《養(yǎng)生三字經(jīng)》集

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1、《養(yǎng)生三字經(jīng)》（蘇軾）軟蒸飯，爛煮肉；溫羹湯，厚氈褥；少飲酒，惺惺宿；緩緩行，雙拳曲；虛其心(1)，實(shí)其腹；喪(2)其耳，立(3)其目；久久行，金丹熟。　?。ㄗ⑨專　?1)虛其心：指思慮、欲望要少。(2)喪：指耳無妄聽。(3)立：指目不邪視。　?。ò凑Z）　　本文的主要精神是：老人由于消化能力差，所以飯要軟，肉要爛，并且喝的羹湯要熱，衣著被褥要厚些。酒要少喝，并要多多休息，在睡眠不夠時(shí)則勤閉目養(yǎng)神。在走路時(shí)要緩慢、謹(jǐn)慎，且心境要放寬些，還要少用耳朵和眼睛，以清心怡情，休息得更好。照此飲食起居，并能持之以恒，就能有效地保養(yǎng)身體，健康長壽。養(yǎng)生三字經(jīng)

2、冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。要潤膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風(fēng)濕。吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補(bǔ)腎。吃葡萄，

3、補(bǔ)肝腎。吃鮮桃，益五臟。養(yǎng)生三字經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)，德為先。莫貪欲，心胸寬。煩惱事，拋云端。起寢早，精神滿。腦手足，多鍛煉。棋書畫，適鉆研。晨練跑，晚舞劍。常運(yùn)動(dòng)，體魄健。廣交友，多積善。和鄰里，居方便。煙不吸，酒少沾。食定量，清淡鮮。主雜配，果蔬酸。生冷炸，莫沾邊。夫婦和，兒孫賢。天倫樂，可延年。養(yǎng)生三字經(jīng)人之初，壽本長，輕養(yǎng)生，早衰亡。欲長壽，有其道，胸懷寬，首其要。勿悲愁，別急躁，名利輕，莫爭鬧。知足樂，哈哈笑，煩惱事，皆可拋。勤勞動(dòng)，更需要，手腦活，健身俏。情舒暢，氣血調(diào)，強(qiáng)筋骨，勝補(bǔ)藥。常運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生道，黎明起，跑及跳。練氣功，必松靜，動(dòng)與靜，結(jié)合

4、妙。重保健，講營養(yǎng)，高蛋白，低脂肪。防發(fā)福，適度糖，維生素，亦需嘗。礦物質(zhì)，莫漏掉，多樣化，均需要。倡食療，更適宜，選食物，有禁忌。烹調(diào)精，制作細(xì)，辯證治，因人異。營養(yǎng)膳，宜清淡，肉蛋魚，莫過貪。瓜菜果，須吃鮮，至副食，應(yīng)全面。粗細(xì)糧，搭配全，素宜多，葷宜少。食宜節(jié)，餐宜慢，細(xì)咀嚼，慢吞咽。宜少食，宜多餐，宜定量，勿過貪。日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。晚餐減，八分飽，常堅(jiān)持，胃腸好。食有度，乃安全，狂飲禍，暴食險(xiǎn)。食勿挑，飲勿偏，煙不好，酒不貪。少辛辣，莫過咸，保脾胃，利睡眠。抗早衰，求健康，上述事，宜思量。病者治，無病防，善養(yǎng)生，壽必長。人生

5、路，瀟灑走，講科學(xué)，永莫忘。養(yǎng)生三字經(jīng)人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。勤動(dòng)筆，讀書報(bào)，常用腦，記憶好。三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。　養(yǎng)生三字經(jīng)　　早起床，伸懶腰；　　展展骨，舒舒筋；　　叩齒齦，四十下；　　繞舌根，六十輪；　　淡鹽水，漱漱口；　　喝杯水，水宜溫；　　洗臉時(shí)，搓面孔；　　梳頭時(shí)，把臂伸；　　疊疊鋪，掃掃地；　　腿腳臂，活動(dòng)勤；　　日三餐，定

6、時(shí)量；　　多吃素，少見葷；　　主副食，換樣吃；　　菜要鮮，果要新；　　臨睡前，洗洗腳；　　搓熱手，摩腳心；　　臥床后，緊提肛；　　兩手掌，揉耳輪；　　日常事，天天做；　　既健體，又強(qiáng)身。