考試焦慮癥”的表現(xiàn)、成因及其預(yù)防

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1、考試焦慮癥”的表現(xiàn)、成因及其預(yù)防考試焦慮癥”的表現(xiàn)、成因及其預(yù)防.txt心是自己的，干嘛總被別人傷......沒(méi)有傘的孩子必須努力奔跑▓敷衍旳青春總昰想太多怨，只怨現(xiàn)實(shí)太現(xiàn)實(shí)╰⌒﹏為什么在一起要兩個(gè)人的同意丶而分手只需要一個(gè)人考試焦慮癥”的表現(xiàn)、成因及其預(yù)防“考試焦慮癥”又稱“怯場(chǎng)”，指考生面臨考試情境時(shí)，屢因出現(xiàn)恐懼心理而無(wú)法自控，同時(shí)伴有各種身心不適癥狀并最終導(dǎo)致失利的心理疾病?！翱荚嚱箲]”實(shí)為一種對(duì)考試恐懼的反應(yīng)。應(yīng)該說(shuō)，適度的考試焦慮本身并非壞事，它可以給學(xué)習(xí)者以一定的心理壓力，促進(jìn)學(xué)習(xí)者積極思維，進(jìn)而內(nèi)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力。

2、但如果焦慮過(guò)度以致于達(dá)到“焦慮癥”，這種有進(jìn)化意義的情緒就會(huì)起到相反的作用。“考試焦慮癥”會(huì)使考生應(yīng)考能力下降，甚至使考生身心健康受損。如不及時(shí)糾正，還會(huì)形成惡性循環(huán)?！翱荚嚱箲]”表現(xiàn)為：一是臨考前存在恐懼感。害怕因?qū)W習(xí)不扎實(shí)、考試無(wú)把握而辜負(fù)家長(zhǎng)的期望，害怕因考試失敗、名落孫山而無(wú)顏見(jiàn)江東父老。一會(huì)兒擔(dān)心在強(qiáng)科上發(fā)揮失常會(huì)削弱優(yōu)勢(shì)，一會(huì)兒又擔(dān)心在弱科上失分過(guò)多會(huì)雪上加霜。以前考試失敗的陰影尚未從心間抹去，對(duì)將來(lái)考試失利的擔(dān)憂又時(shí)時(shí)襲上心頭。尤其是那些有過(guò)多次考試失敗經(jīng)歷的考生，更是害怕再次經(jīng)受考試挫折?；加小翱荚嚱箲]癥”的考

3、生整日焦躁不安，悶悶不樂(lè)。他們食無(wú)味，睡不香，精神恍惚，噩夢(mèng)連連，注意力難以集中，記憶力明顯下降。二是考試過(guò)程中存在焦慮。他們進(jìn)入考場(chǎng)后，好像如臨大敵。總以為監(jiān)考老師一直在注視著自己，其他考生時(shí)刻在提防著自己。心跳加快，手足出汗，特別是拿到試卷后癥狀明顯，5-10分鐘達(dá)到高峰。這類考生此時(shí)反應(yīng)遲鈍，思維受阻，大腦一片空白，記憶力明顯抑制，平時(shí)熟記的公式、定理等無(wú)法回憶、理解和運(yùn)用。少數(shù)患者心煩意亂，如坐針氈，盡管也極力想保持鎮(zhèn)靜，卻又難以自控。嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥或休克等反應(yīng)?？荚嚱箲]過(guò)度是應(yīng)試過(guò)程中一種常見(jiàn)的病態(tài)心理，是大腦

4、的興奮與抑制過(guò)程相互誘導(dǎo)失調(diào)的結(jié)果。解決不好，它會(huì)給考生帶來(lái)莫名的痛苦與煩惱。常有不少考生平時(shí)成績(jī)優(yōu)異，就是一到重大考試就折戟沉沙，發(fā)揮失常，這主要就是由“考試焦慮過(guò)度”造成的。而成績(jī)不斷下降，又反過(guò)來(lái)促使考生進(jìn)一步懷疑自己的實(shí)力，從而陷入惡性循環(huán)，難以自拔?！翱荚嚱箲]癥”的產(chǎn)生原因是多方面的，但主要包括以下幾個(gè)方面：（1）心理素質(zhì)不良，常有一定的性格缺陷。如膽小、害羞、多疑、內(nèi)向、易激動(dòng)、自尊心強(qiáng)而自控能力又較差等。（2）睡眠不足，大腦因活動(dòng)過(guò)度而產(chǎn)生抑制。睡眠能有效消除疲勞，但少數(shù)考生為了應(yīng)付考試，而犧牲了大量必要的休息時(shí)

