有效運(yùn)用學(xué)習(xí)時(shí)間

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1、有效運(yùn)用學(xué)習(xí)時(shí)間知道大腦對(duì)于開(kāi)頭和末尾的事物記得最清楚這一點(diǎn)，在任何學(xué)習(xí)情況下都是有用的。我們可以運(yùn)用它去安排好學(xué)習(xí)時(shí)間，以此來(lái)提高記憶效果。舉例來(lái)說(shuō)，如果你不間斷地連續(xù)學(xué)習(xí)四小時(shí)，那么你就只給自己造成了一次開(kāi)頭和一次末尾，因而你在這一過(guò)程的中段的記憶效率是很低的。把這四小時(shí)較合理地分割成一些時(shí)間單元，使之產(chǎn)生許多“開(kāi)頭和末尾”，于是記憶效果便隨之提高。每個(gè)時(shí)間單元應(yīng)足夠地長(zhǎng)，以使大腦產(chǎn)生一種節(jié)奏感，同時(shí)也要足夠地短，以防止記憶效率下降的中間階段太長(zhǎng)。試驗(yàn)結(jié)果表明，理想的學(xué)習(xí)時(shí)間單元應(yīng)在10到45分鐘之間，它的長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容的難易，以及你的興趣程度來(lái)確定。用這種方法來(lái)安排學(xué)

2、習(xí)時(shí)間不僅會(huì)有助于記憶，而且讓你在學(xué)習(xí)結(jié)束之時(shí)有更多的休息時(shí)間，因?yàn)樵跁r(shí)間單元之間的間歇時(shí)間里（通常間歇2到5分鐘），你的腦子已經(jīng)有機(jī)會(huì)休息一下，同時(shí)還可以把學(xué)習(xí)時(shí)間里學(xué)到的東西整理消化一番利用事物的聯(lián)系性來(lái)幫助回憶有好些方法。這對(duì)于理解和通曉事物來(lái)說(shuō)顯然是很重要的，同時(shí)對(duì)于記筆記和安排學(xué)習(xí)也會(huì)產(chǎn)生巨大的作用。如果你有意識(shí)地去尋找你手頭擁有材料之間的聯(lián)系性，那么就能夠有助于你進(jìn)行學(xué)習(xí)（本書(shū)“記筆記”和“創(chuàng)造力”兩章將幫助你進(jìn)一步發(fā)展這一概念）。懂得了你的大腦對(duì)于突出的事物有較好的記憶，你就能夠采取強(qiáng)調(diào)你特別想記住內(nèi)容的辦法，來(lái)提高回憶能力。這就是說(shuō)，賦予事物比它們?cè)瓉?lái)就有的更鮮

3、明或?qū)Ρ雀鼜?qiáng)烈的色彩，使它們?cè)谥車(chē)挛镏刑幱诟怀龅牡匚弧?duì)于所記內(nèi)容充分理解的方法也可以用于記筆記。復(fù)習(xí)的重要性適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)或核查的意思并不是去作盲目的重復(fù)，而是對(duì)已經(jīng)理解的內(nèi)容安排好規(guī)定次數(shù)的檢驗(yàn)。在經(jīng)過(guò)四到五次復(fù)習(xí)之后，這些內(nèi)容便自然而然地轉(zhuǎn)入到“長(zhǎng)期記憶”之中去了。貯存在這部分“長(zhǎng)期記憶”中的內(nèi)容有姓名、地址和常用詞匯等。它們可以被即時(shí)地和自動(dòng)地回憶起來(lái)加以使用。復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)間斷地進(jìn)行。通常的方法是學(xué)習(xí)一個(gè)階段之后，給你的大腦有一個(gè)短的、譬如10分鐘的休息和綜合思考時(shí)間，然后接著作第一次復(fù)習(xí)。第二、三、四、五次復(fù)習(xí)之間的時(shí)間間隔應(yīng)逐漸增加。例如，間隔一天作第二次復(fù)習(xí)，一周之

