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《王宗岳太極拳十三勢行功心解》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、王宗岳太極拳十三勢行功心解--楊澄甫注一、以心行氣，務(wù)令沈氣，乃能收斂入骨 注:心以精神意氣之總稱，乃指走架時(shí)一拳一動(dòng)以精神為主動(dòng)，驅(qū)使其氣，即每一開合之，開時(shí)必須直行之，則自然沈著而有纏勁，其氣就自然而收斂入骨髓矣。二、以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心 ?用功既久，氣能隨意而運(yùn)動(dòng)，則身之運(yùn)動(dòng)，為意之運(yùn)行，其根乃在心(精神意氣)因以心行其氣也，所有屈伸起落，務(wù)須曲線緩和，毋使身用內(nèi)發(fā)生稜角之病，是之為順?biāo)欤绱藙t身可從氣，而氣可從心矣。三、精神能提起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。頭略拔，則謂虛
2、靈頂勁，精神自然而連帶提起矣，亦即頭頂上有掤勁之謂也。頭頂上有掤勁，則可減去身之重量，其轉(zhuǎn)動(dòng)自然輕靈，而無遲重之虞矣。四、意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變動(dòng)虛實(shí)也?！ ∽?每一動(dòng)作其身手均有主賓之，如能隨機(jī)換意互為主賓，意之所至氣即隨之，是之謂靈，意左則左為實(shí)，意右則右為實(shí)，能如意而倒換之，意氣不滯住某一點(diǎn)，是為活，內(nèi)中順?biāo)?，是之謂圓，能保順?biāo)煲缘箵Q，亦即虛實(shí)之變化也。五、立身須中正安舒，支撐八面?！ ∽?頭頂懸起為調(diào)整身之中正法，中正者，必須不偏不倚，不俯不仰，如有偏傾，只能支撐他之一方有掤勁，
3、失去其余之七方矣，故氣向下沈，則意不浮躁，而身體安定舒展，自然中正不偏，能得中正何方來何方即可支撐之，故無論如何變化之動(dòng)作，而身體均須中正內(nèi)行之。六、發(fā)勁沈著松凈，專主一方?！ ∽?此言凡發(fā)勁時(shí)其身平均須在掤勁中沈著行之，尤須不淮發(fā)絲毫努責(zé)作用，如無努責(zé)為之”松”，體會空洞謂之”凈”，如斯松凈沈著之勁，而具彈性，方有發(fā)之可能也，發(fā)時(shí)雙手本系相對而相異，以求保持身體之平衡，然雙手雖由相對相異之方向而發(fā)，然發(fā)時(shí)之雙手仍應(yīng)有虛實(shí)之，須一手為主，一手為賓，即一手輕，一手重之謂也。七、行氣如九曲珠，無微不到
4、 注:人身之九曲，如拳節(jié)、腕節(jié)、腰節(jié)、胯節(jié)、脛節(jié)是也，行氣如九曲節(jié)者，乃所有之關(guān)節(jié)均須順?biāo)靾A滑如珠，行氣九節(jié)之中，即所謂節(jié)節(jié)貫串之功也，決無微料稜角玫不便之處，是為至要也。八、運(yùn)勁如百煉鋼，無堅(jiān)不摧 注:百煉之鋼，成繞指之柔鋼?！溉帷狗敲藁ㄖ幔梢灾嶂袔т?，外柔而內(nèi)剛也，內(nèi)剛?cè)嵊蓲騽哦a(chǎn)生，掤勁生於筋直之氣功，凡人運(yùn)動(dòng)能煉到百煉之鋼如繞指柔時(shí)，則身內(nèi)之堅(jiān)塊不化之處，莫不摧去無遺矣。九、形如捕兔之鵠，神如捕如之貓?！ ∽?運(yùn)動(dòng)時(shí)其形狀如高空捕兔的鵠，盤旋無定，此指精神之活潑，且活潑之中而有集注，
