說(shuō)出情緒而不是做出情緒

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1、本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com發(fā)布當(dāng)令人不愉快的事情發(fā)生時(shí)，努力從積極的角度思考它?！　獰o(wú)名專(zhuān)題說(shuō)出情緒而不是做出情緒活動(dòng)背景中職階段，是人的生理和心理充分發(fā)展的時(shí)期，也是身心充滿矛盾的時(shí)期。在這一時(shí)期，中職生的情緒象波濤洶涌的大海時(shí)起時(shí)落，難以控制。本活動(dòng)旨在指導(dǎo)和幫助中職生認(rèn)識(shí)并了解自己的情緒對(duì)日常生活的影響，進(jìn)而使學(xué)生掌握合理表達(dá)、控制、調(diào)節(jié)自己情緒的方法?；顒?dòng)目的1、通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生認(rèn)識(shí)和了解自己的情緒；2、通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生了解影響情緒的原因及情緒對(duì)人的影響；3、通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生掌握控

2、制情緒的方法?；顒?dòng)準(zhǔn)備1、彩筆和大板紙2、《幸福拍手歌》活動(dòng)過(guò)程齊唱《幸福拍手歌》熱身活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒今天是你的生日，你收到好朋友送給的一件你向往已久的禮物——一件精致的水晶雕像，非常高興！和同學(xué)們玩得正高興時(shí)，忽然聽(tīng)到一陣刺耳的聲音，你發(fā)現(xiàn)自己的水晶雕像已經(jīng)被摔得粉碎，你的心情會(huì)怎樣？生氣，覺(jué)得自己倒霉，心情郁悶，想發(fā)脾氣發(fā)泄，看什么也不順眼……想一想：1、假如這個(gè)雕像是被一位盲人碰碎的，你會(huì)怎樣？2、這說(shuō)明了什么道理？1、心情會(huì)好些，畢竟他是個(gè)殘疾人，不是故意的-------2、在這件事情上，我們知道了影響我們情緒的原

3、因不是所發(fā)生的事件（向往已久的禮物被碰碎了）本身，而是自己對(duì)事件（禮物被碰碎）的看法。情緒的表現(xiàn)形式及分類(lèi)根據(jù)中醫(yī)原理情緒的表現(xiàn)形式為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚本文由www.buyingyourdream.com整理www.018tuan.com發(fā)布本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com發(fā)布議一議：請(qǐng)同學(xué)們議論一下，根據(jù)你對(duì)情緒的感覺(jué)可以將其分成幾大類(lèi)？1、積極情緒2、消極情緒青少年常見(jiàn)的不良情緒常昊這個(gè)周末回家，恰逢家里發(fā)生很多煩心的事情，感覺(jué)很生氣也很無(wú)奈。周日返回學(xué)校的時(shí)間挺晚，他感到身心

4、疲憊。當(dāng)他回到教室，發(fā)現(xiàn)自己桌子上的書(shū)不知被誰(shuí)搞得亂七八糟，并且數(shù)學(xué)課本也找不到，情緒萬(wàn)分激動(dòng)，想奔走想大喊，他控制不住自己的情緒，大罵了起來(lái)。……在日常生活中，我們常常會(huì)因?yàn)槟承┦虑槎棺约呵榫w低落，由于處理不好這些消極情緒，我們會(huì)做出一些過(guò)激行為，既傷害了自己，也影響了他人。談一談：以小組為單位談一談同學(xué)們中常見(jiàn)的不良情緒？敵對(duì)、冷漠、喜怒無(wú)常、緊張、焦慮、沖動(dòng)等，情緒的亞健康狀態(tài)“郁悶”也是不良情緒的一種。做一做：我可以這樣做！每個(gè)同學(xué)把自己煩惱的事情寫(xiě)在小字條上，老師收上來(lái)，隨機(jī)抽取一張，讀給大家聽(tīng)。1、把活動(dòng)小組分

5、成兩大部分，一部分的小組從積極情緒的角度分析面對(duì)的問(wèn)題；2、另一部分的小組從消極的情緒角度面對(duì)自己的問(wèn)題。小組討論后，答案寫(xiě)在大板紙上，小組派代表上臺(tái)交流。當(dāng)我們遇到事情時(shí)，一定從積極和消極兩個(gè)方面全面的了解事情；從積極的角度思考問(wèn)題我們就會(huì)充滿信心，提高自信，并很好的解決問(wèn)題；從消極的角度思考問(wèn)題我們就會(huì)自卑、緊張和焦慮，事情越是得不到好的解決。談一談：從上面的活動(dòng)我們可以感覺(jué)到，不同的情緒對(duì)人有不同的影響。請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勄榫w對(duì)我們到底有什么影響？積極情緒能夠有效地促進(jìn)人的身體健康，和諧人際關(guān)系，提高活動(dòng)效率；消極情緒能引起

6、身心疾病，破壞人際關(guān)系，降低活動(dòng)效率?？刂魄榫w的方法說(shuō)一說(shuō)：現(xiàn)實(shí)生活中大家常用的控制情緒的方法？本文由www.buyingyourdream.com整理www.018tuan.com發(fā)布本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com發(fā)布1、積極樂(lè)觀的看待發(fā)生的事情。2、積極參加各項(xiàng)活動(dòng)。3、通過(guò)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。4、正確感知。5、合理宣泄。6、幽默對(duì)待。7、換位思考。溫馨提示：面對(duì)不良情緒：說(shuō)出情緒而不是做出情緒（面對(duì)不良情緒時(shí)，我們總要選擇一種方式去表現(xiàn)出來(lái)，這個(gè)時(shí)候心理專(zhuān)家建議我們：把不良情緒說(shuō)出來(lái)，而

7、不是通過(guò)摔摔打打、罵罵咧咧等方式做出來(lái)。因?yàn)榇藭r(shí)你只是想告之對(duì)方你的心情壞透了，情緒糟糕到了極點(diǎn)。不良情緒以一種雙方都能接受的方式表達(dá)出來(lái)，不論對(duì)自己還是他人都是一種極好的行為。）做一做：1、請(qǐng)同學(xué)們回憶一下，自己面對(duì)不良情緒時(shí)，由于說(shuō)出情緒而不是做出情緒而很好化解矛盾的事件。2、請(qǐng)同學(xué)們回憶一下，面對(duì)不良情緒，由于是做出情緒而不是說(shuō)出情緒產(chǎn)生不良后果的事件。讀一讀，悟一悟：花開(kāi)花謝，草長(zhǎng)瓜熟，萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化中。我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。今天，我要學(xué)會(huì)控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂(lè)。弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控

8、制情緒。當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我這樣與之對(duì)抗：沮喪時(shí)，我引吭高歌；悲傷時(shí)，我開(kāi)懷大笑；恐懼時(shí)，我勇往直前；自卑時(shí)，我換上新裝；自輕自賤時(shí)，我想想自己的目標(biāo)?？傊?今天我要學(xué)會(huì)控制情緒。我領(lǐng)悟了人類(lèi)情緒變化的奧秘。對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，我不再聽(tīng)之任之。我知道，只有積極主動(dòng)的控