情緒壓力與健康

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1、情緒壓力與健康主要內(nèi)容情緒·情感·表情1情緒的相關(guān)理論2情緒的自我調(diào)節(jié)33情緒·情感·表情第一部分：情緒情感有什么區(qū)別聯(lián)系保持愉快的心情有益于身心健康快樂：布什總統(tǒng)上班第一天悲傷：“庫(kù)爾克斯”號(hào)航母沉沒之后憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年恐懼：看到蜘蛛的婦女什么是情緒、情感情緒情感概念：情緒（emotion）和情感（feeling）：是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒情感構(gòu)成：主觀體驗(yàn)外部表現(xiàn)生理喚醒主觀體驗(yàn)表現(xiàn)主義是藝術(shù)家通過作品著重表現(xiàn)內(nèi)心的情感，而忽視對(duì)描寫對(duì)象形式的摹寫。蒙克《吶喊》外部表

2、現(xiàn)生理喚醒情緒的功能人際交流哭、表情激發(fā)活動(dòng)和行為因恐懼而逃離危險(xiǎn)情境促使改善生存和生活環(huán)境快樂——情況良好痛苦——需要改善處境情緒的類別心境：指人比較平靜而持久的情緒狀態(tài)，它具有彌漫性。激情：是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、為時(shí)短促的情緒狀態(tài)。應(yīng)激：指人對(duì)某種以外的環(huán)境刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。123意識(shí)狹窄意識(shí)狹窄：在激情狀態(tài)下出現(xiàn)的現(xiàn)象，表現(xiàn)為認(rèn)識(shí)活動(dòng)范圍縮小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力減弱，進(jìn)而使人失去控制，甚至做出一些魯莽的行為或動(dòng)作。應(yīng)激與疾病對(duì)免疫和抗炎系統(tǒng)的抑制使你容易患感冒和流感，能加

3、劇一些病，象癌和艾滋病。另外，長(zhǎng)期的應(yīng)激反應(yīng)還能加重一些病情，如關(guān)節(jié)炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有證據(jù)表明，因慢性應(yīng)激而致的持續(xù)的釋放和消耗去甲腎上腺素可以造成抑郁癥。近期生活體驗(yàn)統(tǒng)計(jì)表華盛頓大學(xué)的THOMSHOLMES醫(yī)學(xué)博士和他的研究助手發(fā)現(xiàn)人在遭遇很多的生活中變化時(shí)，生病的機(jī)會(huì)加大。為此，他們發(fā)展出一種近期生活體驗(yàn)統(tǒng)計(jì)表，用于統(tǒng)計(jì)在過去的一年中你有過多少生活中的變化，并考慮這些變化對(duì)你的容易患病的影響的大小。其目的是提醒你注意你所經(jīng)歷的應(yīng)激性事件，它們對(duì)你的健康的潛在的威脅，進(jìn)一步使你能在生活中主

4、動(dòng)降低應(yīng)激的水平。情感的類別道德感：是根據(jù)一定的道德標(biāo)準(zhǔn)在評(píng)價(jià)人的思想、意圖和行為時(shí)所產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)。理智感：是在智力活動(dòng)過程中，在認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)事物時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。美感：是根據(jù)一定的審美標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)事物時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。123情緒和情感的關(guān)系區(qū)別：情緒主要指感情過程，具有情景性、激動(dòng)性和暫時(shí)性的特點(diǎn)。情感指具有穩(wěn)定的、深刻的社會(huì)意義的感情，它具有較大的穩(wěn)定性、深刻性和持久性。聯(lián)系：歷史上統(tǒng)稱為感情。相互依存，不可分離。情緒的外部表現(xiàn)：表情面部表情vs姿態(tài)表情vs語(yǔ)調(diào)表情vs感覺反饋布什總統(tǒng)的表情關(guān)于猴

5、子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)1.預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級(jí)條件反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。2.正式實(shí)驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看

6、到紅燈就趕緊拉開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)所事事，無(wú)所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。究竟是什么原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸焖劳龅哪?？原因分析第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。由此說明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。艾爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪

7、做了一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來(lái)的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來(lái)的氣，凝成的水清澈透明、無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。情緒與身體健康耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，求診病人中，因情緒緊張而致病的占76%對(duì)500名胃腸道病人的研究中，情緒原因?qū)е碌恼?4%一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)40年的研究發(fā)現(xiàn)，204位成年人，在21歲到46歲之間，過著舒暢精神生活的59

8、人中，只有2人在53歲得了重病，而同一時(shí)期，得不得舒暢精神生活的48人，都在55歲以前去世。25情緒的相關(guān)理論第二部分：情緒究竟是怎樣產(chǎn)生的，對(duì)人有什么影響為什么說“男人不壞，女人不愛”？情緒的兩因素理論情緒的二因素理論（two-factortheoryemotion，StanleySchachter）情緒經(jīng)驗(yàn)是一種兩階段的自我知覺過程的結(jié)果：首先，我們必須體驗(yàn)到生理的激發(fā)；接著，再為這個(gè)激發(fā)狀態(tài)尋找適當(dāng)?shù)慕忉尅Ｑ芯堪咐骸皭鬯€是其它？”（Aron等，