周期訓練理論詳解

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1、周期訓練理論概念周期訓練理論是馬特維耶夫根據(jù)人體競技狀態(tài)具有周期、階段性形成的規(guī)律,即運動員競技狀態(tài)的形成需經(jīng)過“獲得”、“保持”和“消失”階段,相應地把運動訓練過程的一個大周期分為準備期、比賽期和過渡期等3個時期,并同時針對不同時期的特點提出了各個時期的訓練目標、訓練任務和訓練內(nèi)容,即不同訓練時期“一般訓練與專項訓練的不同安排”和“負荷量與負荷強度的不同比例”,即在訓練的不同時期訓練手段(一般訓練與專項訓練)和負荷(量與強度)強調(diào)的重點是不同的。產(chǎn)生1　階段性訓練分期思想的提出與確立自1896年的第一屆現(xiàn)代奧運會舉辦后,現(xiàn)代競技體育比賽開始朝

2、著日趨激烈的方向發(fā)展。運動員必需經(jīng)過一定時間的系統(tǒng)訓練,才有可能在比賽中取得勝利。1913年,莫爾菲首先提出了延長賽前訓練時間的主張,強調(diào)了比賽前應有8-10周的訓練時間。1916-1917年,芬蘭學者布·阿·科托夫在不斷發(fā)展運動訓練實踐的基礎上,進一步提出了“訓練過程不間斷性和階段性”的思想。他在強調(diào)莫爾菲提出“延長賽前訓練”思想的基礎上,又明確提出了運動訓練的“分期化”和“分階段化”思想?？仆蟹蜻M一步認為,賽前訓練應達到14-16周時間,并認為對這更長時間的“不間斷”訓練過程,需要進行“分期”訓練。至此,按時期安排運動訓練過程,并分期進行訓

3、練的思想得以確立。2　全年訓練分期思想的提出20世紀20年代到30年代,芬蘭學者拉烏爾·畢卡拉提出全年不間斷的訓練并按季節(jié)分階段進行訓練的思想。他認為,全年訓練可以分為預備訓練、春季訓練、夏季訓練和秋冬季訓練四個階段。然而,畢卡拉的全年分期中,在長達3-4個月的秋冬季訓練階段,卻是一種“冬眠式”訓練,在其中最寒冷的4-6周時間是完全停止訓練的,從而在很大程度上破壞了全年訓練的連續(xù)性與系統(tǒng)性。畢卡拉雖然提出了全年不間斷地分期訓練的思想,但實際上,這種訓練卻在很大程度上受到氣候、季節(jié)等因素的制約。因此,按季節(jié)的變化作為全年訓練分期的依據(jù),有著很大的

4、局限性。但與賽前訓練14-16周的“階段性訓練分期思想”相比,“全年訓練分期思想”的提出已經(jīng)有了很大的進步。3　現(xiàn)代分期理論的初步形成第二次世界大戰(zhàn)后,在第14屆倫敦奧運會至16屆墨爾本奧運會期間,美國的臺遜以比賽期為核心,把全年訓練按時間順序劃分為:“非比賽期”(9月-次年3月)、“比賽前期”(3月)、“比賽早期”(4月)、“比賽中期”(5-6月)、“主比賽期”(6月中-7月中)、“比賽晚期”(7月中-8月)等六個訓練時期。而前蘇聯(lián)學者克·赫·格蘭登則首次提出了全年訓練的周期結(jié)構,即將全年訓練分為準備期、基本期和過渡期。至20世紀50年代,前

5、蘇聯(lián)另一位著名學者奧卓林提出了運動訓練“周循環(huán)”、“階段循環(huán)”、“全年循環(huán)”和“全年專門化訓練”的觀點,使全年訓練分期進一步具體化。奧卓林的“周期性循環(huán)”和“專門化訓練”的觀點,為現(xiàn)代訓練分期理論的形成和全年單周期訓練的實施奠定了重要的基礎。4　現(xiàn)代周期訓練理論的確立與完善從20世紀50年代末期開始,前蘇聯(lián)的許多學者和教練員結(jié)合運動訓練實踐,對訓練分期問題展開了廣泛的討論和較為深入的研究。在此時期,發(fā)表了許多論文和專著,并逐漸形成了現(xiàn)代訓練分期的完整的理論體系。1964年,列·巴·馬特維耶夫發(fā)表了《運動員訓練的分期問題》,總結(jié)和概括50-60年

6、代中有關訓練分期理論的研究成果,批判地吸收了他人的研究觀點,科學、全面、系統(tǒng)地論述了周期劃分的原理,并對訓練分期中有關訓練的諸因素,作了較為詳細的闡述。馬特維耶夫的周期訓練理論使現(xiàn)代訓練分期的完整理論體系得以確立,而他也被譽為“現(xiàn)代訓練分期理論之創(chuàng)始人”。馬特維耶夫的周期理論主要有以下幾大特點:首先,提出了全年訓練過程周期劃分的依據(jù)是運動員競技狀態(tài)發(fā)展的階段性規(guī)律。他認為,全年訓練周期的劃分,其目的就是要采用一定的訓練結(jié)構,科學地組織全年的訓練過程,控制運動員競技狀態(tài)的形成與發(fā)展,使運動員能在重大比賽中出現(xiàn)創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的最適宜的準備狀態(tài)。第

7、二,提出了全年訓練“雙周期”分期的理論,即把全年訓練按上、下半年的比賽安排,分為“冬春比賽期”和“夏秋比賽期”兩個大周期。第三,對周期訓練的概念做了科學的解釋,認為每一個訓練周期不能只是對上一個周期的簡單重復,而應該是在上一訓練周期的基礎上,進行更高運動負荷水平的循環(huán)。此外,此時期在全年大周期的基礎上,有人已提出“中周期”和“小周期”的分期結(jié)構。從而使現(xiàn)代訓練分期理論得到了進一步的完善。理論依據(jù)周期訓練的核心是訓練周期的劃分,它包含著豐富的理論內(nèi)容和思想內(nèi)涵。通過研究大量的訓練學原著和研究論文,我們認為,周期訓練主要依據(jù)競技狀態(tài)的形成與發(fā)展規(guī)律

8、、“超量恢復”原理、競賽日程的周期性特點。對這三個原理的認識,有助于我們更深刻地認識和理解周期訓練的理論。競技狀態(tài)的形成與發(fā)展規(guī)律。競技狀態(tài)是運動員獲