心理疲勞與過(guò)度訓(xùn)練.ppt

《心理疲勞與過(guò)度訓(xùn)練.ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、心理疲勞與過(guò)度訓(xùn)練授課人：王寧一一、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的特點(diǎn)二、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的原因三、如何監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞四、如何控制運(yùn)動(dòng)性心理疲勞主要內(nèi)容一、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的特點(diǎn)你有過(guò)疲勞的感覺(jué)嗎？表現(xiàn)有哪些？渾身酸痛，就要散架了打不起精神，煩躁放棄訓(xùn)練看見(jiàn)教練、訓(xùn)練場(chǎng)就反感期待下雨，逃避訓(xùn)練疲勞及其控制是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究的核心問(wèn)題之一，成為體育科研人員和教練員關(guān)注的焦點(diǎn)。是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間或反復(fù)受到刺激后而產(chǎn)生的一種生理或心理現(xiàn)象，包括心理疲勞和生理疲勞。任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練,都是訓(xùn)練、疲勞、恢復(fù)(疲勞的消除)、再訓(xùn)練的循

2、環(huán)過(guò)程,在實(shí)際訓(xùn)練工作中,運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生是必然的，同時(shí)也是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必要的?！皼](méi)有疲勞,就沒(méi)有訓(xùn)練”心理負(fù)荷與生理負(fù)荷1負(fù)荷是指載體所承受的刺激或壓力心理負(fù)荷是指在人的活動(dòng)中，客觀事件對(duì)人的心理過(guò)程產(chǎn)生的刺激，這種客觀刺激同人的主觀狀態(tài)交互作用后通過(guò)人的行為表現(xiàn)、生理變化和主觀體驗(yàn)反映出來(lái)。訓(xùn)練負(fù)荷生理負(fù)荷心理負(fù)荷生理疲勞心理疲勞心理負(fù)荷與訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷的表現(xiàn)不一致訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷很小時(shí)，心理負(fù)荷可能很大，如運(yùn)動(dòng)員大賽前的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐。訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷很大時(shí)，心理負(fù)荷可能很小。心理疲勞

3、與心理耗竭2心理耗竭也稱(chēng)身心耗竭或者崩潰，它是由于經(jīng)常不能(或者完全不能，或者基本上不能)有效適應(yīng)訓(xùn)練或比賽應(yīng)激的要求而產(chǎn)生的一種耗竭性的心理生理反應(yīng)。表現(xiàn)為：情緒耗竭、乏人性化和喪失個(gè)人成就感。運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)對(duì)內(nèi)源性壓力和外源性壓力時(shí)，心理資源及生理資源不斷被消耗,而沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)所出現(xiàn)的心理機(jī)能不能維持原有心理活動(dòng)水平，即心理機(jī)能下降的現(xiàn)象。表現(xiàn)在情緒、認(rèn)知、動(dòng)機(jī)、行為和生理等方面的改變上。運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的發(fā)展如果沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)和控制，最終可能導(dǎo)致心理耗竭。運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的表現(xiàn)3心

4、理疲勞的生理與心理癥狀生理癥狀：心理癥狀：心率血壓肌肉失眠免疫體重心境紊亂精神情緒自尊心人際關(guān)系反應(yīng)二、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的原因思考：是什么導(dǎo)致心理疲勞僅僅是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練嗎？運(yùn)動(dòng)性心理疲勞原因的歸納影響運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的因素可以分為兩類(lèi)：即內(nèi)部原因和外部原因，或者說(shuō)是個(gè)人因素和環(huán)境因素。內(nèi)部因素：個(gè)人的基本特征、個(gè)人的人格特征。外部因素：比賽壓力、訓(xùn)練安排、社會(huì)支持、娛樂(lè)時(shí)間、經(jīng)濟(jì)收入、工作回報(bào)等。內(nèi)部因素研究表明，個(gè)人的基本特征與心理疲勞有關(guān)。性別：女>男婚姻：?jiǎn)紊?已婚家庭年齡內(nèi)部因素個(gè)人的人格特征與心理

