疏導(dǎo)你情緒雷區(qū)

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1、疏導(dǎo)你的情緒雷區(qū)壞情緒就像一場感冒，可能不治自愈，也可能因?yàn)樽约旱氖栌谡樟隙鸶嗟牟l(fā)癥，如何管理好情緒，也是職場人應(yīng)該掌握的能力?！段饔谓的分?，成魔的原因多種多樣，但歸結(jié)成一點(diǎn)，就是怨氣太重。用我們通俗的話說，就是在遇到事情的時(shí)候，無法管理自己的情緒，最終導(dǎo)致心態(tài)的變化，最終變成了“毀三觀”。把情緒hold住如果說職場中的心態(tài)調(diào)整是戰(zhàn)略的話，那么情緒的管理則是戰(zhàn)術(shù)。對于每個(gè)人來說，情緒其實(shí)是自己的一種需要，是個(gè)人在與外界交流變化中的應(yīng)激反應(yīng)。你在早晨擁擠的地鐵上被人踩了一腳，對方卻一點(diǎn)表示都

2、沒有，這時(shí)你一定會(huì)很生氣。如果再大吵一架的話，這種情緒會(huì)更加爆發(fā)，你也許會(huì)憤憤不平一直到單位，恰好你這時(shí)遇到一個(gè)同事做了讓你很反感的事情，你的心頭火就會(huì)被再澆上一桶油。事后你也許想想覺得不對，甚至覺得有點(diǎn)不值得，但你無法保證在當(dāng)時(shí)的一瞬間能夠把情緒控制住。甚至最終把情緒的爆發(fā)歸結(jié)為自己的脾氣，放任自流，可能下一次又一顆情緒地雷被踩響了。因此，為了避免情緒的失控，我們需要探明整個(gè)雷區(qū)的動(dòng)向。負(fù)面否定不如接受引導(dǎo)假如把情緒看成是洪水的話，那么鯀和大禹的故事能給我們不小的啟示。鯀是堯帝的臣子，當(dāng)時(shí)洪水泛濫，

3、他被派去治理洪水。由于他采用堵塞的方法，結(jié)果九年不成，用堰塞的方法，淹沒了許多人的生命，最終治水失敗。大禹奉命繼承了父親未竟的事業(yè)，他吸取了父親失敗的教訓(xùn)，采用疏導(dǎo)的方法治水，最終戰(zhàn)勝了洪水。心理學(xué)上有一個(gè)很著名的說法：如果現(xiàn)在要求你千萬不能去想一匹綠色的馬，千萬不能去想，請問會(huì)出現(xiàn)什么情況?事實(shí)是，你越提醒自己不要去想，那匹綠色的馬就會(huì)越發(fā)突兀和清晰。綠色的馬就像我們的負(fù)面情緒。它并不會(huì)因?yàn)槟愕姆穸ǘ詣?dòng)消失。既然不能正面消滅，不妨心平氣和地接受。所以，積極的自我悅納是對付壞情緒的最好辦法。探明情緒

4、雷區(qū)人們大都相信情緒是不能被消除的，從某種意義上是這樣。情緒是一種對外界的自我反應(yīng)，可能是一句話，可能是一個(gè)眼神或者動(dòng)作，甚至是外界天氣的變化，都會(huì)讓內(nèi)心那根弦被拉響。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們就不會(huì)遷怒他人，而是從自我的觀察和了解出發(fā)，從而真正做到管理和支配自己的情緒。管理情緒的第一步，就是對情緒有自覺力，即隨時(shí)隨地跟自己的感覺在一起，清楚地知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，它對我以及他人產(chǎn)生了什么影響。事實(shí)上，人人都有情緒，而每個(gè)人的情緒都不盡相同。就如同每個(gè)人的工作都有一套自己的風(fēng)格，每個(gè)人的情緒反應(yīng)也有自己

