大_眾_健_美_操 陳瑾

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1、高職院校健美操課程的實(shí)施主講人：陳瑾大眾健美操健美操概述一、健美操的定義健美操在國(guó)外被稱為“有氧體操”，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。我國(guó)學(xué)者認(rèn)為“健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，經(jīng)過(guò)再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。健美操是增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。二、健美操的特點(diǎn)及功能高度的藝術(shù)性強(qiáng)烈的節(jié)奏性廣泛適應(yīng)性特點(diǎn)二、健美操的特點(diǎn)及功能增進(jìn)健康塑造形體美緩解心理壓力，娛樂(lè)身心醫(yī)療保健功能功能三、健美操運(yùn)動(dòng)的意義意義健美操是我國(guó)

2、全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法健美操表演與比賽豐富了人們的業(yè)余文化生活健美操具有鮮明節(jié)奏韻律感，動(dòng)作多變，剛健有力，舒展協(xié)調(diào)，可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力學(xué)習(xí)健美操的同時(shí)，學(xué)生可以互相合作，培養(yǎng)學(xué)生的想象力、表現(xiàn)力和創(chuàng)新合作精神，激發(fā)其主動(dòng)參與的意識(shí)，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展，同時(shí)也是提升學(xué)生的自信心的一個(gè)有效途徑。大眾健美操四、大眾健美操在高職院校培養(yǎng)人才中的作用大眾健美操五、高職院校學(xué)生的特點(diǎn)1、高職高專學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣高職高專學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒化較強(qiáng)，對(duì)感興趣的東西學(xué)習(xí)積極性較高。而

3、對(duì)于內(nèi)容枯燥的內(nèi)容則學(xué)習(xí)效率較低。因此在組織教學(xué)過(guò)程中必須注意結(jié)合社會(huì)實(shí)際，增強(qiáng)教學(xué)的生動(dòng)性，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.作為高職高專教育，實(shí)踐教學(xué)應(yīng)該是其一大特色，學(xué)生對(duì)實(shí)踐性環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)興趣明顯高于理論課程的學(xué)習(xí)，我們應(yīng)該通過(guò)加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。2、高職高專學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)是導(dǎo)致人的特定行為的重要原因。高職高專學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)多種多樣，而且也隨著學(xué)生生活的社會(huì)歷史條件和個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷的不同而發(fā)展變化。高職高專學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要有以下兩個(gè)方面：①自尊心、進(jìn)取心和不甘落后。②為了自己今后能有一份好工作，多掙點(diǎn)錢

4、以使自己和父母能生活得好一些。而學(xué)習(xí)困難的高職高專學(xué)生，他們往往存在更多的情意障礙，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。在教學(xué)過(guò)程中教師要善于幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)、啟發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。特別關(guān)注學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明的學(xué)生，幫助他們建立起強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。健美操對(duì)于酒泉職業(yè)技術(shù)學(xué)院的大一新生來(lái)說(shuō)還未有過(guò)多的了解，也可以說(shuō)是一項(xiàng)新事物。健美操這門具有藝術(shù)性、適應(yīng)性、節(jié)奏性的課程，應(yīng)該會(huì)得到這些學(xué)生的喜歡，但面對(duì)毫無(wú)健美操基礎(chǔ)的大一新生，可以選擇全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第三套一級(jí)作為教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉身體的方法，認(rèn)識(shí)健美操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵。一級(jí)動(dòng)作說(shuō)明：一級(jí)是健美

5、操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的入門套路動(dòng)作。一級(jí)成套動(dòng)作始終保持低強(qiáng)度的有氧練習(xí)，并進(jìn)行最簡(jiǎn)單的腹、背肌肉力量和身體核心部位的穩(wěn)定性練習(xí)。每一個(gè)組合均由3-5個(gè)最常見(jiàn)的健美操基本步法組成，并配合以簡(jiǎn)單的、對(duì)稱性的上肢動(dòng)作。創(chuàng)編原則：進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧練習(xí)認(rèn)識(shí)及掌握健美操音樂(lè)節(jié)奏和特點(diǎn)學(xué)習(xí)健美操基本動(dòng)作的原形在一個(gè)組合中包含3-5個(gè)基本步伐簡(jiǎn)單的力量練習(xí)六、課程的內(nèi)容的選擇大眾健美操大眾健美操七、課程教學(xué)方法教學(xué)活動(dòng)的組織與實(shí)施應(yīng)充分考慮到特定高職高專學(xué)生的特點(diǎn)。不可盲目地照本宣科。教學(xué)內(nèi)容的傳授應(yīng)考慮學(xué)生的接受程度和接受能力。超出學(xué)生接

6、受能力的教學(xué)是沒(méi)有意義的。會(huì)招致學(xué)生的反感。健美操公共課教學(xué)方法的改進(jìn)關(guān)鍵，是充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生主體作用。多采用“啟發(fā)式’，、“誘導(dǎo)式’，、“互幫式”、“創(chuàng)造式”等教學(xué)方法。同時(shí)，運(yùn)用多媒體教學(xué)、教師定點(diǎn)(掛牌)或流動(dòng)指導(dǎo)等多種教學(xué)手段，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，建立輕松、愉快的教學(xué)氣氛，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)參與，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，使學(xué)生在快樂(lè)中掌握健美操知識(shí)和技能。教學(xué)組織形式是教學(xué)活動(dòng)賴以開(kāi)展的必要條件。大眾健美操在學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)套路時(shí)，采用啟發(fā)式教學(xué)法、講解示范法、領(lǐng)做法、節(jié)奏變換法等

7、教學(xué)方法完成教學(xué)，使學(xué)生更熟練的掌握全套動(dòng)作。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師采用啟發(fā)式教學(xué)法，幫助學(xué)生完成整個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，并給予肯定和鼓勵(lì)。使學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)合作，通過(guò)積極探索，了解和體驗(yàn)健美操帶來(lái)的樂(lè)趣，提高學(xué)生的韻律感和協(xié)調(diào)性，感受同學(xué)間的互相合作。要求每組學(xué)生展示學(xué)習(xí)效果，通過(guò)展示，使學(xué)生能充分體驗(yàn)與他人協(xié)作獲得成功時(shí)的喜悅，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展八、教學(xué)設(shè)想1教學(xué)方法3教學(xué)手段2教學(xué)方法大眾健美操課堂常規(guī)5分鐘熱身和柔韌10分鐘學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)操的動(dòng)作60分鐘柔韌及力量性練習(xí)12分鐘九、教學(xué)流程課后小結(jié)3

8、分鐘大眾健美操1、能夠有效的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)情緒；2、預(yù)計(jì)平均心率為：130——135次/分；3、最高心率170次/分；運(yùn)動(dòng)密度約為60%；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為中等。八、預(yù)計(jì)教學(xué)效果謝謝！主要包括集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)、師生問(wèn)好、宣布本課內(nèi)容、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入課堂狀態(tài)及安排見(jiàn)習(xí)生。在引導(dǎo)中，強(qiáng)調(diào)一個(gè)“樂(lè)”字，讓學(xué)生去除課堂教學(xué)的思想負(fù)擔(dān)，