《發(fā)展步頻和步幅練習(xí)》

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1、《發(fā)展步頻和步幅練習(xí)》教案（水平四）教材田徑—發(fā)展步頻和步幅練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)步頻與步幅是決定跑速的概念，了解跑對(duì)身心健康發(fā)展的作用。2．技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握跑的技術(shù)、技能，增強(qiáng)體能，提高奔跑能力。3．情感目標(biāo)：通過(guò)跑的學(xué)練，形成堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等良好意志品質(zhì)，培養(yǎng)合作學(xué)習(xí)精神，并運(yùn)用在生活和學(xué)習(xí)中，養(yǎng)成終生鍛煉身體的良好體育意識(shí)。教學(xué)重點(diǎn)掌握提高跑的速度練習(xí)教學(xué)難點(diǎn)步幅越大越好、步頻越快越好階段階段任務(wù)與內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生主體活動(dòng)時(shí)間熱身部分一、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、師生問(wèn)好！三、宣布本節(jié)課的任務(wù)與內(nèi)容四、檢查著裝，安排好見(jiàn)

2、習(xí)生（各組組長(zhǎng)做好本組成員的出勤和著裝評(píng)價(jià)）五、慢跑六、徒手操：８拍×４1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、壓腿運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、整理運(yùn)動(dòng)一、教師教態(tài)端正，聲音宏亮，接受體育委員報(bào)告二、向?qū)W生問(wèn)好三、宣布課的任務(wù)與內(nèi)容四、檢查服裝，安排好見(jiàn)習(xí)生跟班學(xué)習(xí)三、組織學(xué)生進(jìn)行熱身練習(xí)，由體育委員帶好徒手操（８拍×４）四、教師巡回指導(dǎo)。組織如圖：男　♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂生　♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂女　♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生　♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀　　　　　　　　　　♀（體育委員）　　　?。ń處煟┮螅?、注意力集中，精神飽滿！2、明確內(nèi)

3、容與與目標(biāo)。3、見(jiàn)習(xí)生跟班學(xué)習(xí)。10分鐘基本階段一、教師講解示范發(fā)展步頻和步幅練習(xí)二、學(xué)生練習(xí)與提高，教師指導(dǎo)與評(píng)價(jià)。三、接力賽。根據(jù)本堂課內(nèi)容設(shè)計(jì)，進(jìn)一步發(fā)展跑能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏意識(shí)。四、上肢及腰腹力量訓(xùn)練。1、提出問(wèn)題：怎么樣使自己跑的更快？步幅越大越好、步頻越快越好。2、體驗(yàn)不同距離、速度的跑：組織措施：成四縱隊(duì)練習(xí).（1）、快頻跑：根據(jù)學(xué)生不同特點(diǎn)設(shè)置0.6米標(biāo)志線和0.8米標(biāo)志線30米距離跑3次要求：踩到標(biāo)線跑。（2）、固定步長(zhǎng)跑：根據(jù)學(xué)生不同特點(diǎn)設(shè)置1.0米標(biāo)志線和1.2米標(biāo)志線30米距離跑3次要求：踩到標(biāo)線跑。（3）、胸頂白紙3

4、0米迎面接力跑2次要求：不能讓紙張掉落3、推小車要求：身體保持筆直并能走成直線。一、認(rèn)真聽(tīng)講、遵守規(guī)則二、觀看教師示范跟隨教師共同參與三、在體育委員帶領(lǐng)下有組織進(jìn)行練習(xí)。組織如圖：男×　×　×　×　×　×　×　　×　×　×　×　×　×　×女O　O　O　O　O　O　OO　O　O　O　O　O　O　30分鐘結(jié)束部分1、集合2、放松操2節(jié)：4×8呼①手腳并抬②閉目深呼吸3、學(xué)生代表小結(jié)4、教師講評(píng)，布置課外練習(xí)：提示還有那些可以提高速度的練習(xí)。5、收拾器材，宣布解散。教師做示范動(dòng)作學(xué)生模范練習(xí)組織如圖：男×　×　×　×　×　×　×　　×　×　×　×　

5、×　×　×女O　O　O　O　O　O　OO　O　O　O　O　O　O　　　教師5分鐘本節(jié)課設(shè)計(jì)的負(fù)荷預(yù)計(jì)心律130-140次/分運(yùn)動(dòng)練習(xí)密度：35-40%教學(xué)反思：