5、固定的模式。要想克服這些情緒，就要總結(jié)規(guī)律，察覺自己的情緒模式。心理學(xué)者張怡筠曾經(jīng)說過，每當(dāng)這些特殊的情境發(fā)生時(shí)，人們就會(huì)啟動(dòng)固定的情緒反應(yīng)。如同計(jì)算機(jī)設(shè)定好的程序，很自然地就發(fā)生。這是因?yàn)槟阄宜械膶W(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，都會(huì)在大腦中產(chǎn)生新的神經(jīng)-回路，情緒反應(yīng)的學(xué)習(xí)自然不例外。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情緒地雷區(qū)，需要靠自己反省及檢視才能畫出完整的情緒地雷圖。一個(gè)人的情緒地雷可能是另一個(gè)人的安全區(qū)，例如有人很在意別人守不守時(shí)，另一個(gè)人卻對他人遲到不以為然，但卻很看不慣別人說謊。5步掃雷大行動(dòng)知道了自己的情緒雷區(qū)的地雷

6、分布，剩下的自然是如何擺脫這些情緒。我們可以試著通過以下幾個(gè)步驟，嘗試清理自己的雷區(qū)。1.瞬間截?cái)喾ó?dāng)然，這個(gè)方法基本上是針對大神們用的。因?yàn)槠胀ㄈ饲榫w來了，通常沒有這種自我控制的能力。而好的情緒管理，就是在壞情緒產(chǎn)生更壞的效應(yīng)之前，去感知它的“臨界點(diǎn)”。在情緒達(dá)到最強(qiáng)烈的時(shí)候，試著深呼吸，在情緒需要爆發(fā)的時(shí)候，離開這個(gè)場所。實(shí)在不行先讓自己的身體動(dòng)起來，在樓梯間爬上幾層樓梯，身體上的變化也許會(huì)讓情緒的爆發(fā)專一。當(dāng)然，如果你還能說一句“世界如此美妙，我卻如此暴躁”，那么你的排雷功力確實(shí)是一流的。2.阿

7、Q精神勝利法心理學(xué)對于自我暗示的作用給予了充分的肯定，那么在你無力改變現(xiàn)狀的時(shí)候，不妨先讓自己脫離這個(gè)世界。很多時(shí)候，壞情緒恰恰是自己無能為力的一種外泄，靠自己的想象力，想象一些對自己有利的情節(jié)，會(huì)在你不知不覺中降低自己的爆點(diǎn)。3.忍無可忍換個(gè)方向再炸也許你的壞情緒爆發(fā)的時(shí)候，那個(gè)被你影響的倒霉人不過是個(gè)導(dǎo)火索，但你的壞情緒帶來的影響會(huì)非常不好。如果你發(fā)現(xiàn)它確實(shí)不是一時(shí)的狀態(tài)，而開始有征兆地影響自己的工作狀態(tài)了，那么趕緊找個(gè)合適的出口，把這些雷給丟出去。為情緒找一個(gè)適當(dāng)?shù)摹俺隹凇保騻€(gè)電話給最親近的朋

8、友，和他談?wù)勀愕脑庥觯瑖L試得到他對這一件事的看法。任何有益的外來?xiàng)l件，都可以幫助你將思路引導(dǎo)到事情正確的方向上來。不過，為了謹(jǐn)慎起見，請盡量將同事列在傾吐對象的名單之外吧!4.非常規(guī)跨越看過劉翔比賽的人們可能會(huì)看到110米跨欄中的一個(gè)常見的場面，一個(gè)選手無意中踢倒了一個(gè)欄，那么就好比多米諾骨牌一樣，他會(huì)在后面調(diào)整不了自己的步伐，接二連三地踢倒后面的欄桿。所以在你踢倒第一個(gè)情緒欄桿的時(shí)候，不要再按照自己平時(shí)的節(jié)奏來繼續(xù)跑。暫時(shí)看看整件事情的目標(biāo)是怎樣的，現(xiàn)