淺談體育教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)—準(zhǔn)備活動(dòng)

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1、作者承諾：本文系本人所作，如有抄襲等違法違規(guī)行為，文責(zé)自負(fù)淺談體育教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)—準(zhǔn)備活動(dòng)【摘??要】準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)過(guò)程的重要組成部分，是為基本教材內(nèi)容做好心理和生理的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)能夠讓學(xué)生克服運(yùn)動(dòng)初期的生理惰性,促使學(xué)生肌體迅速進(jìn)入最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài),從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。體育教師一定要認(rèn)真抓好準(zhǔn)備活動(dòng)的備課，才能更好地完成教學(xué)任務(wù)。如何安排好每節(jié)課的準(zhǔn)備活動(dòng)，是保證上好每節(jié)課的重要環(huán)節(jié)。本人根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)歷，淺析了體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的生理及心理作用，準(zhǔn)備活動(dòng)的類(lèi)別及內(nèi)容，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)注意的問(wèn)題，準(zhǔn)備活動(dòng)的作用及提高準(zhǔn)備活動(dòng)效率的方法。?【關(guān)鍵詞】體育課???準(zhǔn)備活動(dòng)??作

2、用?方法一、準(zhǔn)備活動(dòng)的生理及心理作用1.準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)心率、心輸出量和每搏輸出量的影響通過(guò)一般性準(zhǔn)備活動(dòng),心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心臟的興奮性。如果說(shuō)心臟的收縮能反應(yīng)其生理機(jī)能,那么人體運(yùn)動(dòng)時(shí)血液和氧氣的輸送就是靠每搏輸出量來(lái)完成的。每搏輸出量和心率的變化,都能通過(guò)改變心輸出量而影響氧的攝取量。在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和心肌收縮力量都增加,但兩者的增加并不始終成正比。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)循環(huán)機(jī)能分配使活動(dòng)加強(qiáng)的器官,特別是骨骼肌的血液量增加,以滿(mǎn)足其代謝增加的需要。2.準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)血壓的影響人體經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng),收縮壓一般上升22mmHg,舒張壓適度下降6.4mmHg,這屬于正常機(jī)能水平。

3、在運(yùn)動(dòng)時(shí)為保證物質(zhì)代謝供應(yīng)的需要,脈壓明顯增大,使全身各器官能得到充分的氧氣和血流量,使機(jī)體處于適宜生理水平。3.準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)人體體溫的影響　　8據(jù)有關(guān)研究顯示,人體經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)后,能使體溫上升0.5度左右,活動(dòng)前后有極其顯著性差異,說(shuō)明準(zhǔn)備活動(dòng)能提高人體體溫,促使代謝加快,以利更好的能量供應(yīng),為保證人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量需求。另外,體溫在一定范圍內(nèi)適度上升,對(duì)提高肌肉的工作是有利的。因此,適宜的體溫可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加快神經(jīng)和肌肉的傳導(dǎo)速度,縮短反應(yīng)時(shí)減少肌肉的粘滯性,使肌肉收縮速度加快,增加肌肉組織的血流速度和血流量,提高氧氣和二氧化碳的交換速度等。4.準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)動(dòng)作協(xié)調(diào)

4、性的影響　　據(jù)有關(guān)研究表明,學(xué)生經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)后能夠使一些需要專(zhuān)門(mén)技術(shù)來(lái)完成并需要在運(yùn)動(dòng)中不斷改過(guò)的動(dòng)作達(dá)到完美的程度,并能控制好它們,這就意味著在準(zhǔn)備活動(dòng)中,教材應(yīng)安排一些有關(guān)的柔韌性及協(xié)調(diào)性的練習(xí),籃球教材應(yīng)安排一些控制球的練習(xí)等。5.準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)心理的影響　　學(xué)生剛從緊張學(xué)習(xí)的教室走上操場(chǎng),各人的心理狀態(tài)不一,為了達(dá)到預(yù)期教學(xué)目的,在開(kāi)始主要內(nèi)容的教學(xué)前作一些利于克服心理障礙、能起到暗示、誘導(dǎo)作用的準(zhǔn)備活動(dòng),可為主要內(nèi)容學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好氛圍。人到操場(chǎng)由于運(yùn)動(dòng)環(huán)境、器材等刺激,可以引起渴望參與活動(dòng)心理,這是良性反應(yīng);但由于場(chǎng)地空曠,且多班上課、干擾因素甚多,會(huì)影響注意力集中,這是

5、不利因素。在準(zhǔn)備當(dāng)中體育教師用有效的指令和練習(xí),把注意力吸引過(guò)來(lái),使大腦皮質(zhì)的興奮度置于良性狀態(tài)。氣候寒冷或炎熱時(shí)候上課,學(xué)生有畏難情緒、精神不振的表現(xiàn),這是影響組織教學(xué)的心理障礙,必須在準(zhǔn)備活動(dòng)中用針對(duì)性練習(xí),關(guān)心愛(ài)護(hù)曉以情理,或用練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)節(jié),激發(fā)起學(xué)生的興趣和熱情,為上課提供心理準(zhǔn)備。二、準(zhǔn)備活動(dòng)的分類(lèi)與內(nèi)容準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)操作失誤的發(fā)生；專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，

6、如打籃球前先投籃、運(yùn)球，跑步前，先慢跑等。除非進(jìn)行一些專(zhuān)門(mén)性運(yùn)動(dòng)和比賽，中學(xué)生體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，即可進(jìn)行正式的體育活動(dòng)內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容十分豐富，通過(guò)總結(jié)歸納如下：1．徒手操練習(xí)??8包括各種形式的慢跑，單人、雙人徒手操，武術(shù)操，以及依靠支架、墻壁、地面等進(jìn)行的練習(xí)。2．器械操練習(xí)?包括棍操、繩操（個(gè)人或集體跳繩）、帶操、火棒操，藤圈和啞鈴等。3．球類(lèi)運(yùn)動(dòng)??如籃球（球性練習(xí)或比賽都行）、足球、橄欖還需等等，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。4．舞蹈目標(biāo)練習(xí)??它是配以音樂(lè)舞曲而進(jìn)行的一種新型的身體練習(xí)。5．隊(duì)列隊(duì)形和專(zhuān)門(mén)性、誘導(dǎo)性練習(xí)。6．游戲??可以參考一些游戲?qū)ＶM(jìn)選擇

7、。三、準(zhǔn)備活動(dòng)中應(yīng)注意的問(wèn)題?1．時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量要適宜?準(zhǔn)備活動(dòng)是為上好一節(jié)課的基本部分做準(zhǔn)備的，初級(jí)中學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間一般在5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右。不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、喧賓奪主。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)大，學(xué)生消耗就會(huì)過(guò)大，容易引起疲勞，影響基本部分內(nèi)容的完成，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷。而運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，則失去準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，因此，準(zhǔn)備活動(dòng)的量和時(shí)間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也適當(dāng)長(zhǎng)一些，量可大一些。氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量可小一些。2．時(shí)間間隔與運(yùn)動(dòng)員正式參