知其然，知其所以然

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1、知其然，知其所以然　　【摘要】我們經(jīng)?？吹胶芏喔咧袑W(xué)生在籃球場(chǎng)上玩打籃球，他們投入熱情很高，在玩球的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作也很有想象力。但這些有想象力的動(dòng)作的后面，往往看到的是他們對(duì)籃球失控，有的時(shí)候是在同伴的干擾下，很多的時(shí)候是在沒有干擾的情況下控制不住球。這就是我們經(jīng)常說(shuō)的籃球的基本功不扎實(shí)。運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的基本功，如果這項(xiàng)基本功不扎實(shí)，那么在打籃球時(shí)就不能有效控制籃球，難以在激烈的比賽中同對(duì)方進(jìn)行對(duì)抗。因此，籃球的運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)的重要一個(gè)環(huán)節(jié)，籃球運(yùn)球是一個(gè)全面技術(shù)動(dòng)作，不單單是手上的功夫而是要求手腳配合，全身協(xié)調(diào)

2、發(fā)展。要想運(yùn)球嫻熟就需要科學(xué)的訓(xùn)練和長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能行，筆者從事籃球教學(xué)多年，頗得一些體會(huì)。　　【關(guān)鍵詞】變速運(yùn)球運(yùn)球技術(shù)　　在籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，如何使學(xué)生準(zhǔn)確的掌握與合理應(yīng)用運(yùn)球技術(shù)呢？我認(rèn)為：首先要讓學(xué)生知道運(yùn)球技術(shù)的重要性，它里面是包含著一定的科學(xué)性。只有通過(guò)規(guī)范、合理的訓(xùn)練才能把球控制在自己的手中，因此，在訓(xùn)練中除抓好學(xué)生對(duì)球的控制，應(yīng)重點(diǎn)抓好手腳的協(xié)調(diào)配合，這已被多年教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)踐所證實(shí)，無(wú)疑可提高運(yùn)球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量，使學(xué)生能有效的掌握與合理運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)?！　∫?、運(yùn)球技術(shù)的作用和重要性4　　在籃球運(yùn)動(dòng)中展

3、現(xiàn)的學(xué)生的全面素質(zhì)，其中包括體力、戰(zhàn)術(shù)，還包括運(yùn)球技術(shù)、智慧。因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)中可能會(huì)遇到各種不同情況，學(xué)生不但要有精湛的技術(shù)能力，而且也要有應(yīng)付突變的能力，要求他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中做出相應(yīng)的研判，并通過(guò)自己的瞬間思維來(lái)作出相應(yīng)的調(diào)整。而充分運(yùn)用自己的身體、技術(shù)能力等，這是需要長(zhǎng)期訓(xùn)練的意識(shí)和技術(shù)動(dòng)作相融合在一起的。由此可以看出，在籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)技術(shù)能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，尤其是對(duì)年青的高中生的籃球運(yùn)球技術(shù)的培養(yǎng)，在整個(gè)籃球訓(xùn)練中就顯得尤為重要。運(yùn)球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)最基本也是最重要的技術(shù)，通過(guò)對(duì)高中學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練，能更好提高他們的技、戰(zhàn)

4、術(shù)能力和水平。因此我們應(yīng)該讓學(xué)生充分了解籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，使他們的動(dòng)作達(dá)到高度自動(dòng)化的水平，讓他們客觀分析自己的運(yùn)球水平，以便迅速提高自己的場(chǎng)上的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)變能力。良好的運(yùn)球技術(shù)是創(chuàng)造性完成籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合的保證，因此它對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，爭(zhēng)取比賽勝利起著非常重要的作用?！　《?、培養(yǎng)基礎(chǔ)運(yùn)球的必要性4　　籃球運(yùn)球技術(shù)的掌握需要一定是時(shí)間和科學(xué)訓(xùn)練，是一個(gè)比較細(xì)膩而又復(fù)雜的過(guò)程，需要高中學(xué)生要在規(guī)范的指導(dǎo)下進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練才能形成。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)籃球的控制能力，不論是熟練的學(xué)生還是不熟練的學(xué)生都要在日常訓(xùn)練中進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練下才能逐漸的發(fā)

