體育與健康專題培訓PPT模板

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體育與健康SportsAndHealthTheory2023年體育與健康概念體育與體能專題培訓演講人：xxx演講時間：2023.X.X

101體育與健康概念目錄02體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用03體育鍛煉與體能CONTENTS

2體育與健康概念Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield第一章

3第一節(jié)健康新概念(NewWellnessConception)一、何謂健康（what’sthemeaningofwellness）“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持軀體、精神和社會諸方面的完美狀態(tài)”——1984年，世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章

4二、健康的組成01生理健康一個人除了沒有高度治療的身體疾病外，還應有余力應付意外的挑戰(zhàn)，并有足夠的能力滿足日常生活的需要。02心理健康不僅指人的精神、情緒和意識方面的良好狀態(tài)，而且他還要求一個人必須具有情感認識、接受、表達、獨立行為以及應付日常各種挑戰(zhàn)的能力等。03道德健康指參與社會活動、為社會作貢獻，能與他人保持和諧的人際關(guān)系的能力。尤其重要的是能夠按照社會道德行為規(guī)范準則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真、善、美、榮、辱的是非觀念和能力。

5第一節(jié)健康新概念(NewWellnessConception)生物學因素環(huán)境因素衛(wèi)生服務因素行為與生活方式因素

6健康是人的一切活動的基礎(chǔ)人最可貴的是健康第二節(jié)、體育與健康運動是增進健康的重要措施生命在于運動

7一、“體育”的基本概念1.體育是培養(yǎng)和完善人的一種有意識的活動和過程；2.體育所借助的手段一般稱為身體活動或過程；3.體育不僅是通過身體，而且還必須是針對身體所進行的教育。第三節(jié)、體育與健康促進

8二、健康促進的概念以健康教育、組織、法律、政策和經(jīng)濟等綜合手段對有害健康的行為和生活方式進行干預，創(chuàng)造良好的社會和生態(tài)環(huán)境，促進人類健康。三、體育與健康關(guān)系1.體育是健康促進的重要內(nèi)容和基礎(chǔ)工作；2.通過體育教會人們?nèi)ズ侠怼⒂行У乩?、保護和促進身體健康，它是一種利用身體而又去完善身體的活動過程。

9體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield第二章

10體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用第一節(jié)體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用第二節(jié)體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用第三節(jié)體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用第四節(jié)

11第一節(jié)、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用人體的神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成。一、神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)成中樞神經(jīng)系統(tǒng)周圍神經(jīng)系統(tǒng)==腦脊髓腦神經(jīng)脊神經(jīng)植物神經(jīng)+++二、神經(jīng)系統(tǒng)的功能中樞神經(jīng)系統(tǒng)是專門接受體內(nèi)外各種信息、儲存信息、并進行分析判斷作出決策，向身體各個部分發(fā)出命令的最高司令部。其中，大腦是司令部的最高領(lǐng)導者。

12三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用能提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細胞工作的耐久力；能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證；能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷；能使左、右半腦得到均衡的發(fā)展。

13第二節(jié)、體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用人體的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管和淋巴管組成的。人體循環(huán)系統(tǒng)的兩條航線：一、循環(huán)系統(tǒng)的構(gòu)成肺循環(huán)體循環(huán)左心室主動脈毛細血管小靜脈靜脈上下腔靜脈右心房右心室肺動脈肺動脈分支肺毛細血管肺靜脈左心房

14心臟是動力器官，血管和淋巴管是運輸器官，淋巴管還具有防御功能。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動，向全身幾百億細胞供給血液，血液把呼吸系統(tǒng)攝取的氧氣和消化系統(tǒng)攝取的豐富營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統(tǒng)，使之維持生命的活力。心臟功能不好，運輸系統(tǒng)發(fā)生故障，人體的新陳代謝以及生命活動就會受到嚴重的威脅。因此，心臟是人體各器官中最重要的器官，心臟血管的功能，在很大程度上決定人的健康狀況和體質(zhì)水平。二、循環(huán)系統(tǒng)的功能1.使人的心臟產(chǎn)生運動性肥大2.提高心臟的儲備力3.改善血管功能三、體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用

15第三節(jié)、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用上呼吸道：包括鼻、咽、喉。下呼吸道：包括氣管、總支氣管、葉、段支氣管及各級分支，直到肺泡。氣管是氣體的傳導部分。1、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道2、肺位于胸腔，呈圓錐形，右肺較左肺略大。一、呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分組成。

16二、呼吸系統(tǒng)的功能呼吸系統(tǒng)的功能是吸入新鮮空氣，通過肺泡內(nèi)的氣體交換，使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝。三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用1、呼吸肌增強2、肺活量增大3、呼吸深度加深和呼吸頻率減慢4、提高氣體交換能力增加攝氧量5、防止呼吸系統(tǒng)疾病

