睡眠對健康的意義

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1、為人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，在國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于2001年發(fā)起了一項全球睡眠和健康計劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”(WorldSleepDay)，其目的在于喚起全民對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。中國睡眠研究會自2003年將世界睡眠日正式引入中國。問將世界睡眠日定在３月２１日，是因為這天是春季的第一天，季節(jié)變化的周期性、睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。1.睡眠對健康的意義在睡眠過程中，全身包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到恢復(fù)和休息。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機(jī)體的休息，而只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。

2、剝奪睡眠的后果是嚴(yán)重的。實(shí)驗表明睡眠剝奪后，動物的感覺（光感、聲音、觸覺、味覺）喪失，甚至可導(dǎo)致死亡。情緒變化是最早出現(xiàn)的反應(yīng)，如煩躁、欣快和抑郁快速交替出現(xiàn)，對周圍環(huán)境缺乏興趣等，也有精神運(yùn)動不穩(wěn)定的表現(xiàn)。睡眠剝奪3天后，受試者可出現(xiàn)思維紊亂、無法表達(dá)完成意思、對最近發(fā)生的事情健忘等。實(shí)際上，每個人都可能會偶有睡眠不好，覺得睡眠不足，醒后精力不能恢復(fù)等情況。但大多數(shù)人只是暫時的表現(xiàn)，睡眠缺乏的情況在以后的睡眠中很快會得到彌補(bǔ)。確定失眠原因有著非常重要的作用，但首先要牢記，一過性失眠和短期失眠如果不認(rèn)真對待，將會演變成慢性失眠癥，引起嚴(yán)重后

3、果。不及時治療失眠也會對健康產(chǎn)生不良影響。睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個基地兩萬余名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題。失眠癥對生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現(xiàn)運(yùn)動失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強(qiáng)，一個人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。醫(yī)學(xué)研究表明，偶

4、爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。此外，失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實(shí)踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)?？梢娊】档母哔|(zhì)量的睡眠是何等的重要?！鴵?jù)中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠

5、發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率?！蛩哒{(diào)查（SLE－EPsurvey2002）表明，45.4%的中國人有失眠問題；▲45%的車禍與睡眠不足有關(guān)；▲50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)；▲慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險率是正常人的4.5倍；▲失眠癥是一種未被廣泛認(rèn)知的疾病……。2.引起失眠的原因引起失眠癥的原因很多，不同類型的失眠癥有不同的原因。疾病、藥物不良反應(yīng)、不良的睡眠習(xí)慣、晝夜輪班工作、緊張和壓力、抑郁、焦慮以及個人和家庭生活的重大變化都可能導(dǎo)致睡眠不好。以下幾種問題最常見，51%表現(xiàn)為入睡困難；47%表現(xiàn)為睡眠中斷；38%

6、表現(xiàn)為清晨早醒；多數(shù)失眠者（58%）往往合并多種表現(xiàn)。長期持續(xù)失眠對人體健康的影響是全方位的，包括對身體和精神健康的損害。長期失眠也是誘發(fā)多種疾病的危險因素，包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及運(yùn)動系統(tǒng)的疾病等。3.失眠癥的鑒別診斷:失眠是一種很常見的現(xiàn)象，不管是老人還是小孩，男人還是女人都有可能出現(xiàn)失眠，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，工作壓力、生活壓力越來越大，患有失眠的人也越來越多，最新調(diào)查表明失眠的患病率為35.2%，河北紅十字醫(yī)院精神康復(fù)診療失眠專家介紹說：失眠通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗

7、，又稱入睡和維持睡眠障礙，又稱“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點(diǎn),并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。對于失眠癥的診斷專家說要結(jié)合具體對象，分析其失眠的原因，并參考年齡、職業(yè)、文化知識修養(yǎng)、生活習(xí)慣等情況，必要時可通過睡眠多導(dǎo)圖等客觀檢測，具體臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：（1）失眠的主觀診斷標(biāo)準(zhǔn)(臨床標(biāo)準(zhǔn))：①主訴入睡或維持睡眠困難，睡后精力得不到恢復(fù)。②白天疲乏、頭脹等

8、癥狀系由睡眠障礙干擾所致。③僅有睡眠量減少(短睡者)而無白日不適不視為失眠。（2）失眠的客觀診斷標(biāo)準(zhǔn)(根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來判斷)：①睡眠潛伏期長(上床后30分鐘之內(nèi)不能入睡者)。