睡眠類型與睡眠周期

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1、——專家就在您身邊!睡眠類型與睡眠周期人類的睡眠可以分為兩種類型，慢渡睡眠(Slowwavesleep)和異相睡眠(Paradoxicalsleep)。在慢波睡眠中，腦電活動(dòng)以慢波為主，腦電活動(dòng)的變化與行為變化相平行，從入睡期至深睡期，腦電活動(dòng)逐漸變慢并伴隨著逐漸加深的行為變化，表現(xiàn)為肌張力逐漸減弱，呼吸節(jié)律和心率逐漸變慢。在異相睡眠中，腦電變化與行為變化相分離，腦電活動(dòng)類似慢波睡眠的入睡期，以肌張力為代表的行為變化卻比深睡期還深，肌張力完全喪失，還伴有快速跟動(dòng)現(xiàn)象和橋腦一膝狀體一枕葉PGO波周期性高幅放電等特殊變化。所以，異相睡眠又常稱為快速眼動(dòng)睡眠(Rapideyemo

2、vementsleep，REM)，這種類型的睡眠與做夢(mèng)的關(guān)系比慢波睡眠更為密切。根據(jù)腦電活動(dòng)和行為變化的平行性，將慢波睡眠分為4個(gè)發(fā)展時(shí)期，睡眠一期（入睡期），行為上安靜困倦開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)，清醒安靜狀態(tài)下的腦電活動(dòng)（以8-13次／秒的α節(jié)律為主）變得不規(guī)則，α波和不規(guī)則快波交替出現(xiàn)。大約10分鐘以后進(jìn)入慢波睡眠的二期（淺睡期），腦電活動(dòng)更不規(guī)則，在4-7次／秒θ波的背景上出現(xiàn)13-16次／秒的睡眠紡錘波，環(huán)境中出現(xiàn)意外聲音，此時(shí)腦電圖上可出現(xiàn)高幅的K復(fù)合波，代表腦電活動(dòng)的短暫?jiǎn)拘逊磻?yīng)，在淺睡期中，被試已經(jīng)入睡，并出現(xiàn)酣聲，但將被試叫醒后卻常自稱尚未睡著。慢波睡眠二期大約持

3、續(xù)15分鐘后轉(zhuǎn)入慢波睡眠三期（中睡期），腦電活動(dòng)在θ波背景上出現(xiàn)20-50％的0.5-3次／秒占波。再經(jīng)15分鐘左右，慢波睡眠三期為四期（深睡期）所取代，腦電活動(dòng)50%以上為高幅δ波。處于中睡期，被試已經(jīng)睡熟，但尚易叫醒，處于探睡期的被試不但睡熟還難以叫醒。慢波睡眠1-4期過渡中，頸部肌肉和四肢肌肉張力逐漸降低，心率和呼吸逐漸變慢，體溫、腦溫降低，閉眼、縮瞳，腦血流量較清醒安靜時(shí)為多，腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素和促腎上腺皮質(zhì)激素以及腎上腺分泌的腎上腺皮質(zhì)激素在慢波睡眠中比在白天清醒時(shí)增多。特別是生長(zhǎng)激素，分泌的高峰在慢波睡眠的四期。在慢波睡眠各期中被喚醒后，報(bào)告做夢(mèng)者人數(shù)極少。

4、即使做夢(mèng)者報(bào)告，其夢(mèng)境也平淡、生動(dòng)性弱，概念性和思維性較強(qiáng)。但夢(mèng)魘或惡夢(mèng)驚醒者多發(fā)生在慢波睡眠第四期。此時(shí)睡夢(mèng)者醒后只能陳述恐懼感，被追捕或掉入深淵等危險(xiǎn)境界，不能陳述夢(mèng)境的全部故事情節(jié)。在慢波睡眠之后，常出現(xiàn)異相睡眠。此期睡眠者肌肉呈完全松弛狀態(tài)，甚至肌肉電活動(dòng)完全消失，睡眠深度似乎此慢波四期更深，體溫仍較低，對(duì)外部刺激的感覺功能進(jìn)一步降低，松果咨詢-心理咨詢指導(dǎo)中心http://www.songkur.com——專家就在您身邊!難以將睡眠者從此期立即喚醒。與行為變化相反，腦電活動(dòng)為極不規(guī)律的低幅快波，類似清醒期和慢渡睡眠一期的腦電變化。腦的溫度、腦血流量、腦耗氧量迅速增

5、加，呼吸心率也時(shí)爾突然加快，甚至一些支氣管哮喘病在此期睡眠中可突然發(fā)作哮喘；心臟病人也可能發(fā)作心絞痛，內(nèi)分泌活動(dòng)的特點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌迅速降低，性腺和腎上腺皮質(zhì)分泌活動(dòng)增強(qiáng)。生殖器充血，分泌物增多或陰莖勃起、遺精等。在異相睡眠中，最有特征性的行為變化是眼球快速運(yùn)動(dòng)，約每分鐘60次左右。正是由于這一特點(diǎn)，常將此期睡眠稱為快速眼動(dòng)睡眠。與之相應(yīng)，眼電現(xiàn)象顯著加強(qiáng)，在橋腦、外側(cè)膝狀體和枕葉皮層中可記錄到周期性的高幅放電現(xiàn)象，稱之為PGO波。從異相睡眠中喚醒后，80%以上的人聲稱正在做夢(mèng)，尚可陳述夢(mèng)境的故事情節(jié)，形象生動(dòng)以視覺變幻為主。人的每夜睡眠大約由慢波睡眠和異相睡眠交替變換的4

6、-6個(gè)周期所組成，平均每個(gè)周期歷時(shí)80-90分鐘，包括20-30分鐘異相睡眠和約60分鐘的慢波睡眠。成人入睡后，必須先經(jīng)過慢波睡眠1-4期和4-2期的順序變化后，才能進(jìn)入第一次異相睡眠。從上半夜到下半夜每次更替一個(gè)周期，異相睡眠的時(shí)間都有所增長(zhǎng)。所以，后半夜睡眠中，異相睡眠時(shí)間的比例增大。整夜睡眠中各期所占時(shí)間比例平均分配是慢波二期占50％，異相睡眠占25%，慢渡三、四期各占10%，慢渡一期占5%。正常睡眠周期的紊亂可能導(dǎo)致許多特殊的病理性睡眠狀態(tài)，了解和研究這些病理性睡眠狀態(tài)，可必加深我們對(duì)睡眠類型和睡眠周期的認(rèn)識(shí)。發(fā)作性睡病(bjarcolepsy)、猝倒(Catapl

7、exy)和入眠前幻覺(Hypnagogichallucination)是異相睡眠中的常見障礙，夜尿癥(Nocturnalenuresis)、夢(mèng)游癥(Somnabulism)和夜驚癥(Nightterrors)則是慢渡睡眠的常見障礙。發(fā)作性睡病又稱嗜睡癥，主要癥狀是在不應(yīng)睡眠的工作時(shí)間內(nèi)，突然不可控制地陷入睡眠狀態(tài)，特別是在單調(diào)或枯燥的環(huán)境中更容易發(fā)作。每次發(fā)作性睡眠持續(xù)2-5分鐘，醒來后覺得精神很好?？梢园砚У箍醋魇前l(fā)作性睡病的另一種表現(xiàn)形式。發(fā)作時(shí)全身肌肉張力突然消失，病人摔倒好像是從清醒狀態(tài)突然進(jìn)入異相睡眠階段