17第四節(jié)、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用一、運動系統(tǒng)的構(gòu)成：人體運動系統(tǒng)主要由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，是人們從事勞動、運動的器官。二、運動系統(tǒng)的功能：骨骼是運動的杠桿，肌肉是運動的動力，關(guān)節(jié)是運動的支點，它們在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下，進行肌肉的收縮和放松，牽動骨骼去完成人體的各種動作。三、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用能促進骨骼生長外，還能提高骨骼的堅固、耐壓性?？商岣唔g帶和肌肉的伸展性和彈性使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高關(guān)節(jié)的牢固性肌肉粗化能量物質(zhì)儲備水平提高

18體育鍛煉與體能Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield第三章

19第一節(jié)、體育鍛煉應遵循的原則體育鍛煉方法多種多樣，目的不同，采用的方法、手段也不盡相同。一、正確選擇鍛煉方法和手段——提高身體素質(zhì)原則人體是一個完整的有機體，各器官系統(tǒng)既相互影響又相互制約。體育鍛煉追求的的是使人體的形態(tài)、機能、各種身體素質(zhì)以及心理品質(zhì)等得到全面和諧的發(fā)展。二、全面發(fā)展原則

20第二節(jié)、發(fā)展速度素質(zhì)010302提高速度素質(zhì)的要求與方法速度素質(zhì)的測試方法發(fā)展速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)

21一、提高速度素質(zhì)的要求與方法其能力與神經(jīng)系統(tǒng)的反應速度、靈敏、協(xié)調(diào)和肌纖維的類型有關(guān)。1、速度——人體進行快速運動的能力1）位移速度：單位時間內(nèi)人體快速移動的距離2）動作速度：人體快速完成某個動作的能力3）反應速度：人體對各種信號的快速應答能力速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式：

22二、發(fā)展速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)（一）反應速度的生理學基礎(chǔ)1.感受器的敏感度2.中樞延擱3.效應器的興奮性（二）動作速度的生理學基礎(chǔ)1.肌纖維的百分比組成及其面積2.肌力3.條件反射的逐漸鞏固（三）位移速度的生理學基礎(chǔ)1.大腦皮層運動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度2.肌肉中快纖維的百分比組成及其肥大程度3.各中樞間的協(xié)調(diào)性（一）30米途中跑（二）50米途中跑（三）60米沖刺跑三、速度素質(zhì)的測試方法

23一、提高力量素質(zhì)的要求與方法一、提高力量素質(zhì)的要求與方法1、概念力量:是肌肉在工作時克服內(nèi)外阻力的能力，它是以人體所手的負荷量來衡量的。01力量素質(zhì)的類型：最大力量爆發(fā)力力量耐力02肌肉收縮形式：1）等張收縮：肌肉的一端被固定進行收縮時，其長度縮短，而張力不變2）等長收縮：當肌肉處于兩端被固定的情況下進行收縮時，其長度不變，而張力增大。2、要求和方法：體育鍛煉中，通常以等張性力量練習來發(fā)展力量素質(zhì)

24二、發(fā)展力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)三、力量素質(zhì)的測試方法肌肉肥大神經(jīng)調(diào)節(jié)機能骨杠桿的機械效率肌纖維的組成背肌力立定跳遠推實心球

25第四節(jié)、發(fā)展耐力素質(zhì)一、提高耐力素質(zhì)的要求與方法1、概念耐力：是指人體長時間內(nèi)進行肌肉活動的能力。耐力的分類：2、要求：通過提高持續(xù)跑能力來發(fā)展人體耐力素質(zhì)。3、方法：1）定量計時;2）定時計量;3）極限式1）一般耐力;2）肌肉力量耐力;3）速度耐力;4）靜力耐力;

261.肺通氣量大小2.血紅蛋白的數(shù)量3.每搏輸出量4.肌組織的有氧代謝能力二、發(fā)展耐力素質(zhì)的生理基礎(chǔ)1.12分鐘跑2.俯臥撐3.坐蹲跳4.1500米三、耐力素質(zhì)的測試方法

27第五節(jié)、發(fā)展靈敏素質(zhì)一、靈敏素質(zhì)的概念人體在各種復雜的條件下快速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢、運動方向和隨機應變的能力。它與速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)有關(guān)，它是有關(guān)器官系統(tǒng)、運動素質(zhì)以及運動技能協(xié)同配合的綜合表現(xiàn)。象限跳側(cè)跨步二、靈敏素質(zhì)的測試方法

28第六節(jié)、發(fā)展柔韌素質(zhì)一、柔韌素質(zhì)的概念及分類柔韌素質(zhì)：人體各關(guān)節(jié)的活動幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸張能力。柔韌的分類1）相對柔韌性：指某一部位的柔韌性與另一部位的柔韌性之比的一種相對值。其測量的優(yōu)點在于能排除身體形態(tài)的差異。2）絕對柔韌性：指反映身體本身或某部位的柔韌性。二、柔韌素質(zhì)的測試方法柔韌素質(zhì)：人體各關(guān)節(jié)的活動幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸張能力。立位體前屈俯臥抬臂轉(zhuǎn)肩坐位體前屈

29體育與健康SportsAndHealthTheory2023年體育與健康概念體育與體能專題培訓演講人：xxx演講時間：2023.X.X