肌力訓(xùn)練技術(shù)

《肌力訓(xùn)練技術(shù)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、1第六章肌力訓(xùn)練技術(shù)與方法內(nèi)容第一節(jié)概述第二節(jié)肌力訓(xùn)練的基本原則與臨床應(yīng)用第三節(jié)增強(qiáng)上肢肌群肌力訓(xùn)練技術(shù)第四節(jié)增強(qiáng)下肢肌群肌力訓(xùn)練技術(shù)第五節(jié)增強(qiáng)頭、頸和軀干肌群肌力訓(xùn)練技術(shù)3第一節(jié)概述基本概念肌力訓(xùn)練的目的影響肌力大小的主要因素肌力減低的常見原因肌力訓(xùn)練方法的分類返回4基本概念1．肌力(musclestrength)肌肉收縮時(shí)所能產(chǎn)生的最大力量。2．肌肉耐力(muscleendurance)肌肉持續(xù)地維持一定強(qiáng)度的等長(zhǎng)收縮或作多次一定強(qiáng)度的等張(速)收縮的能力。返回5基本概念3．助力訓(xùn)練(assistedexercise)在外力的輔助下，通過患者主動(dòng)的肌肉收縮來完成的的訓(xùn)練。主要

2、適用于肌力1～3級(jí)。4．懸吊訓(xùn)練(suspensionexercise)利用繩索、掛鉤、滑輪等簡(jiǎn)單裝置，將運(yùn)動(dòng)的肢體懸吊起來，以減輕肢體的自身重量，然后在水平面上進(jìn)行訓(xùn)練。為助力訓(xùn)練的一種，能節(jié)省治療師的體力消耗。返回6基本概念5．主動(dòng)訓(xùn)練(activeexercise)通過患者主動(dòng)的肌肉收縮來完成的運(yùn)動(dòng)（的訓(xùn)練）。6．抗阻訓(xùn)練(resistanceexercise)患者在肌肉收縮過程中，需要克服外來阻力才能完成的訓(xùn)練。7．漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練(progressiveresistanceexercise)是一種逐漸增加阻力的訓(xùn)練方法，肌肉的能力增強(qiáng)時(shí)負(fù)荷量也隨之增加。返回7基本概念8．等

3、長(zhǎng)訓(xùn)練(isometricexercise)肌肉收縮時(shí)，肌纖維的長(zhǎng)度沒有改變，也不產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動(dòng)，但肌肉能產(chǎn)生相當(dāng)大的張力，又稱靜力性訓(xùn)練。動(dòng)作不復(fù)雜、易掌握，能在關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)進(jìn)行。9．等張訓(xùn)練(isotonicexercise)肌肉收縮時(shí)，肌纖維的張力保持不變，而肌纖維的長(zhǎng)度發(fā)生改變，并產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動(dòng)的一種訓(xùn)練方法。分類：向心性收縮離心性收縮返回8基本概念10．等速訓(xùn)練(isokineticexercise)又稱可調(diào)節(jié)抗阻運(yùn)動(dòng)或恒定速度運(yùn)動(dòng)。利用專門設(shè)備,根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程的肌力大小變化調(diào)節(jié)外加阻力,使整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)依預(yù)先設(shè)定速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。11．肌肉長(zhǎng)度-張力關(guān)系（musclelengt

4、h-tensionrelation）肌肉收縮前的初長(zhǎng)度能影響肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的肌力。當(dāng)肌肉收縮時(shí)肌肉處于適宜的預(yù)先拉長(zhǎng)狀態(tài)，才能產(chǎn)生最大肌力。肌肉收縮時(shí)初長(zhǎng)度已處于縮短狀態(tài)或過分拉長(zhǎng)狀態(tài)，其收縮效果下降。返回9影響肌力大小的主要因素1．肌肉的生理橫斷面生理橫斷面越大，產(chǎn)生肌力也越大。2．肌肉的初長(zhǎng)度肌肉被牽拉長(zhǎng)=1.2倍靜息長(zhǎng)度時(shí)，產(chǎn)生的肌力為最大。3．肌肉的募集同時(shí)投入收縮的運(yùn)動(dòng)單位數(shù)量越大，肌力也越大。4．肌纖維走向與肌腱長(zhǎng)軸的關(guān)系一定的成角可增強(qiáng)肌肉的收縮力。返回105．肌肉的收縮方式及收縮的速度向心性收縮、離心性收縮所產(chǎn)生的肌力不同。6.杠桿效率肌肉收縮力受運(yùn)動(dòng)階段杠桿效

