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《簡易養(yǎng)生氣功運(yùn)動方法》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、養(yǎng)生氣功運(yùn)動方法自小身體病弱，出生沒足月高燒不退，醫(yī)院猛打青霉素也沒退燒。外曾祖母聽說了，陀著個九十度的背到醫(yī)院來看我?？谥心钅钣性~，摸我頭摸我手，過了一段時間我退燒了。這是母親和舅舅說的事情。外曾祖母離世時，附近好多人送她上山，念的就是她這一手藝在缺醫(yī)少藥的年代救了不少的孩子。我想說的不是外曾祖母的本事如何，只是說我從小體質(zhì)不好。小時我愛好游泳，沒有入選過體校，但是我卻跟著體校的同學(xué)常去玩水，倒也發(fā)育得比較壯，最近在體育系讀完了大專。但是體質(zhì)仍偏弱，容易感冒精神不好，氣色上比同齡人顯老很多。在初中，我練過
2、一段時間氣功，學(xué)習(xí)很差，以至高中沒考上大學(xué)?？戳藷o數(shù)的氣功書，甚至于去了峨眉山就讀一個后來名聲很差的氣功大學(xué)。盡管那個年代，氣功與迷信是等同的名詞，但我終歸沒有迷信。包括法輪功等等在內(nèi)的許多氣功功法，我還是能夠識別其迷信成份。有一些經(jīng)歷，學(xué)到一些知識，也有一些自己的感悟。清定上師偶然的一點(diǎn)話語，我明白獨(dú)生子女不孝順父母，遁入空門是非人道的行為5，是何等殘忍之事。于是我又回到了正常的世俗生活，盡管很困難，我還是考上了一個師范院校完成了大專學(xué)業(yè)。在校期間，我并不希望自己做一個體育老師，自學(xué)法律可惜沒掌握方法。做
3、了半年體育老師之后，我進(jìn)入一家合資公司工作，學(xué)歷和專業(yè)知識的需求迫在眉睫。頭兩門自考不過關(guān)，一日偶然想起起藏傳佛教的靈童，在被選定坐床之前，要背誦多達(dá)六百萬字的經(jīng)書。于是用了誦讀的方法進(jìn)行學(xué)習(xí)，結(jié)果非常順利地通過了二十多門的法律本科自學(xué)考試。此后又用很少的時間備考就通了全國MBA入學(xué)考試，并且取得碩士學(xué)位。此后進(jìn)入房地產(chǎn)公司工作，事業(yè)有聲有色。十年的高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作，使我這個體育系學(xué)生的底子的人，體重達(dá)一百公斤，各項(xiàng)體檢指標(biāo)異常，時常感到心絞痛。面對工作和家庭的責(zé)任，我沒有辦法停下來休養(yǎng)，只好重拾所學(xué)，開
4、始鍛煉身體。由于體重過大和時間沒規(guī)律的限制，一般的體育運(yùn)動無法有效的進(jìn)行。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，我參考郭林新氣功的步行活血行氣的原理和真氣運(yùn)行法的小周氣方法，在跑步機(jī)或者戶外步行的時候進(jìn)行鍛煉，后來又加入了薌齋氣功的彈指通經(jīng)的方法。體重明顯下降到了八十八公斤，體檢指標(biāo)大為改善。國家人口多，社會保障體系不完善，如若依靠常規(guī)的醫(yī)療體系，難免出現(xiàn)眾多因病至貧和無力病治的局面。每個人都應(yīng)該長期堅(jiān)持鍛煉身體，一則防病治病，二則減輕社會負(fù)擔(dān)?？偨Y(jié)出一些簡單的氣功運(yùn)動方法，放在百度文庫上，與諸位同好分享。5一．彈指通經(jīng)。這
5、個功法在薌齋氣功和少林氣功中都有相似的練法，主要的作用是用彈指的方法牽動經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)節(jié)氣血排除病氣的功效。功法：在跑步機(jī)上設(shè)定中速，邊走邊彈指，口中念誦“彈指通經(jīng)，排除病氣”。每隔一分鐘換一指，五分鐘循環(huán)一次。在公園或者運(yùn)動場練習(xí)也非常不錯，要注意氣溫不宜受涼，以出輕汗為度。二．漫步小周天。小周天的練法在很多功法中都有，但是以靜功為主，少有氣血同練的。郭林新氣功之所以連癌癥患者都能練習(xí)，主因就是期步行及呼吸設(shè)計(jì)得法，以步行促進(jìn)血?dú)庋h(huán)。在小周天的運(yùn)行線路上，各家略有差別，我比較過峨眉?xì)夤εc真氣運(yùn)行法，覺得前
6、都導(dǎo)引得法，后者線路合理。功法：在跑步機(jī)或平地中速步行，用兩手勞宮穴對周天線路時行導(dǎo)引，每分鐘一換念誦導(dǎo)引穴位。穴位一：天地精氣，入吾丹田。穴位二：丹田精氣，入吾玉帶。穴位三：玉帶精氣，入吾命門。照此類推，夾脊、大椎、玉枕、百會、重樓、膻中、丹田。在周天暢通之后，可放棄手部動作的導(dǎo)引，改為漫步同時以念誦導(dǎo)引穴位，并且穴位可將玉帶穴改為會陰穴。三．睡眠小周天。5這一個功法除去念誦導(dǎo)引小周天之外，最大的亮點(diǎn)是丹田與命門同練，此功有大補(bǔ)元?dú)庵π?，出自一門開啟天眼的功法的基礎(chǔ)功法，主要作用就是補(bǔ)充修煉天眼時大量損
7、耗的元?dú)?。功法：曲膝?cè)臥，一手勞宮對丹田，一手對命門，戶部半側(cè)臥用枕頭墊好肩部緩解捂命門一手的酸痛?？谥心钫b小周天路線，三次一換。三．站姿小周天。站立同時腰部轉(zhuǎn)圈，用手導(dǎo)引同時念誦導(dǎo)引。天冷或者需要減肥的，用上下振動代替腰部轉(zhuǎn)圈。四．站姿大周天。功法：小周天穴位的基礎(chǔ)上，兩手合并用中指導(dǎo)引會陰穴，循經(jīng)向三里、涌泉、昆侖、承山、委中、股門、尾閭穴位導(dǎo)引，此后再接小周天穴位。在導(dǎo)引時，或振動，或者轉(zhuǎn)腰，或步行，務(wù)必運(yùn)動以運(yùn)血行氣。上述方法很簡單扼要，各種體姿及環(huán)境均可練習(xí)，但以戶內(nèi)為佳，防止在出汗時受涼。長年堅(jiān)
8、持，必收祛除百病的功效。55
