第五講 培養(yǎng)健康的心理素質.doc

《第五講 培養(yǎng)健康的心理素質.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。

1、第五講學會心理調節(jié)增進心理健康教學目的：了解大學生常見的心理問題及其成因，掌握心理自我調適的方法；掌握大學生心理健康標準，積極預防、及時發(fā)現、妥善處理大學生常見的心理問題。教學重點和難點：培養(yǎng)健康心理的方法和途徑教學時數：講授4學時，課外4學時。教學過程：引言：當代大學生生長在中國社會由計劃經濟向市場經濟、從封閉社會向開放社會、從倫理社會向法制社會轉換的過程中，生活在全球化趨向日益強烈、知識經濟的發(fā)展日益迅猛、多元文化日益交融的時代，親身感受到了先進與落后的碰撞、文明與愚昧的沖突、現代與傳統(tǒng)的矛盾，感受到了人們生活

2、節(jié)奏的加快，競爭壓力的加大，面對自主擇業(yè)分配制度，心理負荷越來越重；同時，由于當代大學生絕大多數都是獨生子女，其心理素質普遍較低，因此，當代大學生心理健康狀況令人堪憂。在大學生中，因心理問題而被迫休學、退學，甚至自殘、自殺、違法犯罪的事例也越來越多。那么，如何在變革大潮中提高當代大學生的心理素質，培養(yǎng)合格的跨世紀高等人才，增強綜合國力，使中華民族在世界人才競爭中占有一席之地，便成了急待解決的突出問題。第一節(jié)心理健康的含義與標準一、健康的內涵和具體標準（一）健康的內涵健康是人生第一財富，也是全社會所關注的熱點話題。什

3、么是健康？“身體無病即健康”的傳統(tǒng)觀念盛行多年。隨著社會發(fā)展和科學技術的進步，人們對健康的認識發(fā)生了質的飛躍健康不在局限于心理機能正常、軀體無疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）在其頒布的《世界衛(wèi)生組織憲章》中明確指出：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱現象，而且是一種個體在身體上、精神上和社會上的完善狀態(tài)?！睆亩_認了心理健康是健康重要組成部分的理念，形成了健康是生理健康于心理健康辯證統(tǒng)一的觀念。（二）健康的具體標準為了加強人們對健康概念的認識，世界衛(wèi)生組織還規(guī)定了健康的10條具體標準：221、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應

4、付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。2、態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6、體重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調。7、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現象，齒齦顏色正常。9、頭發(fā)有光澤、無頭屑。10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。從這10條健康標志可以看出，健康包括身體健康和心理健康兩個方面，相輔相成，缺一不可。嚴格地說，沒有一種病純粹是身體上的，也

5、沒有一種病純粹是心理上的。因此，我們在考慮自身的健康和疾病時，要注意身心兩個方面的反應。二、心理健康的概念和程度（一）心理健康的含義心理健康是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調關系和適應環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內所能達到的心理最佳功能狀態(tài)。一個心理健康的大學生，能夠在積極的心理狀態(tài)下，協(xié)調自己的知、情、意、行，較好的適應外部環(huán)境，精力旺盛的地學習和工作，保持樂觀、蓬勃向上的精神狀態(tài)，并具有較強的應變能力。（二）心理健康的程度1、常態(tài)。個體在

6、一般沒有較大困擾的情況下，心理處在正常狀態(tài)之中。個體的常態(tài)行為基本與其價值觀、道德水平和人格特征相一致。這種狀態(tài)一般稱為心理健康；2、不平衡狀態(tài)，簡稱偏態(tài)。是指個體心理處于焦慮、恐懼、壓抑、擔憂、矛盾、應激等狀態(tài)。一旦個體處于不平衡狀態(tài)，他會首先通過“心理防御機制”來進行自我調節(jié)。如果無效，就得借助他人疏導，使之消除不平衡，恢復正常狀態(tài)。這種狀態(tài)一般稱為心理問題。223、不健康狀態(tài)，簡稱變態(tài)。它包括神經癥、人格障礙、性變態(tài)、精神病等。這時必須到醫(yī)療部門求助于心理治療和藥物治療。這種狀態(tài)一般稱為心理疾病。三、心理健康

7、與大學生成才心理健康作為健康不可分割的重要部分，對于大學生的健康成長作用較大。健康的心理不僅是大學生學習、交往、生活、發(fā)展的基本保證，而且對其道德素質、思想素質、智能素質乃至身體素質的發(fā)展都有很大的影響。如果一個大學生經常處在過度焦慮、郁悶、孤僻、自卑、猶豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理狀態(tài)中，就不可能在工作和生活中充分發(fā)揮個人潛能、取得成就、得到發(fā)展。研究發(fā)現，凡優(yōu)秀的大學生都具有健康的心理特征，包括正確的自我意識、良好的情緒特征、堅強的意志品質、自主自律的精神、創(chuàng)新進取的意識，自強不息的人生態(tài)度、和諧相處的交往能

8、力，較高的社會理想等?？梢?，增進心理健康是大學生成才的必備條件。具體地說，心理健康對大學生的重要作用表現在以下幾個方面：1、心理健康水平直接關系到大學生的學業(yè)成敗。大學生的心理健康狀況與學業(yè)成敗相互聯(lián)系、相互制約：不良的心理狀態(tài)不利于學業(yè)的完成，而學業(yè)的不佳又反過來引起新的心理問題或者加劇原有不良的心理狀態(tài)，進一步影響學業(yè)，形成惡性循環(huán)。對那些因學習成績差而