5、疲勞有關(guān)。焦慮內(nèi)外控個(gè)人認(rèn)知特征內(nèi)部動(dòng)機(jī)：負(fù)相關(guān)對(duì)回報(bào)的認(rèn)知外部因素根據(jù)人類(lèi)行為的交互作用原理，外部原因也會(huì)影響到個(gè)人的心理疲勞。工作時(shí)間、條件經(jīng)濟(jì)回報(bào)、工作滿(mǎn)意度教練員風(fēng)格（民主、體貼）社會(huì)支持教練員內(nèi)外壓力(成績(jī)、學(xué)術(shù)）訓(xùn)練因素（組織方式、練習(xí)手段）布拉特稱(chēng)自己辭職的理由是沒(méi)有得到人們的支持心理疲勞的理論模型（一）認(rèn)知---情感應(yīng)激模型史密斯提出了一個(gè)四個(gè)階段、以應(yīng)激為基礎(chǔ)的心理耗竭模型，叫做認(rèn)知---情感應(yīng)激模型。在該模型中，心理耗竭被理解為對(duì)長(zhǎng)期的應(yīng)激所做出的反應(yīng)，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員在心理上、情感上乃至

6、身體上不愿再?gòu)氖孪惹皬氖潞拖矏?ài)的運(yùn)動(dòng)。情境要求：自身能力認(rèn)知評(píng)估：我能做到不生理反應(yīng)：緊張行為反應(yīng)：走為上心理疲勞的理論模型（二）消極訓(xùn)練應(yīng)急反應(yīng)模型席瓦爾提出的消極訓(xùn)練應(yīng)激反應(yīng)模型認(rèn)為，對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的消極反應(yīng)，是產(chǎn)生心理耗竭的原因。在這個(gè)模型中，疲憊、過(guò)度訓(xùn)練和心理耗竭合稱(chēng)為訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥。而訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員退縮的直接原因。消極訓(xùn)練應(yīng)激反應(yīng)模型訓(xùn)練應(yīng)激對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的積極適應(yīng)獲得訓(xùn)練效益對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的消極適應(yīng)訓(xùn)練效益滯后疲憊過(guò)度訓(xùn)練心理耗竭退縮訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥心理疲勞的理論模型（三）投入模型史密特和斯坦

7、恩曾提出了一個(gè)關(guān)于“心理耗竭和退出運(yùn)動(dòng)的投入模型”這個(gè)模型簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是個(gè)體參與體育運(yùn)動(dòng)的投入和所得的評(píng)價(jià)，可以分別用來(lái)預(yù)參與者究竟是繼續(xù)參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是感到心理耗竭乃至退出。三、如何監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的診斷有兩大類(lèi)指標(biāo)心理指標(biāo)生理指標(biāo)心理指標(biāo)（一）自陳量表是一種自我評(píng)定問(wèn)卷，施測(cè)時(shí)請(qǐng)被調(diào)查者就一些測(cè)試題或問(wèn)句選擇合適的答案，以了解其心理特征。包括：心理狀態(tài)量表(POMS)馬斯拉克心理疲勞量表伊德斯運(yùn)動(dòng)員心理耗竭量表運(yùn)動(dòng)員心理耗竭問(wèn)卷運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)測(cè)量表POMS量表心理指標(biāo)（二）反應(yīng)時(shí)、兩

8、點(diǎn)閾、閃光融合頻率反應(yīng)時(shí)：從刺激呈現(xiàn)到個(gè)體表現(xiàn)出反應(yīng)的一段時(shí)間（疲勞時(shí)延長(zhǎng)）兩點(diǎn)閾：在皮膚上的兩點(diǎn)承受觸壓時(shí)，能辨別為兩點(diǎn)所需的最短距離（疲勞時(shí)閾值加大）閃光融合頻率：也稱(chēng)臨界閃爍頻率，指剛剛產(chǎn)生閃光融合感覺(jué)的閃光頻率（疲勞時(shí)頻率降低）生理指標(biāo)（一）腦波超慢漲落技術(shù)神經(jīng)介質(zhì)與突觸后電位之間存在著緊密關(guān)系（二）情緒的生理化指標(biāo)血糖血乳酸激素四、如何控制運(yùn)動(dòng)性心理疲勞思考：假如你是教練員，你會(huì)采取哪些具體措施控制心理疲勞？原因外部