說出情緒而不是做出情緒

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1、本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com發(fā)布當令人不愉快的事情發(fā)生時，努力從積極的角度思考它?！　獰o名專題說出情緒而不是做出情緒活動背景中職階段，是人的生理和心理充分發(fā)展的時期，也是身心充滿矛盾的時期。在這一時期，中職生的情緒象波濤洶涌的大海時起時落，難以控制。本活動旨在指導和幫助中職生認識并了解自己的情緒對日常生活的影響，進而使學生掌握合理表達、控制、調節(jié)自己情緒的方法。活動目的1、通過活動使學生認識和了解自己的情緒；2、通過活動使學生了解影響情緒的原因及情緒對人的影響；3、通過活動使學生掌握控

2、制情緒的方法?；顒訙蕚?、彩筆和大板紙2、《幸福拍手歌》活動過程齊唱《幸福拍手歌》熱身活動，調動學生情緒今天是你的生日，你收到好朋友送給的一件你向往已久的禮物——一件精致的水晶雕像，非常高興！和同學們玩得正高興時，忽然聽到一陣刺耳的聲音，你發(fā)現(xiàn)自己的水晶雕像已經被摔得粉碎，你的心情會怎樣？生氣，覺得自己倒霉，心情郁悶，想發(fā)脾氣發(fā)泄，看什么也不順眼……想一想：1、假如這個雕像是被一位盲人碰碎的，你會怎樣？2、這說明了什么道理？1、心情會好些，畢竟他是個殘疾人，不是故意的-------2、在這件事情上，我們知道了影響我們情緒的原

3、因不是所發(fā)生的事件（向往已久的禮物被碰碎了）本身，而是自己對事件（禮物被碰碎）的看法。情緒的表現(xiàn)形式及分類根據(jù)中醫(yī)原理情緒的表現(xiàn)形式為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚本文由www.buyingyourdream.com整理www.018tuan.com發(fā)布本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com發(fā)布議一議：請同學們議論一下，根據(jù)你對情緒的感覺可以將其分成幾大類？1、積極情緒2、消極情緒青少年常見的不良情緒常昊這個周末回家，恰逢家里發(fā)生很多煩心的事情，感覺很生氣也很無奈。周日返回學校的時間挺晚，他感到身心

4、疲憊。當他回到教室，發(fā)現(xiàn)自己桌子上的書不知被誰搞得亂七八糟，并且數(shù)學課本也找不到，情緒萬分激動，想奔走想大喊，他控制不住自己的情緒，大罵了起來?！谌粘Ｉ钪校覀兂３驗槟承┦虑槎棺约呵榫w低落，由于處理不好這些消極情緒，我們會做出一些過激行為，既傷害了自己，也影響了他人。談一談：以小組為單位談一談同學們中常見的不良情緒？敵對、冷漠、喜怒無常、緊張、焦慮、沖動等，情緒的亞健康狀態(tài)“郁悶”也是不良情緒的一種。做一做：我可以這樣做！每個同學把自己煩惱的事情寫在小字條上，老師收上來，隨機抽取一張，讀給大家聽。1、把活動小組分

5、成兩大部分，一部分的小組從積極情緒的角度分析面對的問題；2、另一部分的小組從消極的情緒角度面對自己的問題。小組討論后，答案寫在大板紙上，小組派代表上臺交流。當我們遇到事情時，一定從積極和消極兩個方面全面的了解事情；從積極的角度思考問題我們就會充滿信心，提高自信，并很好的解決問題；從消極的角度思考問題我們就會自卑、緊張和焦慮，事情越是得不到好的解決。談一談：從上面的活動我們可以感覺到，不同的情緒對人有不同的影響。請同學們談談情緒對我們到底有什么影響？積極情緒能夠有效地促進人的身體健康，和諧人際關系，提高活動效率；消極情緒能引起

6、身心疾病，破壞人際關系，降低活動效率?？刂魄榫w的方法說一說：現(xiàn)實生活中大家常用的控制情緒的方法？本文由www.buyingyourdream.com整理www.018tuan.com發(fā)布本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com發(fā)布1、積極樂觀的看待發(fā)生的事情。2、積極參加各項活動。3、通過運動轉移注意力。4、正確感知。5、合理宣泄。6、幽默對待。7、換位思考。溫馨提示：面對不良情緒：說出情緒而不是做出情緒（面對不良情緒時，我們總要選擇一種方式去表現(xiàn)出來，這個時候心理專家建議我們：把不良情緒說出來，而

7、不是通過摔摔打打、罵罵咧咧等方式做出來。因為此時你只是想告之對方你的心情壞透了，情緒糟糕到了極點。不良情緒以一種雙方都能接受的方式表達出來，不論對自己還是他人都是一種極好的行為。）做一做：1、請同學們回憶一下，自己面對不良情緒時，由于說出情緒而不是做出情緒而很好化解矛盾的事件。2、請同學們回憶一下，面對不良情緒，由于是做出情緒而不是說出情緒產生不良后果的事件。讀一讀，悟一悟：花開花謝，草長瓜熟，萬物都在循環(huán)往復的變化中。我也不例外，情緒會時好時壞。今天，我要學會控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂。弱者任思緒控制行為，強者讓行為控

8、制情緒。當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我這樣與之對抗：沮喪時，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑；恐懼時，我勇往直前；自卑時，我換上新裝；自輕自賤時，我想想自己的目標?？傊?今天我要學會控制情緒。我領悟了人類情緒變化的奧秘。對于自己千變萬化的個性，我不再聽之任之。我知道，只有積極主動的控