健康養(yǎng)生三字經(jīng)

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1、健康養(yǎng)生三字經(jīng)健康養(yǎng)生三字經(jīng)清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。溫開(kāi)水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。戒吸煙，限喝酒，心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。午飯后，睡一覺(jué)，自我調(diào)節(jié)減疲勞。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。睡覺(jué)前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运?。重?/p>

2、康，在心理，心理健康數(shù)第一。有愛(ài)心，要牢記，淡泊人生有意義。葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)。sxcixiao.com健康順口溜養(yǎng)生三字經(jīng)　　人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。　　常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過(guò)勞?！　〗?jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。　　善交往，廣愛(ài)好，心情暢，睡眠好?！　∮鍪氯蹋患痹?，多謙讓，少煩惱?！　≌{(diào)飲食。莫過(guò)飽，身體健，疾病少。　　心不順，賞花草，聽(tīng)音樂(lè)，怒氣消?！　∏趧?dòng)筆，讀書報(bào)，常用腦，記憶好。　　三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂(lè)陶陶。　　養(yǎng)生歌　　君欲求長(zhǎng)壽，養(yǎng)生最重要。　　起居需定時(shí)，睡眠不可少?！　r(shí)兒跑跑步，抽空做做操?！　』顒?dòng)筋骨舒，食增脾

3、胃好?！　≡绮蜖I(yíng)養(yǎng)精，中餐要吃飽。　　晚餐宜清淡，糖鹽量宜少?！　∷夭藰訕映?，節(jié)制飲食好?！　窬闊?，勿貪杯中酒?！　」?jié)欲是關(guān)鍵，色為壽之仇?！　》蚱捱^(guò)生活，也要把握周?！　∝?cái)為身外物，不正勿貪求?！　∮鍪挛鸢l(fā)怒，性情要溫柔。　　勞逸要結(jié)合，鍛煉貴持久?！　∪裟苷沾俗?，健康保長(zhǎng)壽?！　“伺赂琛　∫慌滦宰蛹保瑳_動(dòng)發(fā)脾氣?！　《掠锌嘀?，心情受壓抑?！　∪聻?zāi)禍至，精神遭刺激?！　∷呐率染迫猓w肥血管細(xì)?！　∥迮率旅y，煩憂多難題?！　×骂^錳震，抬舉用過(guò)力?！　∑吲逻B失眠，熬夜不節(jié)欲?！　“伺铝胰諘?，風(fēng)寒也須避?！　∧鷼狻　∪松拖褚粓?chǎng)戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑??！　∠喾龅?/p>

4、老不容易，是否更該去珍惜。　　為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必?！　e人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替?！　∥胰魵馑勒l(shuí)如意，況且傷神又費(fèi)力。　　鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去?！　〕钥嘞順?lè)在一起，神仙羨慕好伴侶?！窘】碉嬍稠樋诹铩堪撞送ū闩哦舅?，瓜豆消腫又利尿；番茄補(bǔ)血有潤(rùn)膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤(rùn)膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤(rùn)燥；依據(jù)情況選食療，多樣進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)好；若問(wèn)食療之根本，平衡飲食最重要。泡腳歌春天熱水燙泡腳，升陽(yáng)活血固虛脫；夏天熱水燙泡腳，消暑除濕止干渴；秋天熱水燙泡腳，潤(rùn)肺濡腸敗

5、內(nèi)火；冬天熱水燙泡腳，溫腎護(hù)精丹田灼。天天熱水燙泡腳，不用瞧醫(yī)再吃藥。長(zhǎng)期堅(jiān)持燙泡腳，延年益壽壯體魄!燙泡腳呵燙泡腳，神情飽滿吟長(zhǎng)歌。夏季保健歌夏天常吃蒜，消毒又保健。熱天多食姜，益壽保安康。甜瓜要削皮，免得壞肚皮。瓜果開(kāi)水燙，吃了把心放。盛夏吃塊瓜，藥物不用抓。到了三伏天，吃物要新鮮。會(huì)吃千頓香，亂吃一頓香。生水不能喝，喝了生病多。喝碗綠豆湯，解暑賽良方。貪涼又失蓋，必定把病害。防暑又防涼，身體保健康。七言養(yǎng)生歌熟眠早起沐晨曦，叩齒摩膚打太極。牛乳一杯君莫忘，調(diào)心養(yǎng)氣勿多疑。海味山珍未必精，粗茶淡飯亦長(zhǎng)生。貪杯嗜酒傷肝臟，暴飲暴食疾病增。窮吃黃豆富香菇，冬姜夏蒜解身毒

6、。身健何須蓬島藥，清茶明目夜濯足。飽食切莫效蟠龍，安步當(dāng)車戶外行。氣定神閑息妄念，戒急勿躁要從容。日常養(yǎng)生歌目常動(dòng)，近視花眼遠(yuǎn)離身?？诔Ｊ泽w生津?？到?。耳常彈，耳聰目明精神爽。面常擦，少生皺紋容顏潤(rùn)。發(fā)常梳，明目祛風(fēng)發(fā)烏亮。腹常揉，消積理氣代謝好。胸常擴(kuò)，保護(hù)心肺最要緊。腰?；睿钛棠I健之本。肛常提，濁消陽(yáng)升保青春。肢常搖，肢節(jié)百骸靈活永。(張世杰摘)養(yǎng)生保健十二知知足：心態(tài)平衡，知足常樂(lè)。知樂(lè)：尋找愛(ài)好，不知煩惱。知?jiǎng)樱翰荒軕卸?，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。知靜：心靜如水，安靜致遠(yuǎn)。知養(yǎng)：修身養(yǎng)性，健身養(yǎng)生。知食：飲食有節(jié)，食養(yǎng)益壽。知眠：起居有時(shí)，神養(yǎng)健康。知愛(ài)：愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑，熱愛(ài)

7、生活。知忍：豁達(dá)大度，屈伸自如。知進(jìn)：保持進(jìn)取，與時(shí)俱進(jìn)。知恒：健身有恒，益壽延年。知福：財(cái)富雖好，健康是福。夏天健康歌謠夏日流火熬難當(dāng)，養(yǎng)生保健記心上；防止感冒腹受涼，健脾開(kāi)胃多吃姜；醒腦提神宜進(jìn)"苦"，消除疲勞精神爽；解毒除煩防頭痛，常服綠赤黑豆湯；以熱制熱祛暑氣，切勿嗜冷把身傷；強(qiáng)身健體養(yǎng)精氣，睡眠充足體健壯；清潔皮膚常洗澡，水溫一定要適當(dāng)；水若太涼易腦悶，水若過(guò)熱易"暈堂"；情緒中暑熱傷風(fēng)，修身養(yǎng)生至為上；若能做到歌所云，保君夏令壽而康。蘭格羅瓦橋"果療"養(yǎng)生歌天天堅(jiān)持食水果，養(yǎng)生祛病功效多；生梨潤(rùn)肺化痰好，養(yǎng)血益氣大紅棗；橙子止