懷孕6周食譜推薦

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1、懷孕6周食譜推薦懷孕6周營(yíng)養(yǎng)提示　　1、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營(yíng)養(yǎng)粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補(bǔ)充新惡心、嘔吐失去的水分。　　2、多吃核桃、海魚(yú)、黑木耳有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?！　?、為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾粒花生米，它們會(huì)幫你抑制強(qiáng)烈的惡心?！　?、妊娠早期，由于血糖偏低、進(jìn)食不足產(chǎn)生酮體，易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時(shí)可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期

2、魚(yú)是不錯(cuò)的選擇。　　懷孕6周宜吃食物　　宜吃：孕6周選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營(yíng)養(yǎng)煲粥。干食品能減輕惡心、嘔吐的癥狀，稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分?！　?、水果：橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬?！　?、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃?！　?、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、豆制品?！　言?周忌吃食物　　忌吃：孕6周飲食要注意：一是含咖啡因的食物，容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鮮，會(huì)影響胎兒和新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。三

3、是寒性水果，會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。　　1、咖啡因的食物：茶、咖啡、巧克力、可可?！　?、含汞的海鮮：金槍魚(yú)、劍魚(yú)、鯊魚(yú)、吞拿魚(yú)?！　?、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿?！　言?周精選食譜　　推薦食譜一：黑木耳紅棗湯　　食材：　　棗(干)適量、木耳(干)適量、水適量、冰糖適量?！　∽龇ǎ骸　?、紅棗用水泡一會(huì)，可以用無(wú)核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉?！　?、黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根?！　?、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開(kāi)?！　?、小火

4、慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用，涼熱都很好喝?！　」πВ骸　〈髼椫械木S生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)媽媽免疫力。　　推薦食譜二：杏仁蝦排　　食材：　　蝦10只、雞蛋黃1個(gè)、杏仁(片)適量、小麥面粉少許、色拉油適量、食鹽適量、黑胡椒適量?！　∽龇ǎ骸　?、將大蝦去頭和殼，再背部片開(kāi)去蝦線，成一個(gè)大片，用鹽和黑胡椒粉腌10分鐘。　　2、將蛋黃和面粉加一點(diǎn)點(diǎn)水和成面糊。　　3、將腌好的大蝦托上面。　　4、然后沾滿杏仁片成大片狀，就是蝦排的生坯。　　5、將鍋里

5、放油燒至5成熱，放入蝦排，中火將蝦排炸變色(2分鐘)撈出即可?！　」πВ骸　∵@道美味的杏仁蝦排，適合備孕夫婦和產(chǎn)后媽媽們食用?！　⊥扑]食譜三：紅豆雙皮奶　　食材：　　牛奶245克、雞蛋1個(gè)、蜜紅豆1撮、白糖1小勺、香草精適量?！　∽龇ǎ骸　?、取一只雞蛋的蛋白，加入一小勺白糖，打勻?！　?、牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜，大火上鍋蒸10分鐘后，取下保鮮膜，靜置放至溫涼，這時(shí)，牛奶上會(huì)結(jié)一層厚厚的膜，用小刀從碗邊劃一個(gè)三厘米的口子。　　3、將牛奶緩緩從口中倒出，不要完全倒干凈，要留下四分之一。　　4、將倒出

6、的牛奶和蛋白充分混全，滴入一滴香草精，過(guò)一下篩，將處里好的牛奶再?gòu)膭倓倓濋_(kāi)的小口中，倒回原來(lái)的碗中。放上煮熟的紅豆，蓋上保鮮膜，上汽后，中小火15分鐘，蒸好后，馬上取下保鮮膜，涼后即可食用?！　」πВ骸　殞氝m量食用紅豆，有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。而備孕女性、孕婦和產(chǎn)婦適量吃紅豆，則可以幫助補(bǔ)血?！　⊥扑]食譜四：蔬菜南瓜濃湯　　食材：　　南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克?！　∽龇ǎ骸　?、南

7、瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎?！　?、鍋內(nèi)放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過(guò)蔬菜的水量，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼?！　?、把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機(jī)打成泥狀。　　4、再倒回湯中?！　?、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去?！　」πВ骸　∵@道湯簡(jiǎn)單易做，味道香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)于身為準(zhǔn)媽媽的您來(lái)說(shuō)，這道湯最合適不過(guò)了。