4、后作第三次復(fù)習(xí)，一月之后作第四次復(fù)習(xí)，四個(gè)月后作第五次復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)記住一個(gè)要點(diǎn)，即復(fù)習(xí)記憶法只能應(yīng)用于你真正想要記住的事情，而不是用于你在閱讀某本書(shū)或聽(tīng)某次講演時(shí)可能得到的一切內(nèi)容。這種選擇需要特別進(jìn)行復(fù)習(xí)的資料的能力，可以同從閱讀材料中提煉關(guān)鍵詞和關(guān)鍵內(nèi)容的能力聯(lián)系在一起加以培養(yǎng)和運(yùn)用。恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)還有一個(gè)好處：你對(duì)大腦中已經(jīng)貯存的信息復(fù)習(xí)得越多，你對(duì)新輸入進(jìn)來(lái)的內(nèi)容理解起來(lái)也就越容易。對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，等到把學(xué)到的東西大部分都忘掉，再去進(jìn)行新的學(xué)習(xí)，會(huì)有很多的困難；而采用全新的學(xué)習(xí)方法，準(zhǔn)備把新學(xué)的內(nèi)容同已經(jīng)貯存在腦中的內(nèi)容對(duì)照來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，則難度要小得多。?記憶練習(xí)同上述有關(guān)的一件重

5、要事情是，要意識(shí)到如果加以訓(xùn)練，你的記憶力將隨著年齡的增長(zhǎng)而繼續(xù)提高。正如本書(shū)關(guān)于大腦問(wèn)題的第一章中所談到的那樣，羅申茨維格的研究著重指出，刺激將使腦細(xì)胞的突觸連接數(shù)目增加。記憶力看來(lái)就以大批腦細(xì)胞的突觸連接的產(chǎn)生而得以形成。重要的是保持大腦處于受激興奮狀態(tài)，并且只要有可能，就應(yīng)努力去參加記憶保持和回憶的實(shí)踐。這一點(diǎn)可按下列途徑去實(shí)現(xiàn)：1.制訂一個(gè)學(xué)習(xí)新課程和語(yǔ)言的計(jì)劃，目的是增加基本的記憶貯存量；2.努力參加你認(rèn)為可以增強(qiáng)你記憶力的任何活動(dòng)；3.注意你所做的夢(mèng)，仔細(xì)地檢查夢(mèng)中你認(rèn)為“早已忘掉”的事物的記憶圖象；4.偶爾地嘗試使自己“回到”過(guò)去生活中的某一時(shí)期，回顧自己在這段時(shí)

6、期里經(jīng)歷過(guò)的所有事件；5.每天堅(jiān)持運(yùn)用關(guān)鍵詞記日記，繪制特別的表達(dá)關(guān)鍵內(nèi)容的小圖和使用盡可能多的顏色；6.把特殊的記憶系統(tǒng)和特殊的記憶技巧用于娛樂(lè)，用于練習(xí)，用于記憶事物；7.安排好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，使開(kāi)頭的和最近階段的學(xué)習(xí)效果變?yōu)樽畲螅⑹怪虚g效果低落階段減為最短；8.確實(shí)做到在記憶效果下降之前就進(jìn)行復(fù)習(xí)；9.鼓勵(lì)多使用你的右腦，即多多使用向你提供圖象和顏色、使你更易于記憶的那個(gè)大腦半球；10.觀看和感覺(jué)事物的時(shí)候要盡可能地細(xì)心。你記憶中貯存的事物越是詳細(xì)，你回憶的能力也就越大。如果你能夠做到上面諸點(diǎn)，不斷提醒自己按照本書(shū)指出的規(guī)則去記憶，在適當(dāng)?shù)牡胤阶鎏崾竟P記，設(shè)計(jì)復(fù)習(xí)計(jì)劃，

7、并且請(qǐng)別人對(duì)你進(jìn)行抽查，那么在你生命的其余時(shí)間里，你的大腦和記憶力定會(huì)使你做出愈來(lái)愈出色的成績(jī)。