13淺析多球訓(xùn)練正手攻球在乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用

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1、13淺析多球訓(xùn)練正手攻球在乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用柏金山東省淄博高新區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)〖摘要〗：在乒乓球的訓(xùn)練中經(jīng)?？梢砸姷蕉嗲蛴?xùn)練正手攻球的運(yùn)用，多球訓(xùn)練正手攻球可以根據(jù)固定戰(zhàn)術(shù)球路，連續(xù)不斷地攻球，既可以改變速度、力度及落點(diǎn)，也可以無(wú)規(guī)律地根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要攻球。這樣不僅可以強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，又可以在乒乓球教學(xué)、訓(xùn)練中鞏固、組合技術(shù)的訓(xùn)練，為步法訓(xùn)練提供依據(jù)?！缄P(guān)鍵詞〗：多球訓(xùn)練正手攻球正手斜線對(duì)攻組合技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)多球訓(xùn)練，由易到難科學(xué)訓(xùn)練，才能提升回球落點(diǎn)精準(zhǔn)度，這其實(shí)是一個(gè)球感熟練程度的問題，只能靠多花時(shí)間去磨，手感是需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)慢慢積累起

2、來(lái)的，想要使落點(diǎn)準(zhǔn)確，最簡(jiǎn)單也最有效的方法就是多球訓(xùn)練正手攻球。剛開始可以采取定點(diǎn)練習(xí)，由陪練者將球固定打到你的某一個(gè)位置，而你站在原地練習(xí)回球，熟練之后，就可以加上步法，在移動(dòng)中回球，練到后面，熟練程度很高了，就可以運(yùn)用全場(chǎng)的組合步法練習(xí)回球，這樣就更貼近于實(shí)戰(zhàn)了。使用多球訓(xùn)練正手攻球這種方法經(jīng)歷了一個(gè)由淺入深，從無(wú)到有，從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)的發(fā)展過程，并向系統(tǒng)化、專業(yè)化、科學(xué)化的方向上發(fā)展。一、多球訓(xùn)練正手攻球的概念多球訓(xùn)練正手攻球就是在訓(xùn)練時(shí)用多個(gè)乒乓球進(jìn)行練習(xí)，減少間隔的時(shí)間，提高練習(xí)密度和強(qiáng)度，從而提高練習(xí)效果的一

3、種練和教學(xué)方法。多球訓(xùn)練正手攻球的用途是幫助技術(shù)的形成，強(qiáng)調(diào)練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度和練習(xí)密度以及練習(xí)的連續(xù)性。在定點(diǎn)和不定點(diǎn)的練習(xí)中加強(qiáng)單個(gè)技術(shù)的學(xué)習(xí)和組合技術(shù)(如左推右攻)或組合技戰(zhàn)術(shù)的強(qiáng)化過程都可以使用多球訓(xùn)練正手攻球方法。二、多球訓(xùn)練正手攻球的作用1、多球訓(xùn)練正手攻球不僅能夠增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度，加快學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)程，提高技術(shù)動(dòng)作的熟練程度，迅速提高技術(shù)水平，而且能夠改善身體狀況，使有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合在一起，對(duì)提高人體各個(gè)系統(tǒng)，尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和器官生理水平的全面提高有很大的幫助。2、多球訓(xùn)練正手攻球是學(xué)

4、習(xí)和提高步法的最有效的途徑，任何步法的訓(xùn)練都可以通過多球來(lái)進(jìn)行，并且使之與手法緊密結(jié)合。練習(xí)時(shí)，可以由易到難、由簡(jiǎn)到繁，同時(shí)也能夠提高學(xué)生的揮拍速度和相應(yīng)的移動(dòng)步法，這是單球訓(xùn)練很難達(dá)到的。另外，多球訓(xùn)練正手攻球時(shí)，由單一的步法練習(xí)過渡到綜合的步法練習(xí)，可以練習(xí)各種各樣的步法，包括前后上步撤步，左右跨步交叉步等步法，還有一些組合的步法，還可以根據(jù)每個(gè)學(xué)生步法上的缺點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)。3、組合球的技術(shù)是乒乓球技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用，最終是將單個(gè)技術(shù)結(jié)合實(shí)際的組合運(yùn)用，現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展理念是技術(shù)全面的特點(diǎn)，突出相持能力強(qiáng)，變化多

