùn)動(dòng)方式；此外，還可邊騎獨(dú)輪車(chē)邊做游戲等等。它豐富多彩、趣味橫生的騎玩形式對(duì)上網(wǎng)過(guò)多者也有正面抑制作用9O-b7O$

5、9t!n!c-~2@'?/7E????5、實(shí)踐證明，練習(xí)獨(dú)輪車(chē)一段時(shí)間后，青少年的身高有明顯的增長(zhǎng)，對(duì)矯正含背和近視有很好的效果。2f7o&q3c:t/C;O:K2y????6、在練習(xí)當(dāng)中適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)肥胖也有明顯的控制作用。?????7、獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)與田徑、體操、游泳、球類(lèi)等競(jìng)技體育項(xiàng)目不同，它訓(xùn)練周期短，有天賦

6、的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)3-5年的系統(tǒng)訓(xùn)練就可馳騁疆場(chǎng)，登上世界冠軍的領(lǐng)臺(tái)。北京懷區(qū)原廟城鎮(zhèn)中心小學(xué)在開(kāi)展獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)短短的十年中，共獲得全國(guó)15項(xiàng)團(tuán)體冠軍，榮獲獨(dú)輪車(chē)全國(guó)錦標(biāo)賽金牌124枚，世界錦標(biāo)賽金牌達(dá)102枚，為祖國(guó)得了榮耀?！靶W(xué)生也可獲得世界冠軍！”????目前，還有不少青少年沉迷于網(wǎng)吧、游戲機(jī)等一些不良的娛樂(lè)方式中。為使青少年在德、智、體、美、勞等各方面得到全面發(fā)展，我們希望把獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目引入中小學(xué)生中，以增加現(xiàn)有體育活動(dòng)的內(nèi)容，為廣大青少年及時(shí)提供一種健康積極向上的娛樂(lè)健身方式，同時(shí)也為中小學(xué)校課外作業(yè)減負(fù)后的課外活動(dòng)尋

7、求一條有益的出路，作為我國(guó)正在開(kāi)展“陽(yáng)光工程”的一個(gè)補(bǔ)充。更系統(tǒng)的說(shuō)：現(xiàn)在的家長(zhǎng)們都很重視孩子的素質(zhì)教育，右腦開(kāi)發(fā)，所以很多家長(zhǎng)多給孩子抱很多各種各樣的培訓(xùn)班，而獨(dú)輪車(chē)也恰好有這個(gè)功效，它可以開(kāi)發(fā)孩子的小腦，從而調(diào)整孩子的協(xié)調(diào)性，鍛煉孩子的感統(tǒng)能力，要知道，一個(gè)孩子如果協(xié)調(diào)性不好對(duì)于將來(lái)是一件很可怕地事。另外，獨(dú)輪車(chē)對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，特別是對(duì)一些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)能起到一個(gè)鍛煉身體的效果，現(xiàn)在的工作者都很忙，每天幾乎沒(méi)有時(shí)間好好去休息鍛煉一下身體，這樣會(huì)使自身得體抗能力降低，而獨(dú)輪車(chē)呢不會(huì)占用你太多的時(shí)間上班下班都可以騎，出去旅游都可以

8、！對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)延緩衰老的作用，人老先老腿，再說(shuō)獨(dú)輪車(chē)還能鍛煉小腦，那么也就可以預(yù)防老年癡呆。同時(shí)，獨(dú)輪車(chē)還可以鍛煉大家的機(jī)敏性，從剛開(kāi)始學(xué)車(chē)，大家就知道，如果正確的學(xué)習(xí)獨(dú)輪車(chē)的話(huà)那么獨(dú)輪車(chē)是不會(huì)摔人的，表現(xiàn)在哪里呢？首先，獨(dú)輪車(chē)不像自行車(chē)，前后都擋著，自相車(chē)要摔倒時(shí)，基本沒(méi)有幾個(gè)人能從車(chē)上脫離出來(lái)，車(chē)越高越是如此，但獨(dú)輪車(chē)不是，大家也都知道，獨(dú)輪車(chē)有兩種最基本的下車(chē)方法，一種從前面下，一種從后面下，而且，不論是哪一種都只需要邁一步就可以安全的下車(chē)了，但是，就是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可不是每一個(gè)人都能做得好的！很多小孩在

9、遇到危險(xiǎn)，騎不穩(wěn)時(shí)不知該怎么辦，其實(shí)這就鍛煉了孩子的靈活，機(jī)敏性！這也證明了孩子不僅要學(xué)會(huì)，好要更好的利用這個(gè)道理！有一個(gè)例子，我有一個(gè)學(xué)員，小學(xué)三年級(jí)的小男孩，第一次學(xué)獨(dú)輪車(chē)時(shí)渾身較勁，控制不好全身的力量，把所有的力量全都?jí)旱搅宋业纳砩?，身體往下趴，是不起要來(lái)（低得很厲害），但是學(xué)了四節(jié)課以后基本上會(huì)獨(dú)立騎行了（100米左右），趕上放假，他母親帶他去滑雪，從來(lái)沒(méi)滑過(guò)雪的他從高處滑下來(lái)動(dòng)作非常自然，優(yōu)美，沒(méi)有撞到一個(gè)人，這是他的母親回來(lái)對(duì)我說(shuō)的。通過(guò)這個(gè)例子我們可以看出，獨(dú)輪車(chē)的作用是相當(dāng)大的！中老年人練習(xí)獨(dú)輪車(chē)的好處???

10、?-q9A5Z!g1R6v7j#{#U$B;i3@????中老年人最先考慮的是運(yùn)動(dòng)的安全性，這也是能否得到家人支持的關(guān)鍵。而獨(dú)輪車(chē)“摔車(chē)不摔人”的特點(diǎn)，決定了它的安全性。+

11、(n??@9J.H:D3o??k)]????1.俗語(yǔ)說(shuō)：“人老腿先老”，獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)使用腿腳的力量控制全身的平衡，這就