富士康員工跳樓事情警示我們.doc

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1、舉手之勞，馬上轉(zhuǎn)貼：請(qǐng)您參加全民“關(guān)注壓力，關(guān)愛(ài)生命”十億轉(zhuǎn)帖活動(dòng)富士康員工跳樓事件警示我們：關(guān)愛(ài)生命，關(guān)注健康！人人要正確對(duì)待壓力，為了您和他人的健康，請(qǐng)將此貼轉(zhuǎn)發(fā)10遍給家人和好友，預(yù)防富士康員工跳樓事件同類事件再度發(fā)生，為國(guó)人心理健康事業(yè)盡一分微薄之力吧！心理壓力的自我檢查，這個(gè)診斷表列舉了30項(xiàng)自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項(xiàng)至20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了；倘若在21項(xiàng)以上，那么就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，這就需要引起特別的注意。這3

2、0項(xiàng)自我診斷的項(xiàng)目是：1.經(jīng)?；几忻?，且不易治愈。2.常有手腳發(fā)冷的情形。3.手掌和腋下常出汗。4.突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感。5.時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象。6.有胸痛情況發(fā)生。7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。8.眼睛很容易疲勞。9.有鼻塞現(xiàn)象。10.有頭暈眼花的情形發(fā)生。11.站立時(shí)有發(fā)暈的情形。12.有耳鳴的現(xiàn)象。13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。14.經(jīng)常喉痛。15.舌頭上出現(xiàn)白苔。16.面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)食欲。17.常覺(jué)得吃下的東西像沉積在胃里。18.有腹部發(fā)脹、疼痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘。19.肩部很容易堅(jiān)硬酸痛。

3、20.背部和腰經(jīng)常疼痛。21.疲勞感不易解除。22.有體重減輕的現(xiàn)象。23.稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞。24.早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感。25.不能集中精力專心做事。26.睡眠不好。27.睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常作夢(mèng)。28.在深夜突然醒來(lái)時(shí)不易繼續(xù)再睡著。29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。30.稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生。排除壓力的方法，江山老師建議你不妨試試：1，每天早做預(yù)防每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只靠多睡覺(jué)即可

4、。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。肖恩說(shuō)：“身體需要休息來(lái)修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛?！?，多吃各類酸，少吃食鹽調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。3，服用平衡壓力的營(yíng)養(yǎng)飲食，調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力4，、遠(yuǎn)離噪聲研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲：電話鈴聲

5、、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音，會(huì)使壓力顯著增加，它會(huì)使人的思考能力降低40%。5、30分鐘休息，研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來(lái)休息，你在精神上的壓力就會(huì)減少63%。6、一次只擔(dān)心一件事情。　　女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等7、每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間

6、放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見(jiàn)什么,聽(tīng)見(jiàn)什么,感覺(jué)到什么,聞到什么氣味等等。8、說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。每天認(rèn)真地寫(xiě)日記,包括他們的恐懼和疼痛，很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。9、不管你有多忙碌,一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。10、參加《江山ASK自我催眠術(shù)》訓(xùn)練，百度視頻搜是“江山ASK自我催眠術(shù)，體驗(yàn)電話1在江山ASK自我催眠術(shù)催眠過(guò)程中，被催眠者遵從催眠師江山的暗示或指示，并做出反應(yīng)，采用特殊的的行為技術(shù)并結(jié)合言語(yǔ)暗示，使正

7、常的人進(jìn)入一種暫時(shí)的、類似睡眠的狀態(tài)，可以使人喚起被壓抑和遺忘的事情，說(shuō)出病歷，病情，內(nèi)心沖突和緊張。減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。11、放慢說(shuō)話的速度。12、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。13、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。14、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件

8、好事情同家人分享15，音樂(lè)療法江山老師向您推薦：感到抑郁的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)莫扎特的《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、巴赫的《A大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》、比才的《卡門(mén)》組曲；在你感到焦慮的時(shí)候，可以聽(tīng)海頓的《皇家焰火音