5、并蓄勢待發(fā)，有似伏地捕鼠之貓，運(yùn)機(jī)即發(fā)之精神也。十、靜如山岳，動(dòng)如江河?！ ∽?靜如山岳，言其形沈著不浮，一靜無有不靜，如山岳屹立，所謂神宜內(nèi)斂是也，動(dòng)如江河，言其動(dòng)作之波動(dòng)不停起伏相間，如江河之滔滔不絕，所謂意氣宜鼓蕩也。十一、蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭?！ ∽?曲中求直者，乃求直其性，非伸直手足之謂也，蓄而后發(fā)者，乃發(fā)由蓄生，有蓄而后有發(fā)，蓄得足而發(fā)得脆也。十二、力由脊發(fā)，步隨身轉(zhuǎn)?！ ∽?含胸拔背，以成蓄勁之勢，脫扣發(fā)勁，先沈其肩，勁則方可由脊背發(fā)出，此勁乃中正之勁，且為全身之勁也，步隨身轉(zhuǎn)則為功
6、，身隨步轉(zhuǎn)則為病，凡運(yùn)動(dòng)之身有移動(dòng)，步亦隨之，而移動(dòng)為左顧右盼之步，不然成為外擺之步十三、收即是收，放即是放，斷而復(fù)連，連而復(fù)斷?！ ∽?收，為放收，放，為收放，兩者互為表里，如環(huán)之無端，此運(yùn)動(dòng)滔滔不絕之功也。蓄發(fā)勁，其發(fā)出之勁反斷，則勁方可越出身外，所謂后連者乃系按勁，即摺疊之之功用，先求能己之?dāng)鄤?，而后可以連接他人之勁也。十四、往復(fù)須有摺疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換?！ ∽?運(yùn)動(dòng)至終點(diǎn)時(shí)，若再按之，非往即復(fù)，其往復(fù)中間必摺，而往疊之，而復(fù)所謂意上寓下之謂也，進(jìn)退之有轉(zhuǎn)換，乃足之摺疊，故摺疊在步轉(zhuǎn)換，在步轉(zhuǎn)換
7、者，顧盼之步，即所謂步之進(jìn)退須先顧盼二步為摺疊而后再進(jìn)退。十五、極柔軟，然后極堅(jiān)剛，能呼吸，然后能靈活?！ ∽?外愈柔而內(nèi)愈剛者，因內(nèi)有掤勁之故也，有掤勁外而極柔軟，則里面極剛矣，有如彈簧乃最柔之物，然其質(zhì)剛為最堅(jiān)剛也，呼吸急促則意志不清，必之氣滯矣，若呼吸深長，謂之能呼吸，則心神安寧，而轉(zhuǎn)換摺疊自然靈活矣。十六、氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余?！ ∽?養(yǎng)氣須直養(yǎng)，筋直則靈活松凈而易貫串，苦曲壓則滯住而動(dòng)，致成努責(zé)，易病害矣，勁須曲蓄，則彈性足，蓄之無余，太過為偏，是有缺陷之曲蓄，所以謂之病矣。十七
8、、心為令，氣為旗，腰為纛，脊為旃 注:心為主帥以發(fā)令，氣為傳旗如聽命，而后行腰為大纛，魏然挺立不偏，無昧可倒，腰以下至尾閭，脊如旗屈，收以拔骨，使脊骨有偏長之能也。十八、先求開展，后求緊湊，乃可臻於鎮(zhèn)密矣。 注:初步練習(xí)時(shí)，須大開大展，須全身松開氣達(dá)梢，功夫愈進(jìn)，則求緊湊，其大圈漸進(jìn)於小圈，由外顯之圈，成為內(nèi)隱之圈，是可成為鎮(zhèn)密無向之運(yùn)動(dòng)，方會放之則進(jìn)，卷之則退，藏於慎密之義也。十九、先在心，后在身，腹松凈，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心。 注:凡走架子以心意為本
