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《談?wù)効茖W(xué)養(yǎng)生精品醫(yī)學(xué)ppt課件》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、談?wù)効茖W(xué)養(yǎng)生青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)于俊生養(yǎng)生與健康［必須讓人認(rèn)識(shí)到健康并不代表一切，但失去健康便失去一切。］——世界衛(wèi)生組織前任總干事長(zhǎng)健康疏于管理每個(gè)人都有自己的一扇希望之門，但當(dāng)我們每一個(gè)人通過(guò)艱苦創(chuàng)業(yè)、努力拼搏，在走到自己的希望之門前，開(kāi)啟時(shí)突然倒下——為什么？自己的健康出現(xiàn)了問(wèn)題。不合理的飲食，不良的嗜好，缺乏運(yùn)動(dòng)，作息無(wú)規(guī)律，心理不健康。更關(guān)鍵的是疏于健康管理。一、養(yǎng)生與健康養(yǎng)生是根據(jù)生命發(fā)展規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身心，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的手段，所進(jìn)行的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。古老而優(yōu)秀的養(yǎng)生文化古代養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)道教佛教儒家醫(yī)家古老而優(yōu)秀的養(yǎng)生文化道教
2、：代表人物——老子，莊子主張“無(wú)為”，即順應(yīng)自然，回歸自然，道法自然，返璞歸真。養(yǎng)生的最好心態(tài)是知足，認(rèn)為多欲與不知足是各種災(zāi)禍及疾病之源?！暗溎笥诓恢悖棠笥谟谩?。道家萬(wàn)物之基——精、氣、神（三寶）精足氣充神旺方能使生命之根本鞏固。精存自生——嗇精立身之道——柔弱為貴氣功導(dǎo)引——靜養(yǎng)神，動(dòng)養(yǎng)形古老而優(yōu)秀的養(yǎng)生文化佛教：釋迦牟尼。又稱釋教。注重精神上和肉體上的解脫，講究“自我修養(yǎng)”，主張“四大皆空”，提倡坐禪以達(dá)到超脫世俗，純化意念，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。佛家養(yǎng)生四大特色一是注重環(huán)境養(yǎng)生的作用。十分重視廟宇的選址，一般寺院都建在依山傍水、寧?kù)o優(yōu)雅之處
3、。林木茂盛、空氣清新、水源潔凈、景色秀美，有意于身心健康。佛家二是強(qiáng)調(diào)靜心養(yǎng)性。養(yǎng)性之法在于坐禪，在坐禪時(shí)須正身、調(diào)氣、定心、寧神，自然會(huì)收到形神共養(yǎng)的效果。三是強(qiáng)調(diào)擺脫世俗困擾，遵守清規(guī)戒律。四是配合練功習(xí)武，輔以運(yùn)動(dòng)健身。古老而優(yōu)秀的養(yǎng)生文化儒家：孔子、孟子。以道德為核心的養(yǎng)生思想，“仁者壽”。修身養(yǎng)性：注重仁、義、禮、智、信等道德修養(yǎng)。中庸之道——“和”重視生活起居古老而優(yōu)秀的養(yǎng)生文化醫(yī)家：以人為本，協(xié)調(diào)人體陰陽(yáng)之氣，以求陰平陽(yáng)秘，形與神俱，終其天年，度百歲乃去。注重人與自然環(huán)境的和諧注重個(gè)體的差異注重全方位多層面（精神、情志、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)
4、、娛樂(lè)、藥物等）養(yǎng)生古老而優(yōu)秀的養(yǎng)生文化《素問(wèn)·上古天真論》“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”健康？醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變：生理+心理+社會(huì) 衡量生命質(zhì)量主要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是健康壽命，健康是指軀體和心理均正常，精力充沛，工作熱情，生活有樂(lè)趣。健康話題人體分三種狀態(tài)健康狀態(tài)：機(jī)體各個(gè)器官功能正常疾病狀態(tài)：機(jī)體出現(xiàn)臨床癥狀與病理變化亞健康狀態(tài)：（次健康狀態(tài)，健康第三狀態(tài)，灰色狀態(tài)，疾病誘發(fā)狀態(tài)）健康話題健康話題影響健康生命的因素10%為遺傳因素30%為環(huán)境因素。環(huán)境因素包括
5、自然條件和社會(huì)條件。10%為衛(wèi)生醫(yī)療條件。50%為生活方式。二、不良生活方式及其危害不良生活方式(1)膳食不合理營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖的多達(dá)25%-40%，高脂和低纖維素食譜引起的心腦血管疾病和癌癥的發(fā)病率和死亡率都在增加。不良生活方式(2)吃法上有問(wèn)題如早餐馬虎（甚至不吃），中午湊合（為了趕時(shí)間），晚餐豐富（全家團(tuán)聚，改善生活）(3)生活不規(guī)律，起居無(wú)常(4)活動(dòng)量過(guò)少或過(guò)多不良生活方式(5)心理壓力；包括緊張生活工作的負(fù)荷加重(6)不良的嗜好：吸煙、酗酒等２型糖尿病增加：飲食結(jié)構(gòu)改變；運(yùn)動(dòng)量不足；長(zhǎng)期飲酒……最近的一項(xiàng)流行病調(diào)查報(bào)告：長(zhǎng)期飲酒人群胰島素
6、敏感性顯著降低，糖耐量異常發(fā)病率顯著增高。不良生活方式(7)亂用補(bǔ)品不良生活方式不良生活方式致病、致衰的特點(diǎn)，大部分是在不知不覺(jué)、舒舒服服中進(jìn)行的，是一個(gè)日積月累的過(guò)程。常見(jiàn)不良生活方式性疾病1、代謝綜合征代謝綜合征是一組導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的癥候群，是當(dāng)前危害性大的“生活方式病”。 包括肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓病、高尿酸血癥、脂肪肝等。常見(jiàn)不良生活方式性疾病代謝綜合征通俗地說(shuō)：代謝綜合征為“六高一脂”六高：高血壓；高血脂（血脂異常）；高血糖（糖尿?。桓吣蛩嵫Y（痛風(fēng)）；高胰島素血癥（胰島素抵抗）；高體重（肥胖） 一脂：脂肪肝常見(jiàn)不良生活方式性疾病2
7、、亞健康狀態(tài) 多指無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。亞健康狀態(tài)亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)；介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)；在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)；與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。亞健康狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之則患病。亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因(1)過(guò)度緊張和壓力長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增
8、快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生。亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降。三是破壞生物鐘，