5、展起來(lái)，只有從細(xì)節(jié)著手對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、有計(jì)劃的訓(xùn)練，才能是他們的運(yùn)球能力和技術(shù)、身體素質(zhì)和意識(shí)得到有效的發(fā)展。因?yàn)閷W(xué)生都有共同的特點(diǎn)：有熱情但很多的動(dòng)作不規(guī)范，喜歡按自己的習(xí)慣運(yùn)球，對(duì)基礎(chǔ)的運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練耐心不夠，追球一個(gè)兩個(gè)花哨的動(dòng)作，往往不在意動(dòng)作的連貫性和整體性，這樣的運(yùn)球方式不但沒有團(tuán)隊(duì)意識(shí)而往往過(guò)多的消化自己的體力。但他們有很強(qiáng)的可塑性和模仿能力，所以，對(duì)他們而言，籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)應(yīng)抓住他們的興趣點(diǎn)和要害點(diǎn)，對(duì)他們進(jìn)行及時(shí)的監(jiān)督和引導(dǎo)，充分利用他們的良好身體素質(zhì)，打好基本功的基礎(chǔ)，引領(lǐng)他們的成長(zhǎng)和發(fā)展?！　∪⑦\(yùn)球教學(xué)與

6、訓(xùn)練　　以變速運(yùn)球?yàn)槔鹤兯龠\(yùn)球是一種類似運(yùn)球急停急起的技術(shù)，在比賽中用來(lái)擺脫防守的一種方法，如果運(yùn)用合理能巧妙擺脫防守。但通過(guò)多年的觀察和了解，多數(shù)學(xué)生不能合理控制身體重心和變換速度的節(jié)律，而影響這一技術(shù)的攻擊性。針對(duì)這一實(shí)際，近年來(lái)在教學(xué)和訓(xùn)練中摸索出了一些改進(jìn)了這一運(yùn)球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法和手段，效果很好?！　?、徒手腳步練習(xí)和身體重心控制練習(xí)。加速跑三、五步后，再加速三、五步。減速時(shí)身體重心似升非升，腳似停非停。以右手運(yùn)球?yàn)槔瑴p速跑時(shí)，右腳以前腳掌著地，相繼左腳前腳掌落在右腳掌側(cè)方或稍前，然后出右腳加速。減速時(shí)身體重心不

7、能升高，贏得加速的時(shí)間差?！　?、一對(duì)一手攻守練習(xí)，攻擊者利用上述跑法擺脫對(duì)方后，由攻轉(zhuǎn)守。　　四、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)4　　以右手運(yùn)球?yàn)槔瑢W(xué)生以中等的速度練習(xí)，腳步同時(shí)徒手練習(xí)，但球控制在同側(cè)腳的側(cè)方或側(cè)前方。手腳的配合和球起球落與同側(cè)腳起落節(jié)律吻合起來(lái)。加速右腳向前推送球同步進(jìn)行，同時(shí)上體前傾，球從地面彈起時(shí)跨出左腳順左肩用身體護(hù)球。這一壓肩的動(dòng)作既有利于保護(hù)球，又有利于提高加速，減小阻截面，為超越對(duì)手創(chuàng)造有利條件。減速時(shí)快慢節(jié)律和身體重心的控制不能忽視，它直接影響減速的效果。是減速而不是停下，往往有些學(xué)生把它當(dāng)作急停來(lái)做了，這在運(yùn)

8、用變速運(yùn)球技術(shù)過(guò)程中只能給自己增大超越對(duì)手的難度。原因是你在加速時(shí)，防守者隨你向后滑跑，你突然急停，防守者不能立即控制身體的滑動(dòng)，所以相對(duì)拉遠(yuǎn)了攻守之間的距離，急停跳投籃正是利用這個(gè)拉長(zhǎng)“位置差”的有利時(shí)機(jī)。而變速運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手在加速動(dòng)作時(shí)領(lǐng)先守