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《肺氣不足皮膚差 8個(gè)保養(yǎng)方潤(rùn)肺補(bǔ)肺氣》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、肺氣不足皮膚差8個(gè)保養(yǎng)方潤(rùn)肺補(bǔ)肺氣秋季氣候干燥易損傷肺氣。一旦肺氣不足，就會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥、面容憔悴等癥狀。所以，各位女性朋友更要注意適應(yīng)天氣的變化，好好地保養(yǎng)肺氣，守住美麗。保養(yǎng)好肺氣，還能避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病?！胺沃髌っ?，肺氣不足皮膚易干燥粗糙 中醫(yī)認(rèn)為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內(nèi)有五臟六腑，以及經(jīng)絡(luò)、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個(gè)有機(jī)整體。因此皮膚與臟腑有密切的關(guān)系。尤其與肺的關(guān)系甚為密切?！ 胺沃髌っ?。人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干
2、燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒(méi)有光澤、面容憔悴。此時(shí)若能做好養(yǎng)肺工作，就可以幫助皮膚活化，使皮膚光亮?！痉螝獗ｐB(yǎng)8法】 飲水法 肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的?！ ∫话闱锛久刻煲绕渌麜r(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可?！ 〈笮Ψā ≈嗅t(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。摩頸法
3、 站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力?！ ∵@種方法可以利咽喉，止咳化痰。摩頸法 站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力?！ ∵@種方法可以利咽喉，止咳化痰。按穴法 一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每
4、天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。 二是壓揉承漿穴，承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水?！ ∵@種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使人面色紅潤(rùn)。耐寒鍛煉法 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果?！ 〕死渌憻捦?，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛
5、煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。呼吸法 在室外空氣清新處，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。拍肺法 每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)20下?！咀o(hù)肺飲食小推薦】 山藥
6、：甘潤(rùn)，滋補(bǔ)肺脾腎，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，無(wú)論男女老幼均宜食用?！ ∩徸樱河兴^“秋令進(jìn)補(bǔ)，蓮子第一”，是秋季應(yīng)時(shí)補(bǔ)品，養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾?！ ∨海骸昂缮徱簧韺?，秋藕最補(bǔ)人”，熟藕甘溫，健脾開(kāi)胃益血?！ ±踝樱焊蕼兀∑B(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。白木耳：秋季最理想的清補(bǔ)佳品，潤(rùn)肺補(bǔ)肺、生津潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)陰、健胃益腎、滋養(yǎng)肌膚，功用十分廣泛?！ 』ㄉ簼?rùn)肺補(bǔ)肺，宜水煮食用?！ ¤坭剑鹤萄a(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可泡茶飲用。 百合：補(bǔ)肺潤(rùn)肺、清心安神?！ 》涿郏焊势?，補(bǔ)虛潤(rùn)燥。用料面粉300克芝麻醬45ml酵母5克溫水100
7、ml鹽10克糖8克相克食物醬油15ml香油15ml溫水適量芝麻100克用料1.用約100ml左右的溫水將酵母粉化開(kāi)，然后在面粉中放入鹽拌勻，一邊倒在面粉中一邊用筷子攪拌，直到面粉開(kāi)始結(jié)塊后改用手搓揉，如果面粉無(wú)法成團(tuán)還要慢慢加入清水，直到面團(tuán)揉的均勻光滑，然后蓋上濕布放在溫暖的地方發(fā)酵1小時(shí)用料2.面團(tuán)發(fā)酵的同時(shí)準(zhǔn)備芝麻醬：將芝麻醬、白糖、醬油混合均勻，然后慢慢加入溫水?dāng)嚢?，直到芝麻醬稀釋沒(méi)有結(jié)塊現(xiàn)象，用筷子挑起來(lái)能緩慢的留下即可用料3.面團(tuán)充分發(fā)酵后，用手搓揉均勻，砧板上撒上薄粉，將面團(tuán)搟成半厘米
8、厚的大餅4.在面餅上淋上香油用手抹勻，然后淋上芝麻醬用勺子涂抹均勻5.拉住面餅的一端一邊拉伸，一邊慢慢卷起，最后卷成長(zhǎng)條狀，切成3-4厘米長(zhǎng)的劑子。此時(shí)將烤箱上下火打開(kāi)預(yù)熱到180度6.揪住劑子的兩端往里對(duì)折，也就是將露在外面的麻醬盡量藏在白面里，揉圓后輕輕按扁，刷上一層蛋液后沾上芝麻。放入烤箱中，用180度上下火烘烤15-20分鐘，直到兩面金黃即可
