足球隊周訓練計劃.doc

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1、足球隊周訓練計劃一、球隊概況：足球隊隊員來自于本校學生.以五年級為主（10名）.經(jīng)過足球興趣小組訓練都有不同的提高，由于隊員文化學習重而缺乏訓練，為達成足球隊的目標，特制定周訓練計劃：二、訓練目的：1、豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。2、培養(yǎng)學生對足球運動的興趣；3、學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；三、訓練手段：教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。四、訓練次數(shù)與時間訓練共5次，每天下午大課間，每次訓練時間為40分鐘。五、訓練內(nèi)容準備活動:1、牽拉2、側(cè)移動:眼睛看老師手勢，隨手勢方向移動身體，要求迅速敏捷。3、前后變向移動：聽哨音向

2、前跑，然后第二次哨音發(fā)出，立即改變方向。4、高抬腿側(cè)開：左右腿交替練習。5、觸物折返跑基本內(nèi)容：1．技術(shù)訓練：熟悉球性和控制球練習為主，傳授最簡單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門。（運球變速、接-傳球、運-傳和運-射；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球)2．身體訓練：練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。3．戰(zhàn)術(shù)訓練：借助2:1單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的能力和意識。4．心理訓練、理論學習：培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心

3、，在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂；懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。5．比賽：參加五人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘）評價：安全教育：