第五講 培養(yǎng)健康的心理素質(zhì).doc

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1、第五講學(xué)會心理調(diào)節(jié)增進(jìn)心理健康教學(xué)目的：了解大學(xué)生常見的心理問題及其成因，掌握心理自我調(diào)適的方法；掌握大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，積極預(yù)防、及時發(fā)現(xiàn)、妥善處理大學(xué)生常見的心理問題。教學(xué)重點和難點：培養(yǎng)健康心理的方法和途徑教學(xué)時數(shù)：講授4學(xué)時，課外4學(xué)時。教學(xué)過程：引言：當(dāng)代大學(xué)生生長在中國社會由計劃經(jīng)濟(jì)向市場經(jīng)濟(jì)、從封閉社會向開放社會、從倫理社會向法制社會轉(zhuǎn)換的過程中，生活在全球化趨向日益強(qiáng)烈、知識經(jīng)濟(jì)的發(fā)展日益迅猛、多元文化日益交融的時代，親身感受到了先進(jìn)與落后的碰撞、文明與愚昧的沖突、現(xiàn)代與傳統(tǒng)的矛盾，感受到了人們生活

2、節(jié)奏的加快，競爭壓力的加大，面對自主擇業(yè)分配制度，心理負(fù)荷越來越重；同時，由于當(dāng)代大學(xué)生絕大多數(shù)都是獨生子女，其心理素質(zhì)普遍較低，因此，當(dāng)代大學(xué)生心理健康狀況令人堪憂。在大學(xué)生中，因心理問題而被迫休學(xué)、退學(xué)，甚至自殘、自殺、違法犯罪的事例也越來越多。那么，如何在變革大潮中提高當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)合格的跨世紀(jì)高等人才，增強(qiáng)綜合國力，使中華民族在世界人才競爭中占有一席之地，便成了急待解決的突出問題。第一節(jié)心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)一、健康的內(nèi)涵和具體標(biāo)準(zhǔn)（一）健康的內(nèi)涵健康是人生第一財富，也是全社會所關(guān)注的熱點話題。什

3、么是健康？“身體無病即健康”的傳統(tǒng)觀念盛行多年。隨著社會發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人們對健康的認(rèn)識發(fā)生了質(zhì)的飛躍健康不在局限于心理機(jī)能正常、軀體無疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）在其頒布的《世界衛(wèi)生組織憲章》中明確指出：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱現(xiàn)象，而且是一種個體在身體上、精神上和社會上的完善狀態(tài)?！睆亩_認(rèn)了心理健康是健康重要組成部分的理念，形成了健康是生理健康于心理健康辯證統(tǒng)一的觀念。（二）健康的具體標(biāo)準(zhǔn)為了加強(qiáng)人們對健康概念的認(rèn)識，世界衛(wèi)生組織還規(guī)定了健康的10條具體標(biāo)準(zhǔn)：221、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)

4、付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。2、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9、頭發(fā)有光澤、無頭屑。10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。從這10條健康標(biāo)志可以看出，健康包括身體健康和心理健康兩個方面，相輔相成，缺一不可。嚴(yán)格地說，沒有一種病純粹是身體上的，也

5、沒有一種病純粹是心理上的。因此，我們在考慮自身的健康和疾病時，要注意身心兩個方面的反應(yīng)。二、心理健康的概念和程度（一）心理健康的含義心理健康是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的心理最佳功能狀態(tài)。一個心理健康的大學(xué)生，能夠在積極的心理狀態(tài)下，協(xié)調(diào)自己的知、情、意、行，較好的適應(yīng)外部環(huán)境，精力旺盛的地學(xué)習(xí)和工作，保持樂觀、蓬勃向上的精神狀態(tài)，并具有較強(qiáng)的應(yīng)變能力。（二）心理健康的程度1、常態(tài)。個體在

6、一般沒有較大困擾的情況下，心理處在正常狀態(tài)之中。個體的常態(tài)行為基本與其價值觀、道德水平和人格特征相一致。這種狀態(tài)一般稱為心理健康；2、不平衡狀態(tài)，簡稱偏態(tài)。是指個體心理處于焦慮、恐懼、壓抑、擔(dān)憂、矛盾、應(yīng)激等狀態(tài)。一旦個體處于不平衡狀態(tài)，他會首先通過“心理防御機(jī)制”來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如果無效，就得借助他人疏導(dǎo)，使之消除不平衡，恢復(fù)正常狀態(tài)。這種狀態(tài)一般稱為心理問題。223、不健康狀態(tài)，簡稱變態(tài)。它包括神經(jīng)癥、人格障礙、性變態(tài)、精神病等。這時必須到醫(yī)療部門求助于心理治療和藥物治療。這種狀態(tài)一般稱為心理疾病。三、心理健康

7、與大學(xué)生成才心理健康作為健康不可分割的重要部分，對于大學(xué)生的健康成長作用較大。健康的心理不僅是大學(xué)生學(xué)習(xí)、交往、生活、發(fā)展的基本保證，而且對其道德素質(zhì)、思想素質(zhì)、智能素質(zhì)乃至身體素質(zhì)的發(fā)展都有很大的影響。如果一個大學(xué)生經(jīng)常處在過度焦慮、郁悶、孤僻、自卑、猶豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理狀態(tài)中，就不可能在工作和生活中充分發(fā)揮個人潛能、取得成就、得到發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，凡優(yōu)秀的大學(xué)生都具有健康的心理特征，包括正確的自我意識、良好的情緒特征、堅強(qiáng)的意志品質(zhì)、自主自律的精神、創(chuàng)新進(jìn)取的意識，自強(qiáng)不息的人生態(tài)度、和諧相處的交往能

8、力，較高的社會理想等?？梢?，增進(jìn)心理健康是大學(xué)生成才的必備條件。具體地說，心理健康對大學(xué)生的重要作用表現(xiàn)在以下幾個方面：1、心理健康水平直接關(guān)系到大學(xué)生的學(xué)業(yè)成敗。大學(xué)生的心理健康狀況與學(xué)業(yè)成敗相互聯(lián)系、相互制約：不良的心理狀態(tài)不利于學(xué)業(yè)的完成，而學(xué)業(yè)的不佳又反過來引起新的心理問題或者加劇原有不良的心理狀態(tài)，進(jìn)一步影響學(xué)業(yè)，形成惡性循環(huán)。對那些因?qū)W習(xí)成績差而