懷孕5周食譜推薦

《懷孕5周食譜推薦》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、懷孕5周食譜推薦懷孕5周營(yíng)養(yǎng)提示　　1、三次正餐最好定時(shí)定量。特殊時(shí)期(有早孕反應(yīng)和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保證質(zhì)量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習(xí)慣，炸油條使用的明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力發(fā)育。　　2、早孕反應(yīng)可能降臨。早孕反應(yīng)在不同的人身上有不同的表現(xiàn)，開始和持續(xù)的時(shí)間也不盡相同。孕媽媽一定要堅(jiān)信自己能克服這些不適，并說服自己盡量吃東西。應(yīng)選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營(yíng)養(yǎng)的食品，干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量

2、減少營(yíng)養(yǎng)素的損失?！　言?周宜吃食物　　宜吃：孕5周要繼續(xù)補(bǔ)葉酸，同時(shí)要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等?！　?、鈣類：蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨?！　?、蛋白質(zhì)：雞蛋、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類?！　言?周忌吃食物　　忌吃：孕5周了，早孕反映可能降臨。應(yīng)避免以下幾類食物：一是油炸食品，以防消化不良，孕吐嚴(yán)重。二是腌制食品，此類食物中含有大量亞硝胺類化合物，影響胎兒發(fā)育?！　?、腌制食品：臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。　　2、油炸食品：薯片

3、、薯?xiàng)l、油條、爆米花、泡面、燒烤。　　懷孕5周精選食譜　　推薦食譜一：蔬菜南瓜濃湯　　食材：　　南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克?！　∽龇ǎ骸　?、南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎?！　?、鍋內(nèi)放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼?！　?、把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機(jī)打成泥狀?！　?、再倒回湯中?！　?、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪

4、拌。放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去?！　」πВ骸　∵@道湯簡(jiǎn)單易做，味道香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)于身為準(zhǔn)媽媽的您來說，這道湯最合適不過了?！　⊥扑]食譜二：小燒什錦　　食材：　　豬舌250克，豬肝500克，水發(fā)玉蘭片150克，豬油50克，醬油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，湯1500克，豬心50克，豬肉150克，鮮菜300克，食鹽7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，蔥姜30克。　　做法：　　1、將豬肚、舌、心出水，然后分別刮洗干凈，煮熟，均切成長(zhǎng)約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜(

5、菜頭、蘿卜或青筍均可)切成條?！　?、瘦豬肉用海爾攪拌機(jī)攪碎，放人碗內(nèi)，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內(nèi)炸成肉丸子。菌子用水發(fā)脹，淘洗干凈，切成片，用清水漂起待用。　　3、鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時(shí)，先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內(nèi)，用小火慢燒?！　?、豬肚、舌等約燒2小時(shí)?！　?、加入菌子、玉蘭片?！　?、再燒約半小時(shí)，而后加入蔬菜同燒。　　7、直燒至肚爛、菜熟時(shí)，隨即下水豆粉勾芡，下味精起鍋。　　功效：　　此品有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效。并且色澤金黃，味濃可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種微量元素?！　⊥?/p>

6、薦食譜三：西紅柿燉牛腩　　食材：　　牛腩肉400克、西紅柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、蔥、姜末各5克、牛肉湯300ml、生抽15ml、糖10克、鹽4克、香菜15克。　　做法：　　1、將牛腩切小塊，放入鍋中加入清水?！　?、大火煮開后撇去浮沫，再煮1分鐘，撈出洗干凈控干水分。高壓鍋中放入清水和牛肉，加入姜片和香料包，中火加熱至上氣，改小火清燉20分鐘，燉好后將肉塊撈出，牛肉湯備用?！　?、將西紅柿洗放入沸水中燙掉外皮，切小丁，香菜切段?！　?、炒鍋放入油，加熱至6成熱，下蔥姜末炒香，放入西紅柿丁煸炒至軟?！　?、放入

7、清燉好的牛肉，然后加入大約300ml牛肉湯，攪拌均勻再中火燉25分鐘左右。　　6、等湯汁收濃，加入生抽、糖和鹽調(diào)味，攪拌均勻再小火燉5分鐘后關(guān)火，撒上香菜即可?！　」πВ骸　跻诲仧岷艉舻奈骷t柿牛腩，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，酸酸甜甜的味道還有助于開胃呢?！　⊥扑]食譜四：香菇蒸蝦盞　　食材：　　蝦8個(gè)、香菇8朵、食鹽適量、細(xì)香蔥少許?！　∽龇ǎ骸　?、香菇洗凈去掉香菇蒂?！　?、蝦剝?nèi)ぃノr線，洗凈，剁成泥，最后調(diào)一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪拌勻?！　?、將處理好的蝦泥填入香菇中。　　4、蒸鍋開火，至鍋中水開后，放入香菇盞蒸5、6分鐘即可。將小香蔥洗凈切碎撒在蒸好的香

8、菇盞上即可?！　」πВ骸　∠愎秸粑r盞中的蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于提高孕婦免疫力。