心理素質(zhì)提升

《心理素質(zhì)提升》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、心理素質(zhì)提升21、心理素質(zhì)概述22、心理素質(zhì)提升22.1、提高認(rèn)知的水平22.1.1.了解心理學(xué)常識(shí).32.2、正確的自我意識(shí)是提高心理素質(zhì)的重要前提32.2.1、認(rèn)識(shí)自我.32.2.2、悅納自我.42.2.3,完善自我.42.3、保持快樂(lè)、穩(wěn)定的情緒42.3.1.積極歸因.42.3.2.適當(dāng)?shù)男埂?2.3.3.情緒激動(dòng)和流淚不等于軟弱、弱小52.3.3.注意轉(zhuǎn)移力62.4、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力、增強(qiáng)承受挫折的能力6心理費(fèi)質(zhì)提升1、心理綮質(zhì)概述心理素質(zhì)就是一個(gè)人對(duì)于自我的認(rèn)識(shí)，對(duì)感情、意志力以及抗壓能力等多方面的綜合論述。心理素質(zhì)是素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的重要組成部分，是以個(gè)體的生理?xiàng)l件和已有的知識(shí)經(jīng)

2、驗(yàn)為基礎(chǔ)，從外在獲得的刺激內(nèi)化成的穩(wěn)定的、基本的心理品質(zhì)。可以說(shuō)，一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而形成并發(fā)展起來(lái)的穩(wěn)定的心理品質(zhì)。心理素質(zhì)不僅包括人們通常所認(rèn)為的情緒穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)，心理素質(zhì)還包括認(rèn)識(shí)過(guò)程和個(gè)性等內(nèi)容。比如，在認(rèn)識(shí)過(guò)程方面，有的人記憶力好，有的人記憶力差；有的人思維活躍，有的人思維遲滯；有的人想象力豐富，有的人想象力貧乏。在情緒情感方面，有的人情緒穩(wěn)定，遇事沉著；有的人情緒不穩(wěn)定，遇事慌張。在意志方面，有的人有自己的目的打算，有的人則盲目從眾；有的人在行動(dòng)中堅(jiān)韌不拔，有的人則很動(dòng)搖；有的人有良好的自制力，有的人很沖動(dòng)。這些都表現(xiàn)了我們的心

3、理素質(zhì)。2、心理?xiàng)壻|(zhì)提升根據(jù)心理學(xué)中常用的知、情、意和個(gè)性的分類(lèi)，心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高可以從相應(yīng)的幾點(diǎn)來(lái)考慮。其核心是不讓自身的情緒負(fù)向影響判斷與行為。2.1、琿高認(rèn)知的水平在紛繁復(fù)雜的心理問(wèn)題中，認(rèn)知的正確與否、積極與否是關(guān)鍵。心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高主要需要大家一方面了解心理學(xué)常識(shí)，能正確對(duì)待日常生活中出現(xiàn)的一些容易導(dǎo)致心理適應(yīng)不良的問(wèn)題，從而減少心理疾患、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力；另一方面，要認(rèn)識(shí)自我、悅納自我，積極開(kāi)發(fā)心理潛能、提高心理素質(zhì)。這兩個(gè)方水平。1:1可以說(shuō)是不同的水平，前者是一個(gè)基本的水平，后者是一個(gè)較高的2.1.1、了解心理學(xué)常識(shí)如心理學(xué)是什么、心理學(xué)的研究對(duì)象、心理學(xué)的研究領(lǐng)

4、域等基本的內(nèi)容,這些內(nèi)容，可以通過(guò)一些心理學(xué)教材和心理學(xué)的通俗讀物來(lái)了解。心理學(xué)不只是做心理咨詢(xún)，心理學(xué)有其具體的研究領(lǐng)域，這可以分為兩個(gè)心理學(xué)的基礎(chǔ)理論領(lǐng)域主要是研究心理學(xué)的基本原理和基本方法以及人的心理活動(dòng)與行為表現(xiàn)的一般規(guī)律的心理學(xué)分支，主要有普通心理學(xué)、實(shí)驗(yàn)心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等。心理學(xué)的應(yīng)用領(lǐng)域主要是以應(yīng)用為研究目的的心理學(xué)分支，主要有教育心理學(xué)、咨詢(xún)心理學(xué)、管理心理學(xué)、消費(fèi)心理學(xué)、環(huán)境心理學(xué)、心理測(cè)量學(xué)等。2.2、正確的自我遭識(shí)是琿高心理費(fèi)質(zhì)的重耍前提認(rèn)識(shí)自我，是良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)，也是心理健康的標(biāo)志。我們中間很多人所存在的問(wèn)題，其實(shí)是不能正

5、確認(rèn)識(shí)自我的問(wèn)題。2.2.1.認(rèn)識(shí)美國(guó)心理學(xué)家約翰（kme）和哈里（Harry）提出的關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論。他們認(rèn)為，我們每個(gè)人的自我都有四個(gè)部分：即公開(kāi)的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們?cè)谡J(rèn)識(shí)自我的過(guò)程中，如果可以通過(guò)與他人分享秘密的我，通過(guò)他人的反饋減少盲目的我，我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)就可以更全面、更客觀。所以，在認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程中，對(duì)自己持一種開(kāi)放的心態(tài)，敢于在人前展示自我，敢于與人分享內(nèi)心的秘密，是我們認(rèn)識(shí)自我的重要一步。2.2.2、恍納自我請(qǐng)站在鏡子前，發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)：雖然我的皮膚不夠白，但它很光滑；雖然我的眼睛不夠大，但我的五官很協(xié)調(diào)；雖然我的個(gè)子不夠高，但我的

6、身體很好；雖然我的身材不夠好，但是很健康......請(qǐng)學(xué)著接受自己，學(xué)著對(duì)自己說(shuō)：//我就是我，我是獨(dú)一無(wú)二的我，我喜歡我,//2.2.3、究善自我認(rèn)識(shí)自我、悅納自我，是為了更好地完善自我。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己的不夠完善的地方時(shí)，我們就可以積極地加以改變。拋棄自卑。一個(gè)自卑的人絕對(duì)是一個(gè)心理素質(zhì)不好的人，要拋棄自卑就要首先做到第一點(diǎn)，對(duì)自己正確的評(píng)價(jià)，如果發(fā)現(xiàn)自己做的不好要勇于改正。肯定自己。堅(jiān)信自己是可以做到的。拋棄自己的時(shí)候要否定自己做的不好的，肯定自己的時(shí)候要堅(jiān)持自己做的正確的。克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我們可能會(huì)感覺(jué)高不滿(mǎn)，想對(duì)著某人大聲的喊大聲的叫?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，類(lèi)

7、似因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而鬧出了大動(dòng)靜的報(bào)道不少，就是因?yàn)椴荒芸酥谱约骸?.3、保持快彔、穗定的情豬當(dāng)我1門(mén)情緒高漲時(shí)，似乎沒(méi)有解決不了的問(wèn)題；當(dāng)我們情緒低落時(shí)，似乎任何東西都在和自己作對(duì)。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，我們需要從容面對(duì)，有效調(diào)整。2.3.1、秔極1/3因情緒的產(chǎn)生與人的認(rèn)識(shí)有直接關(guān)系。正確地歸因，找到問(wèn)題的癥結(jié)所在改變錯(cuò)誤觀念，是克服不良情緒的關(guān)鍵，先，我們要覺(jué)察到自己的情緒，自己是因?yàn)槭裁词虑槎鷼饬?，覺(jué)得無(wú)助了？其次，認(rèn)清這件事情，