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1、做情緒的主人——情緒管理1.當(dāng)和別人意見(jiàn)不合的時(shí)候，你已經(jīng)很生氣，但你能很好的掩飾你不滿的情緒嗎？2.當(dāng)遇到困難的時(shí)候，有阿Q精神，覺(jué)得這困難是人生的一大考驗(yàn)，是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路嗎？3.當(dāng)朋友心里有秘密，有難言之隱的時(shí)候，你能通過(guò)他的行為舉止發(fā)現(xiàn)異常嗎？4.遇到大考（大事）的時(shí)候，你晚上的睡眠質(zhì)量還是可以的嗎？5.看到一部好的動(dòng)畫(huà)片或電影的時(shí)候，你會(huì)與好友分享，但并不會(huì)沉浸其中一直回味嗎？6.當(dāng)你狀態(tài)不好的時(shí)候，你會(huì)適時(shí)轉(zhuǎn)變，重新開(kāi)始嗎？7.你對(duì)別人的流言蜚語(yǔ)是很在乎嗎？8.你是那種做事絕不后悔型的嗎？9.你能很快適應(yīng)一個(gè)
2、新環(huán)境，比如說(shuō)：新學(xué)校、新單位、新工作嗎？10.朋友都比較喜歡你，基本上你是每場(chǎng)活動(dòng)必到嗎？是：1分?????????不是：0分1分—3分：你比較情緒化，容易受周邊事物和他人的影響，有時(shí)候你會(huì)缺乏信心，缺乏安全感，還有些小粗心。你要學(xué)會(huì)更好的控制自己的情緒，成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能把握住在的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握。4分—6分：你有時(shí)自信，有時(shí)迷惑，一般的生活變故和挫折經(jīng)過(guò)努力你能應(yīng)對(duì)。你需要更明確知道自己想要什么，明確自己的奮斗目標(biāo)，這樣你才能成
3、為一個(gè)不容易激動(dòng)的人，在關(guān)鍵時(shí)刻也能把握好行動(dòng)的正確方向，才會(huì)少出錯(cuò)。7分—10分：你很自信，當(dāng)處于強(qiáng)烈情感邊緣時(shí)，你不會(huì)被擊垮，你有很強(qiáng)的意志力和不可動(dòng)搖的決心。即使你憤怒時(shí)，你也能自我控制，保持彬彬有禮的君子風(fēng)度，對(duì)別人來(lái)說(shuō)你可能算是一個(gè)深藏不露的人。但是，你不能太依賴社會(huì)技巧而忽視成功所需的其他重要因素，如智慧、耐力等，一旦你擁有了這些特點(diǎn)，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是如虎添翼，想不成功也難。②情緒的分類人的情緒復(fù)雜多樣，很難有準(zhǔn)確的分類?！抖Y記》中把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。近代西方學(xué)者認(rèn)為人的基本情緒分
4、四類：喜、怒、哀、懼。愛(ài)惡欲喜怒哀懼今人所分四類古人七情③情緒的影響A、積極的情緒可以提高人的免疫能力“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！狈e極的情緒可以提高人的免疫能力，消極的情緒則直接影響人的身體健康。林黛玉，聰明貌美，多愁善感。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病，更因?yàn)闊o(wú)法實(shí)現(xiàn)與寶玉的愛(ài)情，憂心如焚，竟至郁郁而終。B、消極的情緒破壞人的身體健康古代就有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”之說(shuō)，這生動(dòng)地說(shuō)明了情緒對(duì)身心可能產(chǎn)生的負(fù)面影響。④情緒管理許多人至今仍對(duì)情緒的重要性認(rèn)識(shí)不足。把情緒活動(dòng)僅僅看作是內(nèi)外部
5、條件所引起的感情變化，是一種無(wú)關(guān)緊要的、暫時(shí)的精神狀態(tài)，任其自然，很少進(jìn)行有意識(shí)的控制與調(diào)節(jié)。然而，人是感情動(dòng)物，人的思維、處事常受感情的牽引。因此，如果不能正確認(rèn)識(shí)到自己的情緒，并對(duì)情緒進(jìn)行疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制，往往會(huì)產(chǎn)生難以預(yù)料或不可挽回的惡劣后果。你看，范進(jìn)苦讀而高中舉人，親眼看到喜報(bào)后，竟因歡喜過(guò)度而發(fā)了瘋；王朗被諸葛亮一番痛罵之后，盛怒之下竟跌馬倒地?cái)烂?。所以人們?yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。這就是情緒管理。也就是所謂的“先處理心情，再處理事情”。為什么需要管理情緒2①情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)相傳成吉思汗
6、有一個(gè)“盛怒殺愛(ài)鷹”的故事。他帶著心愛(ài)的老鷹上山打獵，干渴難耐時(shí)發(fā)現(xiàn)一處有少量水滲出的山谷，便耐著性子用杯子接那滴答下來(lái)的泉水，在接滿水準(zhǔn)備喝的那一刻，杯子卻被老鷹撲翻在地，而且如此反復(fù)兩次。成吉思汗勃然大怒，一氣之下殺了愛(ài)鷹。之后當(dāng)他尋往高處的水源地時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)愛(ài)鷹不讓他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一條死去的毒蛇尸體。成吉思汗在盛怒那一刻已經(jīng)被情緒“綁架”了，阻斷了自己合理的思考過(guò)程，最終釀成大錯(cuò)?！军c(diǎn)評(píng)】情緒的失控容易導(dǎo)致失去理智，而失去理智，則沖動(dòng)難免發(fā)生?！舅伎肌磕阍谂c學(xué)生交流時(shí)因受強(qiáng)烈情緒（比如憤怒
7、）的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動(dòng)的行為嗎？②控制不了情緒，會(huì)造成不可挽回的后果有一個(gè)男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一根釘子在后院的圍欄上。第一天，這個(gè)男孩就釘下了37根釘子！慢慢地每天釘下釘子的數(shù)量減少了。他漸漸學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣。終于有一天，這個(gè)男孩不再亂發(fā)脾氣了。父親又告訴他，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天地過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親，他終于又把所有釘子都拔出來(lái)了。父親牽著他的手來(lái)到后院說(shuō)：你做得很好，我的孩子。但是你看看圍欄上的那些洞，這些圍欄
8、將永遠(yuǎn)不能回復(fù)成從前。你生氣的時(shí)候說(shuō)的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說(shuō)了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。③控制不了情緒，會(huì)造成不可挽回的后果人際關(guān)系取決于一個(gè)人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。當(dāng)我們把情緒毫無(wú)保留地發(fā)泄在周?chē)说纳砩蠒r(shí)，那種和諧關(guān)系無(wú)形中就被破壞掉了，就好像是被打破的杯子一般，就算接合后也會(huì)有裂縫。倘若我們常