5、，因此組合球的練習(xí)也是提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的重點(diǎn)，運(yùn)用多球訓(xùn)練正手攻球的方法練習(xí)組合技術(shù)可以提高組合球的連續(xù)擊球次數(shù)，在連續(xù)的高強(qiáng)度的練習(xí)中使練習(xí)者通過反復(fù)的擊球加強(qiáng)對(duì)球的控制能力以提高組合技術(shù)的掌握，通過多拍的訓(xùn)練可以提高在很短的時(shí)間內(nèi)對(duì)來(lái)球的判斷和反應(yīng)能力，不同的速度、不同的落點(diǎn)采用不同的技術(shù)擊球。一般的組合技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)有半臺(tái)兩點(diǎn)、全臺(tái)兩點(diǎn)、三點(diǎn)、左推右攻、推擋側(cè)身、推測(cè)撲、搓拉等，多球訓(xùn)練正手攻球?qū)M合技術(shù)的練習(xí)是非常有效的教學(xué)訓(xùn)練方法。4、只有不斷的加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能提高機(jī)體對(duì)刺激的適應(yīng)能力，這種能力體現(xiàn)在乒乓球運(yùn)動(dòng)中就是擊

6、球的速度、力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、弧線，多球訓(xùn)練正手攻球能在練習(xí)過程中，在短時(shí)間內(nèi)完成較大強(qiáng)度的擊球次數(shù)。結(jié)合發(fā)球的變化和嚴(yán)格的間歇時(shí)間發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，聯(lián)系過程中控制學(xué)生的脈搏或心率進(jìn)行劃分組數(shù)練習(xí)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成擊球數(shù)量，根據(jù)不同的學(xué)生水平控制練習(xí)的頻率和組數(shù)能夠合理的控制學(xué)生的練習(xí)的強(qiáng)度和練習(xí)密度從而提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)水平和技戰(zhàn)術(shù)能力。三、多球訓(xùn)練正手攻球的運(yùn)用從乒乓球訓(xùn)練效果看，多球訓(xùn)練正手攻球節(jié)省時(shí)，可以使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)快速掌握基本動(dòng)作環(huán)節(jié)和結(jié)構(gòu)，在提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，控制學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高無(wú)氧耐力鍛煉學(xué)生的意志等方面有

7、著積極地意義。第一，運(yùn)用固定線路有規(guī)律地單線練習(xí)某一單項(xiàng)技術(shù)，有助于體會(huì)這一技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，由于規(guī)定了回球線路、落點(diǎn)相對(duì)比較固定，雙方擊球次數(shù)就會(huì)增加。有助于提高控球的能力，建立正確的動(dòng)力定型。例如：“攻球”進(jìn)行近臺(tái)快攻練習(xí)，可采用單線練習(xí)，即正手斜線對(duì)攻、側(cè)身斜線對(duì)攻、正手直線對(duì)攻等練習(xí)方法。例如：“推擋球”、“搓球”等等技術(shù)的練習(xí)都可以采用這種方法。第二，采用一點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)：正手一點(diǎn)攻對(duì)方兩點(diǎn)、側(cè)身一點(diǎn)攻對(duì)方兩點(diǎn)等練習(xí)方法。也可采用無(wú)規(guī)律的變化兩點(diǎn)的練習(xí)，有助于提高練習(xí)者的快速反應(yīng)能力及靈活的步伐，以及靈活運(yùn)用技術(shù)的能

8、力，無(wú)規(guī)律的練習(xí)應(yīng)建立在有規(guī)律練習(xí)的基礎(chǔ)上。第三，就是將兩個(gè)或兩個(gè)以上的單項(xiàng)技術(shù)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)，它是一項(xiàng)綜合性練習(xí)方法。如：推擋側(cè)身攻、左推右攻、拉后扣球、搓中突擊、拉中突擊、推擋側(cè)身?yè)溆业冉Y(jié)合技術(shù)。使練習(xí)者能較好地掌握各項(xiàng)技術(shù)，提高連續(xù)擊球的能力和攻球的質(zhì)量，逐步培養(yǎng)使用各種技術(shù)的能力