養(yǎng)生就是養(yǎng)腎

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1、養(yǎng)生就是養(yǎng)腎《.腎虛.腎陽(yáng)虛.腎陰虛.腎氣虛》一.腎虛《自測(cè)腎虛及食療.自我按摩》自測(cè)腎虛：1.早晨起來(lái)眼睛浮腫；2.中年男性早晨起來(lái)無(wú)勃起現(xiàn)象；3.小便無(wú)力淋漓不進(jìn)；4.不提重物走到3樓就兩腿無(wú)力；5.坐在椅子上超過(guò)2小時(shí)就會(huì)開始腰酸；6.做飯1小時(shí)就會(huì)兩腿發(fā)軟；7.總想閉目養(yǎng)神不愿思考注意力不集中；8.洗頭時(shí)頭發(fā)脫落嚴(yán)重；9.有困意卻睡不著，好不容易睡著了卻又睡睡醒醒；10.正常飲水下，夜尿3次以上；11.牙齒松動(dòng)，容易脫離；以上情況您符合了3種以上，就很可能腎虛了。零食養(yǎng)腎：核桃.板栗.松子.黑豆總結(jié)：

2、*食療：杜仲豬骨湯《適合任何腎虛》原料：杜仲30克，豬骨500克，生姜10克。作法：杜仲洗凈，用冷水泡30分鐘；豬骨綽開水《去血水》；沙鍋+豬骨+杜仲+生姜大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)，+鹽調(diào)料。*運(yùn)動(dòng)：益腎健身操二.腎陽(yáng)虛《自測(cè)腎虛及食療.自我按摩》自測(cè)腎虛：1.一年四季手腳冰涼感覺象缺少熱量一樣；2.容易拉肚子；3.尿頻尿急且尿色清如水；4.有熊貓眼還經(jīng)常浮腫；5.腰部有冷感且軟弱無(wú)力；6.耳鳴健忘容易頭昏；7.月經(jīng)遲來(lái)色暗量少有痛經(jīng)；8.睡眠質(zhì)量不好睡醒后仍然覺得疲倦；9.早起或傍晚腿腳有明顯

3、腫脹；以上情況您符合了3種以上，就很可能腎陽(yáng)虛了。養(yǎng)陽(yáng)食療：牛尾.鴿子.羊肉總結(jié)：*食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯《適合腎陽(yáng)虛》原料：羊肉500克，當(dāng)歸20克，生姜30克，黃酒1湯勺；做法：羊肉洗凈切塊放入加了冷水的沙鍋中大火燒開；+當(dāng)歸+生姜+黃酒開鍋后；小火慢燉2小時(shí)，肉爛后+鹽.味精調(diào)味即可。*自我按摩：1.雙手搓熱，用手掌搓命門至發(fā)熱；《搓時(shí)手掌盡量向下搓，要搓到穴位》早.中.晚分3次搓2.轉(zhuǎn)揉神闕穴《男瞬時(shí)針，女逆時(shí)針》。每次5分鐘*藥療：金匱腎氣丸三.腎陰虛《自測(cè)腎虛及食療.自我保健》自測(cè)腎陰虛：1.口干咽

4、干愛喝冷水；2.怕熱特別喜歡陰涼環(huán)境；3.下午到晚上手腳心發(fā)熱發(fā)燙；4.失眠上半夜經(jīng)常睡不著覺；5.耳鳴注意力不集中健忘；6.眼睛無(wú)神易疲勞；7.皮膚暗淡頭發(fā)枯黃白發(fā)早生；8.大便干燥；9.牙齒易松動(dòng)；以上情況您符合了3種以上，就很可能腎陰虛了。養(yǎng)陰的食療有：銀耳.蓮子.枸杞.何首烏.總結(jié)：*食療：冬蟲夏草豬肝湯湯《適合腎陽(yáng)虛》原料：冬蟲夏草10克，豬肝200克，枸杞和百合30克作法：冬蟲夏草+枸杞和百合用水煮開，再煮20分鐘；+豬肝煮30分鐘，再+鹽調(diào)味。*滋補(bǔ)腎陰：1.清晨空口咬牙齒，門齒《大門牙》36下

5、，臼齒《后面的板牙》36下，一共76下。2.桃木梳頭，從頭往后，120次。*藥療：六味地黃丸四.腎氣虛《自測(cè)腎虛及食療.自我按摩》自測(cè)腎氣虛：1.小便滴滴達(dá)達(dá)沒力氣尿頻但尿量少；2.渾身沒勁乏力；3.精力不集中記憶力減退工作效率低反應(yīng)遲鈍；4.月經(jīng)量少顏色淡；5.愛出虛汗活動(dòng)后更嚴(yán)重；6.冬天怕冷夏天怕熱；7.想睡是睡不著平時(shí)總感覺睡不醒；8.頭發(fā)脫離嚴(yán)重；以上情況您符合了3種以上，就很可能腎氣虛了。補(bǔ)腎氣的食療有：山藥.板栗.小米.總結(jié)：*食療：懷山藥燉雞《適合腎氣虛》原料：雞肉400克，懷山藥500克.黃

6、芪50克.紅棗10克.黃酒1湯勺.蔥姜少許。作法：1.雞過(guò)開水，撈出；放沙鍋里+黃芪+紅棗+姜片+黃酒大火煮開，轉(zhuǎn)慢火1.5小時(shí)；2.懷山藥去皮，切塊；+沙鍋中，再煮30分鐘，+鹽調(diào)味。*自我按摩：1.雙手搓熱，用手掌搓涌泉穴至發(fā)燙，時(shí)間5-10分鐘，早晚各1次。2.雙手握拳放在腎俞穴向內(nèi)做環(huán)行按摩，達(dá)到酸脹感為易；時(shí)間10分鐘.早.中.晚各1次腎虛：我們首先要研究一下腎虛到底是怎么回事?腎臟是一個(gè)功能極其廣泛的重要臟器。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎的功能表現(xiàn)在三個(gè)方面：藏精、納氣和旺性。而腎虛者往往是這三種功能同時(shí)衰退，腎

7、脈不通，補(bǔ)腎補(bǔ)也補(bǔ)不進(jìn)去；腎精不存，補(bǔ)腎不補(bǔ)精，補(bǔ)了也沒用；腎氣不固，補(bǔ)多少漏多少，腎臟變成一個(gè)大漏斗。造成越補(bǔ)越腎虛，腎功能繼續(xù)衰退。所以，要想從根本上抓住腎虛的源頭，就必須從腎脈、腎精和腎氣三方面入手，這三者環(huán)環(huán)相連，缺一不可，任何但方面調(diào)節(jié)，都不能真正抑制腎虛。印宗強(qiáng)力膠囊能夠提供生殖器增長(zhǎng)必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加血循環(huán)，調(diào)理滋補(bǔ)性腺，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)性機(jī)能，抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度，有效延長(zhǎng)性交時(shí)間，讓性生活隨心所欲，自由控制回答人的補(bǔ)充2009-07-2920:431、腎陽(yáng)虛

8、癥狀　　最常見的腎陽(yáng)虛癥狀是腰痛而且發(fā)涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。　　詳細(xì)說(shuō)來(lái)的話整個(gè)腎陽(yáng)虛癥狀大致有以下過(guò)程：　　男性朋友首先感覺到腰痛，因?yàn)檠悄I之府，痛的同時(shí)能明顯感覺得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽(yáng)虛癥狀。然后會(huì)擴(kuò)展到患者全身，全身都會(huì)感覺冷?！　∧I陽(yáng)虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時(shí)可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。補(bǔ)腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。　　2、腎陰虛癥狀　　臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：