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1、心晴雨亦晴原平川區(qū)四礦學(xué)校(現(xiàn)育才小學(xué))張琿七年級思想品德諸葛亮三氣周瑜哭奶奶變成了笑奶奶從前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店。天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了·······”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對呀！
2、我原來怎么沒想到呢？從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。這則故事中，老奶奶為什么會由哭變笑呢？老奶奶的故事說明了什么道理？情緒需要調(diào)節(jié)，也是可以調(diào)節(jié)的思考分享你我他當(dāng)你們出現(xiàn)不良情緒時，你們是如何調(diào)節(jié)的呢？大家說一說，一起來分享一下。調(diào)節(jié)情緒的方法認(rèn)知調(diào)節(jié)理智控制合理宣泄心理放松行為調(diào)節(jié)理性升華活動一：兩個推銷員一個鞋業(yè)公司派兩名推銷員去同一個島上推銷鞋子，他們到達(dá)目的地后發(fā)現(xiàn)，島上的居民沒有人穿鞋。其中一個便非常沮喪的回公司了。另一名推銷員看到這個情況后，則非常高興。思考并討論：他們?yōu)槭裁磿?/p>
3、現(xiàn)不同的情緒，這說明了什么道理？妙招一：認(rèn)知調(diào)節(jié)煩惱并不起于事件本身，而在于自己對事件的看法。面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。在日常生活中，只要靈活運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法，改變自己不合理的想法，學(xué)會合理的、客觀、全面的看問題，就能培養(yǎng)自己良好的情緒，也能做到遇事不主觀，不偏激，也不悲觀。認(rèn)知調(diào)節(jié)是通過而進(jìn)行的情緒調(diào)節(jié)。改變認(rèn)識例：如果我遇到父母不和（情境），我的情緒是傷心、擔(dān)心。我可以改變我的想法：父母也是人，也有鬧矛盾的時候，他們會和好的。如果我遇到（情境），我的情緒是。我可
4、以改變我的想法：?；顒佣焊淖兾覀兊目捶ㄇ榫w失控案例林則徐天性耿直，疾惡如仇，在廣州禁煙時，對官吏的腐敗行為極為痛恨，因而常常發(fā)怒。但他知道發(fā)怒不僅不能解決問題，反而會給壞人找到攻擊的借口，且會影響自己做出公正的判決。因而，他寫了“制怒”兩個大字，懸掛在書房里。每當(dāng)發(fā)怒時，他就注視“制怒”兩個大字，把怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機(jī)成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當(dāng)眾銷毀，取得了禁煙的勝利。理智小故事做最好的自己活動三:回顧自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的情緒激動或者盲目沖動的經(jīng)歷，想想其后果和今后解決的辦法。必要的、成熟的理
5、智控制是敏感強(qiáng)烈情緒的堅固堤壩。妙招二：理智控制莫生氣（沖動是魔鬼）世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。（1）向朋友、親人、老師或心理咨詢師傾訴。（2）寫日記、寫信。（3）在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼?、大聲歌唱、痛快地哭一場。?）打電話、上網(wǎng)或面對面交流。（5）做劇烈運(yùn)動。妙招三：合理宣泄閱讀課文P32-33，歸納合理宣泄的途徑。1、半夜三更宿舍樓高聲放歌。2、不管遇到什么事都痛痛快快的哭一場。3、在無人的足球場中，大喊大叫，沒
6、有影響到他人。4、踢足球賽，見人踢人，見球踢球。鞏固練習(xí)：下列屬于合理宣泄情緒的是哪一個？妙招四：心理放松呼吸放松法靜坐放松法肌肉放松法妙招五：行為調(diào)節(jié)通過具體活動轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒的方法就是行為調(diào)節(jié)法。妙招六：理性升華當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。小結(jié)：認(rèn)知調(diào)節(jié)理智控制合理宣泄心理放松行為調(diào)節(jié)理性升華心晴雨亦晴知情意謝謝大家
