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《淺談健美操在全民健身中的意義與鍛煉價值》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、淺談健美操在全民健身中的意義與鍛煉價值081Y3DB001劉忠雄指導(dǎo)教師朱昌義摘要：根據(jù)全民健身旨在全血提高國民體質(zhì)和健康水平，以青少年和兒童為重點，倡導(dǎo)全民做到每天參加一次以上的體育健身活動，群眾的體育健身意識逐漸增強，體育活動普及程度顯著提高。健美操是在咅樂伴奏下做各種不同類型的動作，融體操、舞蹈、咅樂為一體的身體運動。是既可健身、美體、陶冶情操，又可競技運動的一個項日。節(jié)奏明快、活潑、富有吋代動感的健美操不僅能促進身體柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、耐力等全面發(fā)展，而且它的動作優(yōu)美流暢、高雅、舒展、健康而充滿活力。具有獨
2、特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感，是藝術(shù)與體育、健與美的有機結(jié)合。本文釆用文獻資料法進行闡述，提出了健美操在全民健身中的意義，揭示了健美操的鍛煉價值，包括健身價值、健心價值以及健美操塑造美的功能。從而進一步加深對健美操在全民健身中的意義與鍛煉價值的研究。關(guān)鍵詞全民健身健美操鍛煉價值意義研究1前言健美操作為一個運動項目，輕松活潑而充滿活力，快速多變舒展大方，姿態(tài)優(yōu)美而富有韻律，簡單易學(xué)而不庸俗，融咅樂、舞蹈、運動為一體，通過徒手或使用健美器械，既達到鍛煉機體的目的，又能陶冶人的心靈，具有較高的審美價值，是一項多功能的運動項目。根
3、據(jù)健美操活動的目的和所需要解決的主要任務(wù)，歸納起來可分為大眾健美操、競技健美操和表演健美操，其中大眾健美操是促進身心健康的手段，具有重要的體育價值。健美操在推行全民健身計劃，發(fā)展群眾體育屮的作用當(dāng)前，我國經(jīng)濟建設(shè)和社會發(fā)展對人民的整體素質(zhì)提高提出了新的更高要求。推行全民健身計劃，發(fā)展群眾體育，健美操運動以其本質(zhì)特征，在推行全民健身計劃中起著特殊的作用。因此，不少高校將其列為體育教學(xué)的內(nèi)容，并在終身體育思想指導(dǎo)下，開展了卓育成效的教學(xué)與實踐活動，為增進健康，塑造美的形體，陶冶美的情操做出了一定的成績。2健美操在全民健身中
4、的意義2.1對推行全民健身計劃起著啟動性作用根據(jù)調(diào)查，在列出的多項運動鍛煉方式中最受歡迎的是健身（美）操這一運動項目，占43.2%,群眾性的健美操把初級舞蹈的美，體操動作的力和慢跑運動的韻混合在一起，隨著柔和的咅樂，借助體力的氧氣來調(diào)節(jié)心臟和呼吸系統(tǒng)，達到健美、健身、健心的目的，許多練習(xí)者感慨地說：“過去我們?yōu)榻】刀憻?，可練?xí)的項目內(nèi)容是那么枯燥無味，健美操非常有趣，實際上就是一種社交，音樂和汗水的混合，是一種令人向往的流汗健身、娛樂?！敝麑W(xué)者伊薩克牛頓自豪地說：“我在緊張的腦力勞動Z后，總是要做兒套體操，這樣使我
5、能如此地完成我的事業(yè)?！痹趶V泛的訪問鍛煉者中，人們說可以用“迷上”來形容他們對健身操的熱愛，認(rèn)為健美操運動在獲得健身效果上冋答是肯定的，而且是人們提高健身意識，步入健身行列的最佳鍛煉方式。[5]2.2豐富大眾的文化娛樂生活、提高審美情趣2.2.1培養(yǎng)欣賞健美操的興趣、樹立終身體育觀，經(jīng)常觀看高水平的健美操比賽和VCD片。高水平的健美操比賽具有全面鍛煉身體的價值，動作設(shè)計符合不同年齡和實用能力的特點。通過觀看高水平的健美操比賽和VCD片，培養(yǎng)對健美操的興趣，陶冶情操，加深對健美操的理解和認(rèn)識，從而樹立終身體育觀。健美操的
6、最大魅力是“健”與“美”的完美結(jié)合，我們追求的是健康美，不是病態(tài)美?！皼]有結(jié)實的健康身體，就不可能有人體之美”?追求一個結(jié)實而健康的身體，還不能只滿足和停留在有一個健康的身體上，而要在健康的基礎(chǔ)上，力所能及地運用各種科學(xué)方法去塑造美，提高健美操在是日常生活中的運用價值，達到鍵與美的和諧統(tǒng)一。2.2.2健美操表演與比賽有利于群眾業(yè)余文體生活的豐富體育是人類社會文化生活的一個重要組成部分，人們經(jīng)常通過在業(yè)余時間參與體育運動來達到強身健體、娛樂身心、促進交流的目的。隨著健美操運動在我國的快速普及與發(fā)展，健美操比賽也逐步止規(guī)化
7、。目前，不僅有正式的全國錦標(biāo)賽，還有省市比賽，甚至單位、學(xué)校內(nèi)部的比賽。近年來，健美操還經(jīng)常作為表演項目出現(xiàn)在各種場合，對宣傳健美操運動起了重要作用。為準(zhǔn)備比賽或表演，表演者付出了一定的時間和精力，但同時也是健身和娛樂的過程，而表演本身又滿足了表演者自我表現(xiàn)的欲望，達到了娛樂身心的目的。對觀眾來說，觀看比賽和表演本身就是一種娛樂行為，在表演過程屮，運動員精湛的技藝、強健的體魄，給予觀眾“美”的享受，起到了振奮精神的作用，豐富了群眾業(yè)余文化生活。2.3能全面有效地增強體質(zhì)身體鍛煉是以增強體質(zhì)為目標(biāo)，按身體鍛煉的原則與方法
8、進行身體運動的過程。身體鍛煉對于增強體質(zhì)的主要機制：2.3.1促進同化作用的加強。健美操動作豐富，變化多樣，運動負(fù)荷完全可以根據(jù)不同年齡、性別、身體條件和訓(xùn)練水平、鍛煉的目的、任務(wù)和做操者的特點來全面或有針對性地安排整套動作的內(nèi)容，并隨時可自我調(diào)節(jié)運動暈，也就是健美操運動能使身體適度地得到鍛煉，這樣就能合理地引起能量物質(zhì)的暫時消耗
