心理素質(zhì)提升

《心理素質(zhì)提升》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、心理素質(zhì)提升21、心理素質(zhì)概述22、心理素質(zhì)提升22.1、提高認知的水平22.1.1.了解心理學常識.32.2、正確的自我意識是提高心理素質(zhì)的重要前提32.2.1、認識自我.32.2.2、悅納自我.42.2.3,完善自我.42.3、保持快樂、穩(wěn)定的情緒42.3.1.積極歸因.42.3.2.適當?shù)男埂?2.3.3.情緒激動和流淚不等于軟弱、弱小52.3.3.注意轉(zhuǎn)移力62.4、培養(yǎng)頑強的意志力、增強承受挫折的能力6心理費質(zhì)提升1、心理綮質(zhì)概述心理素質(zhì)就是一個人對于自我的認識，對感情、意志力以及抗壓能力等多方面的綜合論述。心理素質(zhì)是素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的重要組成部分，是以個體的生理條件和已有的知識經(jīng)

2、驗為基礎(chǔ)，從外在獲得的刺激內(nèi)化成的穩(wěn)定的、基本的心理品質(zhì)。可以說，一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而形成并發(fā)展起來的穩(wěn)定的心理品質(zhì)。心理素質(zhì)不僅包括人們通常所認為的情緒穩(wěn)定、意志堅強，心理素質(zhì)還包括認識過程和個性等內(nèi)容。比如，在認識過程方面，有的人記憶力好，有的人記憶力差；有的人思維活躍，有的人思維遲滯；有的人想象力豐富，有的人想象力貧乏。在情緒情感方面，有的人情緒穩(wěn)定，遇事沉著；有的人情緒不穩(wěn)定，遇事慌張。在意志方面，有的人有自己的目的打算，有的人則盲目從眾；有的人在行動中堅韌不拔，有的人則很動搖；有的人有良好的自制力，有的人很沖動。這些都表現(xiàn)了我們的心

3、理素質(zhì)。2、心理棄質(zhì)提升根據(jù)心理學中常用的知、情、意和個性的分類，心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高可以從相應(yīng)的幾點來考慮。其核心是不讓自身的情緒負向影響判斷與行為。2.1、琿高認知的水平在紛繁復(fù)雜的心理問題中，認知的正確與否、積極與否是關(guān)鍵。心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高主要需要大家一方面了解心理學常識，能正確對待日常生活中出現(xiàn)的一些容易導(dǎo)致心理適應(yīng)不良的問題，從而減少心理疾患、增強心理適應(yīng)能力；另一方面，要認識自我、悅納自我，積極開發(fā)心理潛能、提高心理素質(zhì)。這兩個方水平。1:1可以說是不同的水平，前者是一個基本的水平，后者是一個較高的2.1.1、了解心理學常識如心理學是什么、心理學的研究對象、心理學的研究領(lǐng)

4、域等基本的內(nèi)容,這些內(nèi)容，可以通過一些心理學教材和心理學的通俗讀物來了解。心理學不只是做心理咨詢，心理學有其具體的研究領(lǐng)域，這可以分為兩個心理學的基礎(chǔ)理論領(lǐng)域主要是研究心理學的基本原理和基本方法以及人的心理活動與行為表現(xiàn)的一般規(guī)律的心理學分支，主要有普通心理學、實驗心理學、認知心理學、人格心理學、變態(tài)心理學、社會心理學等。心理學的應(yīng)用領(lǐng)域主要是以應(yīng)用為研究目的的心理學分支，主要有教育心理學、咨詢心理學、管理心理學、消費心理學、環(huán)境心理學、心理測量學等。2.2、正確的自我遭識是琿高心理費質(zhì)的重耍前提認識自我，是良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)，也是心理健康的標志。我們中間很多人所存在的問題，其實是不能正

5、確認識自我的問題。2.2.1.認識美國心理學家約翰（kme）和哈里（Harry）提出的關(guān)于人自我認知的窗口理論。他們認為，我們每個人的自我都有四個部分：即公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們在認識自我的過程中，如果可以通過與他人分享秘密的我，通過他人的反饋減少盲目的我，我們對自己的認識就可以更全面、更客觀。所以，在認識自我的過程中，對自己持一種開放的心態(tài)，敢于在人前展示自我，敢于與人分享內(nèi)心的秘密，是我們認識自我的重要一步。2.2.2、恍納自我請站在鏡子前，發(fā)現(xiàn)自己獨特的優(yōu)點：雖然我的皮膚不夠白，但它很光滑；雖然我的眼睛不夠大，但我的五官很協(xié)調(diào)；雖然我的個子不夠高，但我的

6、身體很好；雖然我的身材不夠好，但是很健康......請學著接受自己，學著對自己說：//我就是我，我是獨一無二的我，我喜歡我,//2.2.3、究善自我認識自我、悅納自我，是為了更好地完善自我。當我們認識到自己的不夠完善的地方時，我們就可以積極地加以改變。拋棄自卑。一個自卑的人絕對是一個心理素質(zhì)不好的人，要拋棄自卑就要首先做到第一點，對自己正確的評價，如果發(fā)現(xiàn)自己做的不好要勇于改正。肯定自己。堅信自己是可以做到的。拋棄自己的時候要否定自己做的不好的，肯定自己的時候要堅持自己做的正確的。克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我們可能會感覺高不滿，想對著某人大聲的喊大聲的叫?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達，類

7、似因為一點小事而鬧出了大動靜的報道不少，就是因為不能克制自己。2.3、保持快彔、穗定的情豬當我1門情緒高漲時，似乎沒有解決不了的問題；當我們情緒低落時，似乎任何東西都在和自己作對。當不良情緒出現(xiàn)時，我們需要從容面對，有效調(diào)整。2.3.1、秔極1/3因情緒的產(chǎn)生與人的認識有直接關(guān)系。正確地歸因，找到問題的癥結(jié)所在改變錯誤觀念，是克服不良情緒的關(guān)鍵，先，我們要覺察到自己的情緒，自己是因為什么事情而生氣了，覺得無助了？其次，認清這件事情，