最新做情緒的主人教學講義ppt課件.ppt

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1、做情緒的主人情緒像“保安系統(tǒng)”，當我們的身心受到威脅就發(fā)出相應的“警報”信號。情緒像是“發(fā)電機”，有力、勝任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安穩(wěn)、關(guān)懷和被愛等“動力性情緒”產(chǎn)生“能量”，推動人們的各種活動，但憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂郁、痛苦、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內(nèi)疚等“耗損性情緒”，卻又耗費我們的“能量”。情緒還像一塊“編織的彩毯”，你喜歡用哪種色彩，編織著不同的生活。它還具有“化學作用”，人際交往中，不同的情緒交織在—起，會產(chǎn)生不同的關(guān)系。能力好不一定會成功,但情緒管理不好一定不會成功。當我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在周圍人身上時,那種和諧關(guān)系無形中就被

2、破壞掉了。正如打破的水晶杯,接合后也是會有裂縫。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒。（二）、什么是情緒管理情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力,相對的也對人的一生造成深遠的影響。情緒智商EmotionalQuotient(EQ)“真正決定一個人成功與否的關(guān)鍵是情商EQ而非智商lQ”——美戈爾曼《情緒智力》你的EQ有幾分?這是歐洲流行的測試題,可口可樂、麥當勞、諾基亞等世界500強眾多企業(yè)，曾以此為員工EQ測試的模板。幫助員工了解自己的EQ狀況。共33題。切記這不是一個求職詢問表，用不著有意識地盡量展示你的優(yōu)點和掩飾你的缺點。如果你真心想對自己有一個判斷

3、，那你就不應施加任何粉飾。如果你已經(jīng)準備就緒，請開始。1~9題：請從問題中選一個和自己最切合的答案，盡可能少選中性答案。1．我有能力克服各種困難：_____A、是的B、不一定C、不是的2．如果我能到一個新環(huán)境，我要把生活安排得：___A、和從前相仿B、不一定C、和從前不一樣3．一生中，我覺得自已能達到我所預想的目標：____A、是的B、不一定C、不是的4．不知為什么，有些人總是回避或冷淡我：___A、不是的B、不一定C、是的5．在大街上，我常常避開我不愿打招呼的人：______A、從未如此B、偶爾如此C、有時如此6．當我集中精力工

4、作時，假使有人在旁邊高談闊論：_A我仍能專心工作B介于ACC不能專心且感到憤怒7．我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向：_______A、是的B、不一定C、不是的8．我熱愛所學的專業(yè)和所從事的工作：_______A、是的B、不一定C、不是的9．氣候的變化不會影響我的情緒：____A、是的B、介于ACC、不是的第10~16題：請如實選答問題，將答案填入右邊橫線處。10．我從不因流言蜚語而生氣：________A、是的B、介于ACC、不是的11．我善于控制自己的面部表情：________A、是的B、不太確定C、不是的12．在就寢時，我常常：

5、________A、極易入睡B、介于ACC、不易入睡13．有人侵擾我時，我：________A、不露聲色B介于ACC、大聲抗議，以泄己憤14．在和人爭辨或工作出現(xiàn)失誤后，我常常感到震顫，精疲力竭，而不能繼續(xù)安心工作：______A、不是的B、介于ACC、是的15．我常常被一些無謂的小事困擾：________A、不是的B、介于ACC、是的16．我寧愿住在僻靜的郊區(qū)，也不愿住在嘈雜的市區(qū)___A、不是的B、不太確定C、是的第17~25題：每題請選一個和自己最切合的，少選中性答案。17．我被朋友、同事起過綽號、挖苦過：________A、從來沒有B

6、、偶爾C、這是常有的事18．有一種食物使我吃后嘔吐：________A、沒有B、記不清C、有19．除去看見的世界外，我的心中沒有另外的世界：______A、沒有B、記不清C、有20．我會想到若干年后有什么使自己極為不安的事：________A、從來沒有想過B、偶爾想到過C、經(jīng)常想到21．我常常覺得自己的家庭對自己不好，但是我又確切地知道他們的確對我好：________A、否B、說不清C、是22．每天我一回家就立刻把門關(guān)上___A否B不清楚C是23．我坐在小房間里把門關(guān)上，但我仍覺得心里不安：________A、否B、偶爾是C、是24．當一件事

7、需要我作決定時，常覺得很難：A否B偶爾C是25．我常常用拋硬幣、翻紙、抽簽之類的游戲來預測兇吉：A、否B、偶爾C、是第26~29題：下面各題，請按實際情況如實回答，僅須答“是”或“否”即可，在你選擇的答案下打“√”。26．為了工作我早出晚歸，早晨起床我常常感到疲憊不堪：是________否________27.在某種心境下,我會因為困惑陷入空想,將工作擱置下來:是________否________28.我的神經(jīng)脆弱,稍有刺激就會使我戰(zhàn)栗:是________否________29.睡夢中,我常常被噩夢驚醒：是________否________

8、30~33