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1、精品文檔科學(xué)用眼一、讀書(shū)寫(xiě)字讀書(shū)寫(xiě)字是學(xué)生時(shí)期的主要任務(wù)，讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)距離太近對(duì)近視眼的形成起決定性作用。由于學(xué)生課程多、作業(yè)多、看書(shū)多，一天十幾個(gè)小時(shí)看書(shū)寫(xiě)字，把視力束縛在近距離之內(nèi)，加上缺乏用眼的衛(wèi)生知識(shí)，形成假性近視。久而久之，形成真性近視，視力嚴(yán)重減退，有的發(fā)展成高度近視。鑒于以上情況，讀書(shū)寫(xiě)字一定要遵循“二要二不要”，有效地預(yù)防了近視眼的發(fā)生。二要：①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。二不要：①不要在光線(xiàn)太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；②不要躺著、走路或乘車(chē)時(shí)
2、看書(shū)。二、看電視、用電腦的衛(wèi)生（一）看電視也要講究衛(wèi)生嗎？當(dāng)今，電視、電腦電子游戲機(jī)都陸續(xù)進(jìn)入了千家萬(wàn)戶(hù)，成為了生活中的一部分。它們也和人們的健康有著密切的關(guān)系?，F(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫“電視迷綜合癥”。得了這種病的人，生活沒(méi)有規(guī)律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、1歡迎下載。精品文檔腸胃病、肥胖等疾病。還有的人，玩電子游戲上了癮，長(zhǎng)時(shí)間在熒屏前“戰(zhàn)斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機(jī)也好，一定得講究科學(xué)性、講究衛(wèi)生。這樣才能做到學(xué)習(xí)娛樂(lè)和身體健康兩不誤。（二）看電視要做到“兩要
3、一不”1.要和電視機(jī)保持一定的距離。因?yàn)闊晒馄帘砻婢奂罅康撵o電，形成了一個(gè)看不見(jiàn)的靜電場(chǎng)，這樣會(huì)損害人的面部皮膚。因此，人和電視機(jī)的距離，至少要兩米以上。2.要讓室內(nèi)光線(xiàn)和熒屏亮度適度。熒屏太亮，眼睛會(huì)感到疲乏，嚴(yán)重的會(huì)使眼球充血。要是周?chē)h(huán)境太暗，對(duì)眼睛也會(huì)有影響。3.看電視時(shí)間不要過(guò)久。如果看電視時(shí)間太長(zhǎng)，容易使視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，引起眼睛干燥、結(jié)膜炎等癥。還會(huì)讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。同時(shí)還會(huì)損害正常視力、使記憶力減退，也會(huì)使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。（三）兒童不宜過(guò)多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語(yǔ)言和動(dòng)作，右腦管理視覺(jué)?？措娨晻r(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使右腦疲憊，而左腦遲鈍
4、起來(lái)。這樣，兒童的語(yǔ)言能力就會(huì)下降，也會(huì)失去對(duì)閱讀的興趣，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育是很不利的。2歡迎下載。精品文檔過(guò)多地看電視，會(huì)奪走了兒童的休息和室外活動(dòng)時(shí)間，還會(huì)影響睡眠。過(guò)多地看電視，使孩子同家長(zhǎng)交談的時(shí)間少了，和小伙伴一起玩的時(shí)間也少了，長(zhǎng)久下去，會(huì)養(yǎng)成孤獨(dú)、任性的性格。少年兒童好奇心強(qiáng)。但對(duì)許多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀(guān)看一些內(nèi)容不健康的節(jié)目，以免盲目模仿，造成不良后果。上面講的是看電視的衛(wèi)生常識(shí)，同樣也適合電腦、電游等活動(dòng)。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會(huì)伴隨我們健康成長(zhǎng)。三、預(yù)防近視近視是視力不良的一種。視力的好壞直接影響人的勞動(dòng)和生
5、活能力。近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠(yuǎn)處的物體是近視眼顯著的特點(diǎn)。患上了近視眼將會(huì)給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)很多的不方便，近視眼患者在看遠(yuǎn)處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清；同時(shí)，近視給他們的學(xué)習(xí)寫(xiě)字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。我們?cè)趺礃又雷约菏遣皇腔忌狭私曆勰?？其?shí)很簡(jiǎn)單，我們只需檢測(cè)：隔一尺遠(yuǎn)的距離看書(shū)，自己是不是看得清楚；上課時(shí)看黑板，有沒(méi)有模糊不清。如果看遠(yuǎn)處的東3歡迎下載。精品文檔西總是模糊不清，看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了往往會(huì)眼睛發(fā)脹，甚至頭疼。有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時(shí)到醫(yī)院檢查，以便及時(shí)治療。健康教育處方1.預(yù)防近視必須牢記“
6、六要，五不要”六要：（1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，眼和書(shū)保持30～35厘米（1尺）距離。（2）連續(xù)看書(shū)1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。（3）連續(xù)看電視1小時(shí)后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線(xiàn)的5～7倍，但不小于2米。（4）連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)后，至少休息10分鐘，或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。（5）每天保證1小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。通過(guò)體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。（6）堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。五不要：（1）不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線(xiàn)下讀書(shū)、寫(xiě)字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看書(shū)。（3）不要無(wú)節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天玩的時(shí)間不要超過(guò)
7、1小時(shí)。4歡迎下載。精品文檔（4）不要邊走邊看書(shū)，更不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)。（5）不要用太細(xì)的鉛筆，寫(xiě)太細(xì)小的字。2.坐姿要正確坐時(shí)脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書(shū)本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱(chēng)“三個(gè)一”，并定期調(diào)換座位。3.注意休息小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。4.合理膳食注意營(yíng)養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。5.做好眼保健操堅(jiān)持做眼保健操對(duì)視力正常的人，有預(yù)防
