睡眠類型與睡眠周期

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1、——專家就在您身邊!睡眠類型與睡眠周期人類的睡眠可以分為兩種類型，慢渡睡眠(Slowwavesleep)和異相睡眠(Paradoxicalsleep)。在慢波睡眠中，腦電活動以慢波為主，腦電活動的變化與行為變化相平行，從入睡期至深睡期，腦電活動逐漸變慢并伴隨著逐漸加深的行為變化，表現(xiàn)為肌張力逐漸減弱，呼吸節(jié)律和心率逐漸變慢。在異相睡眠中，腦電變化與行為變化相分離，腦電活動類似慢波睡眠的入睡期，以肌張力為代表的行為變化卻比深睡期還深，肌張力完全喪失，還伴有快速跟動現(xiàn)象和橋腦一膝狀體一枕葉PGO波周期性高幅放電等特殊變化。所以，異相睡眠又常稱為快速眼動睡眠(Rapideyemo

2、vementsleep，REM)，這種類型的睡眠與做夢的關系比慢波睡眠更為密切。根據腦電活動和行為變化的平行性，將慢波睡眠分為4個發(fā)展時期，睡眠一期（入睡期），行為上安靜困倦開始進入睡眠狀態(tài)，清醒安靜狀態(tài)下的腦電活動（以8-13次／秒的α節(jié)律為主）變得不規(guī)則，α波和不規(guī)則快波交替出現(xiàn)。大約10分鐘以后進入慢波睡眠的二期（淺睡期），腦電活動更不規(guī)則，在4-7次／秒θ波的背景上出現(xiàn)13-16次／秒的睡眠紡錘波，環(huán)境中出現(xiàn)意外聲音，此時腦電圖上可出現(xiàn)高幅的K復合波，代表腦電活動的短暫喚醒反應，在淺睡期中，被試已經入睡，并出現(xiàn)酣聲，但將被試叫醒后卻常自稱尚未睡著。慢波睡眠二期大約持

3、續(xù)15分鐘后轉入慢波睡眠三期（中睡期），腦電活動在θ波背景上出現(xiàn)20-50％的0.5-3次／秒占波。再經15分鐘左右，慢波睡眠三期為四期（深睡期）所取代，腦電活動50%以上為高幅δ波。處于中睡期，被試已經睡熟，但尚易叫醒，處于探睡期的被試不但睡熟還難以叫醒。慢波睡眠1-4期過渡中，頸部肌肉和四肢肌肉張力逐漸降低，心率和呼吸逐漸變慢，體溫、腦溫降低，閉眼、縮瞳，腦血流量較清醒安靜時為多，腦下垂體分泌的生長激素和促腎上腺皮質激素以及腎上腺分泌的腎上腺皮質激素在慢波睡眠中比在白天清醒時增多。特別是生長激素，分泌的高峰在慢波睡眠的四期。在慢波睡眠各期中被喚醒后，報告做夢者人數極少。

4、即使做夢者報告，其夢境也平淡、生動性弱，概念性和思維性較強。但夢魘或惡夢驚醒者多發(fā)生在慢波睡眠第四期。此時睡夢者醒后只能陳述恐懼感，被追捕或掉入深淵等危險境界，不能陳述夢境的全部故事情節(jié)。在慢波睡眠之后，常出現(xiàn)異相睡眠。此期睡眠者肌肉呈完全松弛狀態(tài)，甚至肌肉電活動完全消失，睡眠深度似乎此慢波四期更深，體溫仍較低，對外部刺激的感覺功能進一步降低，松果咨詢-心理咨詢指導中心http://www.songkur.com——專家就在您身邊!難以將睡眠者從此期立即喚醒。與行為變化相反，腦電活動為極不規(guī)律的低幅快波，類似清醒期和慢渡睡眠一期的腦電變化。腦的溫度、腦血流量、腦耗氧量迅速增

5、加，呼吸心率也時爾突然加快，甚至一些支氣管哮喘病在此期睡眠中可突然發(fā)作哮喘；心臟病人也可能發(fā)作心絞痛，內分泌活動的特點是生長激素分泌迅速降低，性腺和腎上腺皮質分泌活動增強。生殖器充血，分泌物增多或陰莖勃起、遺精等。在異相睡眠中，最有特征性的行為變化是眼球快速運動，約每分鐘60次左右。正是由于這一特點，常將此期睡眠稱為快速眼動睡眠。與之相應，眼電現(xiàn)象顯著加強，在橋腦、外側膝狀體和枕葉皮層中可記錄到周期性的高幅放電現(xiàn)象，稱之為PGO波。從異相睡眠中喚醒后，80%以上的人聲稱正在做夢，尚可陳述夢境的故事情節(jié)，形象生動以視覺變幻為主。人的每夜睡眠大約由慢波睡眠和異相睡眠交替變換的4

6、-6個周期所組成，平均每個周期歷時80-90分鐘，包括20-30分鐘異相睡眠和約60分鐘的慢波睡眠。成人入睡后，必須先經過慢波睡眠1-4期和4-2期的順序變化后，才能進入第一次異相睡眠。從上半夜到下半夜每次更替一個周期，異相睡眠的時間都有所增長。所以，后半夜睡眠中，異相睡眠時間的比例增大。整夜睡眠中各期所占時間比例平均分配是慢波二期占50％，異相睡眠占25%，慢渡三、四期各占10%，慢渡一期占5%。正常睡眠周期的紊亂可能導致許多特殊的病理性睡眠狀態(tài)，了解和研究這些病理性睡眠狀態(tài)，可必加深我們對睡眠類型和睡眠周期的認識。發(fā)作性睡病(bjarcolepsy)、猝倒(Catapl

7、exy)和入眠前幻覺(Hypnagogichallucination)是異相睡眠中的常見障礙，夜尿癥(Nocturnalenuresis)、夢游癥(Somnabulism)和夜驚癥(Nightterrors)則是慢渡睡眠的常見障礙。發(fā)作性睡病又稱嗜睡癥，主要癥狀是在不應睡眠的工作時間內，突然不可控制地陷入睡眠狀態(tài)，特別是在單調或枯燥的環(huán)境中更容易發(fā)作。每次發(fā)作性睡眠持續(xù)2-5分鐘，醒來后覺得精神很好?？梢园砚У箍醋魇前l(fā)作性睡病的另一種表現(xiàn)形式。發(fā)作時全身肌肉張力突然消失，病人摔倒好像是從清醒狀態(tài)突然進入異相睡眠階段