明星的減肥瘦身方法大公開(kāi)

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1、明星的減肥瘦身方法大公開(kāi)　　明星減肥其實(shí)也很正常人一樣，每一步都很艱難，而且吃的苦頭也比普通人要多，因?yàn)楹芏嗳瞬簧乡R就需要變得更加的瘦，那么她們是怎么瘦下來(lái)的呢?趕緊看看吧，以下是小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望在閱讀之余對(duì)大家能有所幫助!明星的減肥瘦身方法大公開(kāi)　　香港藝人胡杏兒當(dāng)年為了讓自己更貼近戲中人物形象，在三個(gè)月內(nèi)足足增肥了21公斤，體重超過(guò)75公斤。這部戲殺青后沒(méi)幾個(gè)月，她又成功恢復(fù)苗條身材出現(xiàn)在大眾面前。她是如何做到像充氣人那樣隨意掌控體重的呢?　　胡杏兒說(shuō)，演員是很辛苦的一份職業(yè)，經(jīng)常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重。并且，作為一個(gè)藝人，

2、很多時(shí)候我們不能保證一日三餐都按時(shí)吃。所以我的減肥方法就是：每天吃飯的時(shí)候記住一個(gè)原則“時(shí)間越晚吃得越少”?！　＜尹c(diǎn)評(píng)　　現(xiàn)在中國(guó)人存在的普遍問(wèn)題是，早餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)，攝入量和質(zhì)量都嚴(yán)重不足，而晚餐作為下班回家后的正餐，攝入量嚴(yán)重過(guò)剩。但是，正確的三餐進(jìn)食量應(yīng)該是早餐最多，為一天的開(kāi)始提供充足的能量，中餐適中，晚餐最少?！　∫酝聿蜑槔?，不同的人就餐時(shí)間也不一樣，像我基本上每天六七點(diǎn)鐘吃晚餐，不過(guò)難免有些特殊情況下會(huì)拖到十點(diǎn)鐘。這個(gè)時(shí)候可能已經(jīng)饑腸轆轆了，但是此時(shí)晚餐的量一定要比六七點(diǎn)鐘的晚餐攝入量大大減少，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間人的消化能力已經(jīng)在逐漸變慢，身體

3、工作了一天已經(jīng)需要休息了。所以，“越晚就盡量越少吃”這句話確實(shí)講得非常對(duì)，也希望大家一日三餐都能夠用這句話來(lái)提醒自己。　　很多人都對(duì)張智霖在《沖上云霄》中的飛行員形象印象深刻。歐巴帶著墨鏡、身穿飛行員制服、提著行李箱帥氣亮相的樣子，讓女粉絲們簇?fù)砑饨??？勺屓藳](méi)想到的是，現(xiàn)在的型男曾經(jīng)也是個(gè)胖墩，最胖時(shí)體重一度達(dá)到75公斤，這對(duì)于明星來(lái)說(shuō)可謂是“重磅”了?！　∷恰稕_上云霄》里的帥氣飛行員　　作為明星，側(cè)顏看不出臉部輪廓就算胖了　　為了減重，張智霖開(kāi)始控制飲食，每天肉的攝入量都嚴(yán)格控制在手掌大小，而且很少吃脂肪含量高的食物，烹飪方式也以蒸煮燉為主。　　

4、專家點(diǎn)評(píng)　　現(xiàn)在我們提倡的想要塑形或者減肥的飲食方式中，最有效的方法就是高蛋白、低脂肪、低精致碳水化合物、多果蔬。張智霖的這個(gè)飲食方式基本就是以這個(gè)作為參考，而且肉類的選擇也多是魚肉、雞胸肉和瘦的牛排等，這些肉類都屬于高蛋白、低脂肪食物。而且蛋白質(zhì)在所有的營(yíng)養(yǎng)素中食物熱效應(yīng)是比較高的，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是同樣熱量的蛋白質(zhì)和脂肪，消化蛋白質(zhì)時(shí)需要的自身熱量更多?！　∵@里需要提醒大家的是，高蛋白類的食物都很容易吸附油脂，因此，如果采用煎炸等烹調(diào)方式，反倒會(huì)把有助于減肥的食物變成容易讓人變胖的食物。高蛋白食物中，魚、禽、蛋、瘦肉是可以相互代替，保證食物多樣性，建議

5、瘦肉的選擇上可以多吃牛羊肉，因?yàn)橥瑯拥牟课?，牛羊肉的脂肪含量一般比豬肉的脂肪含量更低?！　№斨俺?jí)女聲冠軍”頭銜出道的尚雯婕，前后的樣子判若兩人。當(dāng)年臺(tái)上那個(gè)圓臉不見(jiàn)了，從臉蛋、大腿再到腰，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)細(xì)了一圈。而漂亮就是減肥減出來(lái)的?！　‘?dāng)了藝人，你的體重在鏡頭面前是沒(méi)法敷衍過(guò)去的，所以必須向肥肉“宣戰(zhàn)”。尚雯婕說(shuō)自己巔峰時(shí)期有120多斤，現(xiàn)在減到了100斤不到，而減重和塑形期間，最常吃也最想推薦給大家的就是“水煮玉米”?！　＜尹c(diǎn)評(píng)　　很多人在減肥期間，一點(diǎn)主食都不吃，但這種做法我不是很支持。其實(shí)我建議大家即使在減肥的時(shí)候，也還是要堅(jiān)持每天吃一定量

6、的主食。當(dāng)然減肥期間的主食必須做出調(diào)整，也就是把精致的主食換成粗糙的主食，比如說(shuō)拿糙米代替精白米，拿玉米代替精白面等?！　≌f(shuō)到水煮玉米，也是我非常推薦給減肥人士的。與同樣重量的精白米面做比較，水煮玉米的水分含量更高一些，膳食纖維含量也更高，能量卻更低。同時(shí)它還能帶來(lái)更多的β-胡蘿卜素、鉀元素等微量營(yíng)養(yǎng)素。而且，我們吃水煮玉米的時(shí)候也同時(shí)吃下了它的胚芽，胚芽中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和維生素E。所以水煮玉米既能控制熱量，又能增加營(yíng)養(yǎng)，用專業(yè)的說(shuō)法就是能量密度很低，營(yíng)養(yǎng)素密度很高，這類食物都是非常適合減肥人群的?！　〈送猓诿?、豆類等食物也都是較低能的主食原

7、材料，平時(shí)可以和玉米搭配食用以保證食物多樣性。