懷孕2周食譜推薦

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1、懷孕2周食譜推薦懷孕2周營養(yǎng)提示　　1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。每餐應(yīng)盡量選擇兩種蔬菜，一種制成半葷半素的菜肴，一種做成全素的菜肴為好。也可以遵照醫(yī)囑補充葉酸片劑，以保證充足的葉酸。　　2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量?！　言?周宜吃食物　　宜吃：以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。為保證寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育

2、，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李等，也可遵醫(yī)囑補充葉酸片劑?！　?、含葉酸食物：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬?！　?、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、豆制品、小米?！　言?周忌吃食物　　忌吃：懷孕2周，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物，這些食物易導(dǎo)致漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀?！　?、水果：龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃?！　?、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉?！　言?周精選食譜　　推薦食譜一：枸杞玉米五彩羹　　食材：　　玉米粒(鮮)200克、枸杞子10克、燕麥片(即食)30克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克

3、?！　∽龇ǎ骸　?、將枸杞子洗凈泡軟。　　2、菠蘿、胡蘿卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈?！　?、鍋中加入清水適量，放入燕麥片?！　?、燕麥煮到粘稠狀?！　?、下入玉米粒、甜豌豆煮熟?！　」πВ骸　¤坭接衩赘逑阄稘?，入口香甜，色澤美艷，經(jīng)常食用可以讓皮膚更加嬌嫩。豐富的食材為備孕期女性、孕婦和產(chǎn)婦提供多重營養(yǎng)。　　推薦食譜二：蘑菇豆腐燜蝦　　食材：　　蝦250克，蘑菇100克，豆腐1塊，色拉油適量，食鹽適量，醬油少許，姜少許，料酒適量，淀粉少許，水淀粉少許，小蔥少許?！　∽龇ǎ骸　?、蝦子洗凈去頭去殼(留著不要扔)，從背部中間劃開，去除蝦線，加腌蝦料拌勻腌制片刻。　　2、鍋內(nèi)倒略多一

4、點油，放入蝦頭蝦殼翻炒(時間要稍微長點)，直至鍋中的油變?yōu)榧t色，把炸酥的蝦頭蝦殼取出(炸酥的蝦頭蝦殼留著可以吃，給狗狗補充鈣質(zhì)也很不錯)?！　?、把腌制好的蝦仁放入蝦紅油中快速大火翻炒至變色馬上盛出?！　?、鍋中余油爆香蔥姜末(如果油多，可以盛出來一部分)?！　?、把蘑菇倒入翻炒均勻，再下入豆腐，加入調(diào)味料和少許水稍微燜煮入味?！　?、最后放入蝦子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起鍋撒上蔥花即可。　　功效：　　蘑菇可以提高機體免疫力，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力。　　推薦食譜三：杏鮑菇炒荷蘭豆　　食材：　　荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、蔥末少許

5、、姜末少許、生抽適量、白糖少許、鹽雞精少許?！　∽龇ǎ骸　?、荷蘭豆摘洗干凈?！　?、杏鮑菇切片，紅椒切塊?！　?、荷蘭豆焯一下水，馬上放涼水中備用?！　?、鍋中放少量油，油熱后放姜末和蔥末，再放入杏鮑菇和紅椒塊，用小火慢慢煎至軟身。　　5、放入焯過水的荷蘭豆快速翻炒，加入鹽、白糖、生抽翻炒均勻，最后加雞精即可。　　功效：　　杏鮑菇炒荷蘭豆對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、煩熱口渴等癥狀均有療效，是備孕未準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽和新媽們很好的食療菜譜。　　推薦食譜四：枸杞山藥蒸糕　　食材：　　山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙?！　∽龇ǎ骸?/p>

6、　1、山藥削皮洗凈，切成小塊，放入攪拌機里攪成泥?！　?、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。　　3、充分?jǐn)嚢杈鶆?。　?、將拌好的米粉山藥糊倒入抹油的容器中?！　?、上面撒上枸杞，放入蒸鍋，蒸15分鐘。出鍋后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁熱吃口感較好?！　」πВ骸　∩剿帪檠a中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進補食用。