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1、摩登舞十大技巧一、縱向牽引技巧 亦謂體態(tài)要求。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整收縮，腰胯上拉，肩部松沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面，對(duì)摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構(gòu)架永不變形;二是頭部略向左，上身略后傾。二、平面牽引技巧 這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)絕然不同的效果，只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生
2、龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。一些人跳舞多年，為什么還是“會(huì)踩腳”、“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。三、不露痕跡技巧 這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是腳底內(nèi)側(cè)著力，避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華爾茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的。四、全腳滾動(dòng)技巧 所謂滾動(dòng)是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種
3、只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài)，這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ)五、反身技巧 所謂反身就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng)，作用在于保持漂亮的舞姿不變形，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中，反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡，沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。六、傾斜技巧 這里所說(shuō)的傾斜是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開(kāi)的，其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部松沉和脅部肌肉的收縮。七、擺蕩
4、技巧 以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺蕩。其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)，為獲取擺蕩感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)的配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的擺蕩秋千般的輕靈移動(dòng)。八、升降技巧 以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋(膝蓋保持松弛)，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。九、國(guó)標(biāo)舞帶領(lǐng)和跟隨技巧 二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋，腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠有活力、松而不懈、不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋。
5、華爾茲等摩登舞，還應(yīng)借助腰胯接觸點(diǎn)，更有效地傳遞與反饋。同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)，領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張。十、節(jié)奏處理技巧 舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩。如我們將華爾茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“嘭嚓&嚓”的附點(diǎn)變化，隨著最后一剎那升到最高，飄逸的風(fēng)度發(fā)揮淋漓酣暢。編輯本段摩登舞基本要領(lǐng) 姿勢(shì)(Pose)： 男士：自然直立，雙膝稍曲，腰部撐緊，肩膀自然放松，胸部不可拉緊，身體重量往前放在腳掌上，此時(shí)雙腳平放?！ ?/p>
6、女士：基本上和男士姿勢(shì)相同，但女士在腰部以，姿勢(shì)須稍稍向后，但也不可以太夸長(zhǎng)?！ ∥兆耍骸 ∧惺浚好嫦蚺坑们懊嫠f(shuō)姿勢(shì)站好，男士的左手握住女士右手（在大拇指和食指之間），其余的指并攏，左手的手腕不可彎曲，手和肘呈直線，左上臂稍徵往下傾斜，但手至手肘之前臂則是向上向外傾斜，左手的高度大約在耳部平行位置。男女之間的右腹稍稍靠近。男士之右手五手并攏放在女士左肩胛骨的下方，從肩膀到手肘整個(gè)右上臂向下傾，而下之手肘到手之間呈一直線。 女士：左上臂輕輕放在男士右下臂，左手手指并攏放在男士右肩下方之手臂二頭肌上（視舞伴高度可
7、以稍做調(diào)整），手指以大拇指和食指的位置，輕握在男士之右臂?！ 【毩?xí)： 一、前進(jìn)起步： 開(kāi)始時(shí)雙腳并合，重心放在其中之一腳上，當(dāng)前腳移動(dòng)時(shí)，主力腳膝蓋向前彎曲，身體移動(dòng)，由臀部擺動(dòng)腿部使移動(dòng)足向前，經(jīng)過(guò)腳尖腳掌腳跟的位置，在定點(diǎn)跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍向后彎曲。此時(shí)平衡點(diǎn)在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當(dāng)前腿膝蓋向前時(shí)，后腳腳跟已離開(kāi)地面直接降低前腳腳尖，結(jié)束時(shí)腳尖伏?！ 《?、后退起步： 開(kāi)始時(shí)，雙腳并攏，重心放在其中一腳上，膝蓋稍彎曲，從髖骨擺動(dòng)腿部移動(dòng)腳，首先是在腳掌然后腳尖，輕觸地面時(shí)前
8、腳腳離地。在這里定位時(shí)，前膝蓋伸直不可僵直后膝稍微彎曲，此時(shí)重心位于前腳腳跟與后腳腳掌之間，當(dāng)后膝彎曲時(shí)，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳，同時(shí)慢慢降低后腳腳跟，當(dāng)移動(dòng)足經(jīng)過(guò)主力足時(shí)，主力足之腳跟完全降至地板?！ ∪⑸仙c下降： 上升時(shí)由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個(gè)身體向上擴(kuò)張，隨后腳跟腳掌向上升起，下降時(shí)先由腳尖、腳掌在腳，并續(xù)使膝蓋彎曲，以
