科學用眼常識

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1、科學用眼一、讀書寫字讀書寫字是學生時期的主要任務，讀書寫字時距離太近對近視眼的形成起決定性作用。由于學生課程多、作業(yè)多、看書多，一天十幾個小時看書寫字，把視力束縛在近距離之內，加上缺乏用眼的衛(wèi)生知識，形成假性近視。久而久之，形成真性近視，視力嚴重減退，有的發(fā)展成高度近視。????鑒于以上情況，讀書寫字一定要遵循“二要二不要”，有效地預防了近視眼的發(fā)生。二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。二、看

2、電視、用電腦的衛(wèi)生（一）看電視也要講究衛(wèi)生嗎？當今，電視、電腦電子游戲機都陸續(xù)進入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。它們也和人們的健康有著密切的關系?，F(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫“電視迷綜合癥”。得了這種病的人，生活沒有規(guī)律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。還有的人，玩電子游戲上了癮，長時間在熒屏前“戰(zhàn)斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機也好，一定得講究科學性、講究衛(wèi)生。這樣才能做到學習娛樂和身體健康兩不誤。（二）看電視要做到“兩要一不”1.要和電視機保持一定的距離。因為熒光

3、屏表面聚集著大量的靜電，形成了一個看不見的靜電場，這樣會損害人的面部皮膚。因此，人和電視機的距離，至少要兩米以上。2.要讓室內光線和熒屏亮度適度。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴重的會使眼球充血。要是周圍環(huán)境太暗，對眼睛也會有影響。3.看電視時間不要過久。如果看電視時間太長，容易使視網膜的感光功能失調，引起眼睛干燥、結膜炎等癥。還會讓視網膜萎縮，造成“電視眼”。同時還會損害正常視力、使記憶力減退，也會使學習成績下降。（三）兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺。看電視時間長了，會使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣

4、，對成長發(fā)育是很不利的。過多地看電視，會奪走了兒童的休息和室外活動時間，還會影響睡眠。過多地看電視，使孩子同家長交談的時間少了，和小伙伴一起玩的時間也少了，長久下去，會養(yǎng)成孤獨、任性的性格。少年兒童好奇心強。但對許多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內容不健康的節(jié)目，以免盲目模仿，造成不良后果。上面講的是看電視的衛(wèi)生常識，同樣也適合電腦、電游等活動。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會伴隨我們健康成長。三、預防近視近視是視力不良的一種。視力的好壞直接影響人的勞動和生活能力。近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠處的物體是近視眼顯著的特點?；忌狭私?/p>

5、視眼將會給我們的生活和學習帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清；同時，近視給他們的學習寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。我們怎么樣知道自己是不是患上了近視眼呢？其實很簡單，我們只需檢測：隔一尺遠的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠處的東西總是模糊不清，看書時間長了往往會眼睛發(fā)脹，甚至頭疼。有了這些癥狀，我們就應該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時到醫(yī)院檢查，以便及時治療。健康教育處方1.預防近視必須牢記“六要，五不要”六要：（1）讀寫姿勢要端正，眼和書保持30～35厘米（1尺）距離。（2）連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處

6、眺望。（3）連續(xù)看電視1小時后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米。（4）連續(xù)操作計算機1小時后，至少休息10分鐘，或做由近到遠的晶體操。（5）每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節(jié)力的目的。?（6）堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。五不要：（1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看書。（3）不要無節(jié)制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時。（4）不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。（5）不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。2.坐姿要正確坐時脊柱要挺直，不前傾

7、，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調換座位。3.注意休息小學生每天睡眠時間需10小時。4.合理膳食注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。5.做好眼保健操堅持做眼保健操對視力正常的人，有預防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復視力的作用。特別提醒大家，做操時，手一定要