5、率的影響。7．年齡和性別男性肌力比女性大，尤其以握力和垂直跳的力量最為明顯。8．心理因素在暗示、大聲命令及有積極的訓(xùn)練目的時(shí)，受檢者所發(fā)揮的肌力比自主最大收縮力大20％～30％。影響肌力大小的主要因素返回11肌力減低的常見原因1．神經(jīng)系統(tǒng)疾病中樞神經(jīng)系統(tǒng)或周圍神經(jīng)損傷，都會(huì)影響到受損神經(jīng)所支配肌肉的運(yùn)動(dòng)募集，導(dǎo)致肌力下降。2．廢用性肌肉萎縮制動(dòng)及無功能狀態(tài)所產(chǎn)生的肌原纖維的減少。返回12肌力減低的常見原因3．肌源性疾病主要是因肌營(yíng)養(yǎng)不良、多發(fā)性肌炎等疾病所致。4．年齡增加兒童少年時(shí)期肌力隨年齡的增長(zhǎng)而增強(qiáng)。20～25歲達(dá)最高水平。25歲后平均每年最大力量下降1％。返回13肌力訓(xùn)練

6、方法的分類1．按照不同訓(xùn)練目的增強(qiáng)肌力訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力訓(xùn)練2．按照不同肌力大小傳遞神經(jīng)沖動(dòng)訓(xùn)練助力訓(xùn)練主動(dòng)訓(xùn)練抗阻力訓(xùn)練漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練3．按照肌肉收縮的方式等長(zhǎng)訓(xùn)練等張訓(xùn)練等速訓(xùn)練14第二節(jié)肌力訓(xùn)練的基本原則與臨床應(yīng)用肌力訓(xùn)練的基本原則肌力訓(xùn)練的基本方法肌力訓(xùn)練的其他方法臨床應(yīng)用返回15肌力訓(xùn)練的基本原則1．抗阻訓(xùn)練原則2．超量恢復(fù)原則疲勞度原則頻度原則返回16根據(jù)手法（徒手）肌力評(píng)定分級(jí)分類（一）傳遞神經(jīng)沖動(dòng)訓(xùn)練1．適應(yīng)證肌力0～1級(jí)2．訓(xùn)練方法引導(dǎo)患者作主觀努力，以盡力引起癱瘓肌肉的主動(dòng)收縮。肌力訓(xùn)練的基本方法返回17（二）助力訓(xùn)練1．適應(yīng)證肌力1～3級(jí)時(shí)2．訓(xùn)練方法（1）徒手

7、輔助主動(dòng)運(yùn)動(dòng)（2）滑面上輔助主動(dòng)運(yùn)動(dòng)（3）滑車重錘的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)（4）浮力輔助主動(dòng)運(yùn)動(dòng)肌力訓(xùn)練的基本方法返回18肌力訓(xùn)練的基本方法（三）懸吊訓(xùn)練1．適應(yīng)證肌力1～3級(jí)2．訓(xùn)練方法將運(yùn)動(dòng)的肢體懸吊起來減輕肢體的自身重量在水平面上進(jìn)行訓(xùn)練返回19肌力訓(xùn)練的基本方法（四）主動(dòng)訓(xùn)練1．適應(yīng)證肌力達(dá)3級(jí)以上2．訓(xùn)練方法取正確的體位和姿勢(shì)肢體置于抗重力位防止代償運(yùn)動(dòng)返回20肌力訓(xùn)練的基本方法（五）抗阻訓(xùn)練1．適應(yīng)證4級(jí)以上肌力2．訓(xùn)練方法利用徒手、滑車、重錘、彈簧、重物、摩擦力、流體阻力阻力作用