春季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)氣.doc

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1、春季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)氣春季到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，是打好一年身體健康的開(kāi)始。此時(shí)人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。三大壞習(xí)慣損陽(yáng)氣1.露腳踝寒涼之氣從外露的腳踝進(jìn)入人體經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié)，影響健康?！昂畯哪_下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少、循環(huán)慢，足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖，經(jīng)過(guò)此處的足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)都會(huì)受到寒邪的影響，進(jìn)而影響全身氣血運(yùn)行。2.露腰臍腰部為“帶脈”所行之處，是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，如果這個(gè)部位外露，春季早晚時(shí)分的寒涼之氣會(huì)由此入侵體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，尤其是腎

2、陽(yáng)。肚臍又稱(chēng)“神闕”，是人體的一個(gè)重要穴位，也是人體對(duì)外界抵抗力較為薄弱的部位，如不加以護(hù)衛(wèi)，受到冷的刺激，會(huì)引起胃腸功能紊亂，給病菌機(jī)會(huì)興風(fēng)作浪，引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。1.晚間運(yùn)動(dòng)天氣漸暖，老年人晚上跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，都市年輕人又流行夜跑、晚上去健身房。從中醫(yī)角度上講，下午為陽(yáng)中之陰，人體生物鐘節(jié)律多處于下降期，此時(shí)鍛煉更為合適；夜晚屬于陰中之陰，鍛煉時(shí)毛孔張開(kāi)，容易感受寒涼之氣而傷身。春季養(yǎng)生四原則1.早起早睡春天，自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景。早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志

3、隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。2.每天梳頭百下《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝杭久刻焓犷^是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。1.少吃補(bǔ)品和鹽一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但春天里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便

4、逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。2.多吃韭菜香菜春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。