憤怒情緒管理ppt課件.ppt

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1、憤怒情緒管理1小張和小黃是同鄉(xiāng)，也是初中同學(xué)。初中時(shí)，他們?cè)鵀樾∈聽(tīng)?zhēng)執(zhí)過(guò)，為此小黃一直懷恨在心。兩人到我校讀書(shū)后，小黃數(shù)次找小張麻煩，小張多次忍讓。在一個(gè)星期天，他們同乘一輛公交車(chē)，下車(chē)后小黃伙同自己的同班同學(xué)欺侮小張。平時(shí)軟弱的小張無(wú)比憤慨，突然拿出隨身攜帶的電工刀，將兩人刺傷。事后，雙方均受學(xué)校處分，大家都后悔極了。心靈故事2想一想小張身上發(fā)生了什么事情？假如你是小張你會(huì)怎么做？為什么？你是如何看待這件事的？3了解自己的情緒反應(yīng)當(dāng)被父母和老師批評(píng)時(shí)，你會(huì)？當(dāng)遭遇失敗時(shí)，你會(huì)？當(dāng)同學(xué)在背后說(shuō)你壞話(huà)時(shí)，你會(huì)？與朋友爭(zhēng)執(zhí)不休時(shí)，你

2、會(huì)？當(dāng)別人妨礙你做事時(shí)，你會(huì)？當(dāng)受到當(dāng)眾辱罵時(shí)，你會(huì)？心海導(dǎo)航4憶一憶：過(guò)去的一周里，你有過(guò)幾次感到生氣或憤怒的時(shí)候？A、一次也沒(méi)有B、一到兩次C、三到五次D、每天一到兩次E、每天三次F、每天四到五次G、每天六到十次H、一天十次以上5管好自己的憤怒認(rèn)知方面：他以為自己是誰(shuí)呀？我才不受他擺布！你等著瞧！我要教訓(xùn)他。1、發(fā)怒前的一般征兆61、發(fā)怒前的一般征兆心理上：怒氣沖沖，無(wú)力，挫折，怨恨……生理上：肌肉緊張，頭痛，胃痛，手掌冒汗，面紅耳赤，心跳加快，呼吸加速……感覺(jué)方面71、發(fā)怒前的一般征兆不停地走動(dòng)濫用酒精或其他物品憤怒的反應(yīng)

3、：大喊大叫、罵人、威脅、打人、毀壞財(cái)物等，當(dāng)然也有退縮把仇恨埋藏在心理的……行為方面8思考與分享當(dāng)你發(fā)怒的時(shí)候，你是如何控制你的情緒的？同學(xué)們，你們感覺(jué)到哪些辦法對(duì)我們來(lái)說(shuō)是比較有效的？92、覺(jué)察自己情緒的變化——控制自己情緒的第一步當(dāng)你生氣時(shí)，不要處理當(dāng)時(shí)的任何事情，人在心跳加速時(shí)，大腦處理問(wèn)題的能力大大下降，所以你應(yīng)該暫時(shí)回避，等冷靜下來(lái)再應(yīng)對(duì)，這樣可以避免自己更大的傷害。憤怒來(lái)臨時(shí)，首先要疼惜自己，養(yǎng)成習(xí)慣：將自己抽身于事件之外，看看受傷的自己，像個(gè)無(wú)助的孩子，你試著拍拍小孩，在心理對(duì)他說(shuō)：“讓我陪你玩吧！”103、找出使

4、自己感到憤怒的關(guān)鍵點(diǎn)你容易被哪些人激怒？你容易被別人的哪些語(yǔ)言和行為激怒？你表達(dá)憤怒的方式有哪些？你以以上方式表達(dá)憤怒有哪些好處和壞處？我們能以打架的方式解決問(wèn)題嗎？1112131415164、處理憤怒的一般步驟1）先停十秒鐘，先問(wèn)一下自己：我為何生氣？2）向?qū)Ψ竭m當(dāng)表達(dá)自己的感受。3）問(wèn)對(duì)方為什么要說(shuō)那些話(huà)、做那些事？4）比較對(duì)方的說(shuō)明和你自己的推測(cè)。5）再說(shuō)一遍你的情緒。6）然后選擇離開(kāi)或……17自我剖析：你憤怒時(shí)會(huì)有哪些非理性行為？（朋友約會(huì)遲到）185、當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，換一種方式表達(dá)，可以降低憤怒程度1）專(zhuān)注于行為而

5、非性格；2）專(zhuān)注于表達(dá)感受而非論斷人格；3）專(zhuān)注于“我”的句子，而非“你”的句子；4）專(zhuān)注于對(duì)事實(shí)的觀察而非論斷動(dòng)機(jī)。196、其他克制憤怒的方法1）棒棒糖策略；2）語(yǔ)言調(diào)節(jié)法；3）行為轉(zhuǎn)移法；4）自然陶冶法；5）對(duì)自己控制憤怒的方法進(jìn)行肯定。2021和氣者心常樂(lè)，能忍者身自安；讓三分心平氣和，退一步天高地闊；怕小人不算無(wú)能，敬君子方顯有德；肯吃虧不是犯傻，能受屈乃為賢士。當(dāng)您一旦遇到不順心的事情，不僅不能發(fā)脾氣...和氣生財(cái)。心平氣和的生活，人生快樂(lè)無(wú)窮。22此課件下載可自行編輯修改，供參考！感謝您的支持，我們努力做得更好！