5、間，結(jié)果由于考前用腦過(guò)度，使大腦有一部分在考試時(shí)還處于睡眠狀態(tài)。從而難以有效發(fā)揮各神經(jīng)中樞的“積極性”，降低了思維速度，影響了考試效率。（3）考前準(zhǔn)備不充分?？记皽?zhǔn)備包括知識(shí)儲(chǔ)備和物質(zhì)準(zhǔn)備兩種，必要的知識(shí)儲(chǔ)備是我們成功應(yīng)試的基礎(chǔ)，只有系統(tǒng)地掌握所學(xué)知識(shí)，才能增強(qiáng)考生信心，有效“激活”考生思維，并不斷內(nèi)化為成功應(yīng)試的動(dòng)力。否則，對(duì)知識(shí)的把握一知半解、不深不透，心中無(wú)數(shù)，或復(fù)習(xí)時(shí)存在大片的未曾涉入的“盲區(qū)”，就可能導(dǎo)致這部分考生在尚未進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)就心中發(fā)怵，“動(dòng)作變形”，哪還有什么心思在考場(chǎng)上去沉著應(yīng)戰(zhàn)？以這樣的精神狀態(tài)去應(yīng)試，不失

6、利才怪呢！考前還應(yīng)做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，如考試時(shí)使用的筆墨、橡皮、圓規(guī)、直尺及其它有關(guān)用品，要提前到達(dá)考場(chǎng)，熟悉考試環(huán)境，免得因準(zhǔn)備不足或遲到而驚慌失措，干擾答題。（4）認(rèn)知缺陷。有的考生自我評(píng)價(jià)過(guò)低，總以為自己這也不行，那也不行，缺乏必勝的信心和“舍我其誰(shuí)”的霸氣。心理上自覺(jué)“技不如人”并為此而心安理得，就難以充分挖掘自身潛力，使自己的水平得到最大限度的發(fā)揮。與此相反，也有的同學(xué)自我評(píng)價(jià)過(guò)高，對(duì)自己的真正實(shí)力缺乏清醒的認(rèn)識(shí)，一旦稍有“一著不慎”，又會(huì)唉聲嘆氣，一蹶不振，最終導(dǎo)致“全盤(pán)皆輸”。（5）心理壓力過(guò)重。父母或教師等對(duì)考

7、生的期望值過(guò)高，在促進(jìn)考生刻苦學(xué)習(xí)的同時(shí)，也無(wú)形中加大了考生的心理壓力。他們害怕自己因考試成績(jī)不理想而辜負(fù)了老師或家長(zhǎng)的期望，因而整日背負(fù)著沉重的心理包袱。（6）不良因素的干擾。如考前父母不和、人際關(guān)系處理不當(dāng)、類似的失敗經(jīng)歷、長(zhǎng)時(shí)間沉浸在大喜或大悲的氛圍中等，都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生不良影響?！翱荚嚱箲]癥”是內(nèi)外因共同作用而形成的，但并非是不可避免的。我們應(yīng)認(rèn)真對(duì)待這一不良的心理反應(yīng)，積極尋求預(yù)防和控制的對(duì)策，以進(jìn)一步提高考試效率，考出真實(shí)水平。一般說(shuō)來(lái)，克服“考試焦慮”，要注意以下幾點(diǎn)：一：做好心理預(yù)防?？忌蛇m度降低求勝的動(dòng)機(jī)，因

8、為在考試時(shí)，考生的水平已基本“定型”，憂心忡忡只能是自尋煩惱，有百害而無(wú)一利。一切順其自然，也許會(huì)收到意想不到的效果。考生要培養(yǎng)自己健康的心理品質(zhì)，克服容易激動(dòng)、焦躁不安、過(guò)于內(nèi)向等性格缺陷，提高自我控制能力?？记耙龊帽匾闹R(shí)儲(chǔ)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，克服不良因素的干擾，適度減弱或